Kako izboljšati fleksibilnost pri otroke
Fleksibilnost jepomembna sestavina telesne kondicije in je ključnega pomena za sodelovanje otrok v športu in njihovo splošno zdravje . Večina otrok so seveda prilagodljivi , vendar pa lahko sodelujejo v preprostih dejavnosti, kot so raztezanje, jogo ali tai chi pomaga izboljšati prožnost . Prožnosti koristi vključujejo izboljšano atletske uspešnosti , varnejšo udeležbo v fizični aktivnosti , gladko fizično gibanje , in povečano telesno in duševno sprostitev .
Navodila
1
Spodbujajte otroke, da se raztezajo na dan . Morali bi bend , dosega in odsek , kolikor je mogoče , v obeh strukturiranih in vsakodnevnih dejavnostih . Dejavnosti, kot so raztezanje doseči zvonec , poskuša doseči nekaj na pultu in oprijemalne za igračo iz dosegu roke , lahko draži , ko jeobjekt poželenja nekaj, kar ne želite, da vaš otrok ima - ampak vsajraztezanje premiki se redno povečuje svojo fleksibilnost in obseg gibanja .
2
Sodelujte v strukturirane prožnosti izboljšanje sejah. To je lahko tako enostavno, kot delaš 10 minut raztezanje dejavnosti s svojim otrokom vsako jutro in vsak večer , ali pa kot urejeno kot pri joge ali tai chi razrede . Starostno specifične razredi prožnosti so v pomoč pri odkrivanju posebno stopnjo razvoja vašega otroka , ki je še posebej pomembno za mlajše otroke .
3
Vsadek dobre navade pre- vaje raztezanje . Če si otrok, vključenih v atletiki , se mora vedno raztezajo pred sodelovanjem - brez izjem . Poleg tega, da za preprečitev škode , vaš otrok bo ogreje svoje mišice , da sprejme širši obseg gibanja , kar povečuje fleksibilnost .
4
Spodbujati dobro splošno zdravje . Fleksibilnost je sam po sebi bolj težko za otroke s prekomerno telesno težo ali pa sedeči . Redno gibanje - ali igrajo nogomet ali vožnja s kolesom - . In pravilno prehrano , so pomembni elementi za izboljšanje otrokovega fleksibilnost
5
Izvajati trening za moč . Veliko dejavnosti otroke vključijo v naravno vključiti tako moč in fleksibilnost razvoja - od cartwheels za plezanje na opicah barov. In napeta , močne mišice lahko učinkoviteje raztegne brez poškodb .
6
Izredni trening fleksibilnost z duševno osredotočenost in sprostitev . Z vključitvijo mentalne tehnike , kot globokim dihanjem in meditacijo , otroci postanejo bolj osredotočeni na svojih organih , vključno s posebnimi mišicah in sklepih , ki jim omogoča, da povečajo obseg gibanja.
-
Avtor Conz Preti Nikoli nisem razmišljal o tem, kakšnemu slogu starševstva želim slediti. Iskreno povedano, nekako grem samo po toku. Razen na eni strani:svoje otroke vzgajamo dvojezično (španščino in angleščino), da so lahko bolj povezani z mojo ku -
Kontrolni seznam za obisk fakultete Prineslo vam ga je Ameriško združenje šolskih svetovalcev Ko se odpravljate v kampus, vzemite s seboj teh ducat razkritih vprašanj, ki jih lahko postavite svojemu študentskemu turističnemu vodniku. Kakšna j -
Nedavni umori Georgea Floyda, Ahmada Arberyja in Breonne Taylor med neštetimi drugih temnopoltih Američanov, od ZDA zahteva, da si natančno ogledajo svojo stoletno pajkovo mrežo rasnih krivic. Ena, ki še naprej preganja temnopolte ženske med nosečnos
