Kako izboljšati fleksibilnost pri otroke
Fleksibilnost jepomembna sestavina telesne kondicije in je ključnega pomena za sodelovanje otrok v športu in njihovo splošno zdravje . Večina otrok so seveda prilagodljivi , vendar pa lahko sodelujejo v preprostih dejavnosti, kot so raztezanje, jogo ali tai chi pomaga izboljšati prožnost . Prožnosti koristi vključujejo izboljšano atletske uspešnosti , varnejšo udeležbo v fizični aktivnosti , gladko fizično gibanje , in povečano telesno in duševno sprostitev .
Navodila
1
Spodbujajte otroke, da se raztezajo na dan . Morali bi bend , dosega in odsek , kolikor je mogoče , v obeh strukturiranih in vsakodnevnih dejavnostih . Dejavnosti, kot so raztezanje doseči zvonec , poskuša doseči nekaj na pultu in oprijemalne za igračo iz dosegu roke , lahko draži , ko jeobjekt poželenja nekaj, kar ne želite, da vaš otrok ima - ampak vsajraztezanje premiki se redno povečuje svojo fleksibilnost in obseg gibanja .
2
Sodelujte v strukturirane prožnosti izboljšanje sejah. To je lahko tako enostavno, kot delaš 10 minut raztezanje dejavnosti s svojim otrokom vsako jutro in vsak večer , ali pa kot urejeno kot pri joge ali tai chi razrede . Starostno specifične razredi prožnosti so v pomoč pri odkrivanju posebno stopnjo razvoja vašega otroka , ki je še posebej pomembno za mlajše otroke .
3
Vsadek dobre navade pre- vaje raztezanje . Če si otrok, vključenih v atletiki , se mora vedno raztezajo pred sodelovanjem - brez izjem . Poleg tega, da za preprečitev škode , vaš otrok bo ogreje svoje mišice , da sprejme širši obseg gibanja , kar povečuje fleksibilnost .
4
Spodbujati dobro splošno zdravje . Fleksibilnost je sam po sebi bolj težko za otroke s prekomerno telesno težo ali pa sedeči . Redno gibanje - ali igrajo nogomet ali vožnja s kolesom - . In pravilno prehrano , so pomembni elementi za izboljšanje otrokovega fleksibilnost
5
Izvajati trening za moč . Veliko dejavnosti otroke vključijo v naravno vključiti tako moč in fleksibilnost razvoja - od cartwheels za plezanje na opicah barov. In napeta , močne mišice lahko učinkoviteje raztegne brez poškodb .
6
Izredni trening fleksibilnost z duševno osredotočenost in sprostitev . Z vključitvijo mentalne tehnike , kot globokim dihanjem in meditacijo , otroci postanejo bolj osredotočeni na svojih organih , vključno s posebnimi mišicah in sklepih , ki jim omogoča, da povečajo obseg gibanja.
-
Ko začnemo okrevati po pandemiji, je iskanje kakovostnega cenovno dostopnega varstva otrok vse bolj zapleteno kot kdajkoli za starše. Ne samo, da je cenovno manj dostopen za družine kot pred enim letom, ampak je postal tudi vse manj dostopen zaradi k -
Enainpetdeset odstotkov staršev preživi vsaj pet ur na teden za vožnjo otroci naokoli, medtem ko je tretjina teh ur v več kot 10 urah, je pokazala raziskava iz leta 2016, ki jo je izvedla HopSkipDrive, storitev vožnje, osredotočena na otroke. Dva od -
Vrnili ste se z intervjuja – in zdelo se je, da je šlo res dobro! Toda potem minejo dnevi in slišiš ... nič. Eden od najbolj frustrirajočih vidikov prijave za novo službo je, ko se družina nikoli ne obrne na vas in vam pove, zakaj niste bili izbran
