Karpalni tunel sindrom
To čudno zvučajoč problem nič ne povezuje s tipi tunelov, skozi katere vozite. Ko nekdo ima karpalni (izgovarjajte: KAR-pal) tunel sindrom, ali KTS, se "tunel" kosti in vezivk v zapestju ožije. Ta ožji stisne živet, kar povzroči mrščeč občutek ali onemelo v roki, zlasti v palcu in prvih treh prstih.
Oseba s karpalnim tunel sindromom lahko ima težave s tipkanjem na računalniku ali igranjem video iger. Pravzaprav, ponavljajoči se gibi (delo iste stvari znova in znova) iz teh aktivnosti morda so krivda za povzročanje karpalnega tunel sindroma v prvem mestu.
Kje je ta tunel?
Pogledajte dlan svoje roke. Pod kožo na vašem zapestju je tunel, o katerem govorimo. Devet škornikov (trdnih trakov tkiva, ki povezujejo mišico z nekim drugim delom telesa) in en živet prehajajo skozi ta tunel iz podlaktice v roko. Dno in stranice karpalnega tunela tvorita zapestne kosti, vrh tunela pa prekrije močan trak povezavnega tkiva, imenovan vezivka.
Škorniki, ki tečejo skozi tunel, povezujejo mišice s kostmi in vam pomagajo uporabiti roko in upogniti prste in palec. Živet, ki preide skozi karpalni tunel v roko, je medijani (izgovarjajte: ME-di-an) živet.
Znotraj karpalnega tunela je precej tesno. Pravzaprav je le neto dovolj prostora za škornike in živet, da preidejo skozi nj. Če kaj zasede dodaten prostor v kanalu, se medijani živet stisne, kar povzroči onemelo in mrščenje v območju roke, kjer se živet razširja. Oteklina se lahko zgodi, ko nekdo dela isto stvar znova in znova, kot je tipkanje. Ta oteklina lahko stisne živet.
Kdo to dobi?
Milijoni Američanov ima KTS. Anotherci to lahko dobijo, a ni tako pogosto. Večina ljudi, ki dobijo KTS, je starejših od 30 let, in ženske imajo pogosteje kot moški. Pravzaprav, trikrat toliko žensk kot moških ima KTS. Računalniški operaterji, delavci na montažnih linijah in frizerji so tvegani, ker ponavljajo iste gibe rokami znova in znova.
Kaj to povzroča?
Karkoli, kar stiska medijani živet, lahko povzroči KTS. Škorniki, ki prehajajo skozi karpalni tunel, postanejo oteklini od ponavljajočih se gibov, kot je tipkanje na računalniku ali igranje video iger ali glasbenega instrumenta za daljše čas. Pogostejše je pri gimnastih, zlasti tistih, ki veliko delajo na rokah, in pri ljudeh, ki igrajajo raketne športe, kot je tenis.
Lomljene ali izvikljene zapestne kosti ali celo distorzije, ki povzročajo oteklino okoli karpalnega tunela, lahko tudi povzročijo KTS. Medicinski problemi, ki povečajo tveganje za KTS, vključujejo artritis, težave s ščitnico in sladkorno bolezen. KTS je tudi pogostejši med nosečnostjo in pri ljudeh s prekomerno težo.
Kako se diagnosticira in zdraví?
Ali ste kdaj zbudili in vaša roka je še vedno "zaspala" – vsa onemela in vam daje igle in igle? Včasih, s KTS, to mrščenje začne v dlani rok in prstih, zlasti v palcu, kazalcu in srednjem prstu.
Ortoza ali špalka lahko pomagata pri rahlih primerih KTS. Običajno se nosa v noči in preprečuje, da se zapestje upogne. Ohranjanje zapestja ravno odpre karpalni tunel, tako da živet ima čim več prostora. Odpoved zapestju omogoča, da se oteklini škorniki zmanjšajo. Zdravila, kot je ibuprofen, lahko tudi pomagajo zmanjšati oteklino.
V hujših primerih vam zdravnik morda priporoči kortizon (izgovarjajte: KOR-ti-zon) za zmanjšanje vnetja in otekline v karpalnem tunelu. To zdravilo se daje s štopom, ali injekcijo. Ko so simptomi KTS izboljšali, zdravnik morda predlaga, da oseba dela vaje za zapestje in naredi spremembe, ki preprečijo nadaljnje težave, kot je premikanje računalnika in tipkovnice.
Če nobeno od teh zdravljenj ne pomaga, oseba morda potrebuje operacijo za sprostitev pritiska na medijani živet. Ta operacija traja manj kot uro in običajno ne zahteva prebivanja v bolnišnici. Zelo malo ljudje je trajno poškodovanih zaradi KTS. Večina se izboljša in sprejme korake za preprečevanje ponovnega pojavljanja simptomov.
Preprečevanje KTS
Čeprav ne veliko anotherk dobi KTS, je dobra ideja razviti dobre navade zdaj, ki preprečijo to težavo v odraslosti. Ko porabite veliko časa na računalniku ali ko pišete SMS sporočila, prepričajte se, da naredite pavze in ne prepretite. Samo vstajanje za raztez ali delo drugega nečesa za chvilico lahko pomaga. Lahko celo nastavite alarm ali kuhinjski časovnik, da zveni vsako uro ali tako, da vas spomni na pavze.
Pri računalniku poskrbite, da je vaše delovno mesto udobno. Uporabite stolic, ki se lahko prilagodi vaši višini, tako da ne sedite prepočasi ali previsoko. Vaš stolic, računalniški zaslon in tipkovnica bi morali biti v linii. In poskusite slediti tim pravilom med sedenjem:
- Držite lokte pri sebi z zapestji pred seboj za nastavitev višine tipkovnice.
- Ohranjajte podlaktice in zapestja ravna in ne upogibajte zapestj navzgor.
- Če uporabite zapestno podlagico, ne pritisnite vanjo, ko tipkate.
- Postavite stvari, ki jih pogosto uporabljate, v blizu dosega, nobena dalj kot dolžina roke.
Ko sprejmete te korake, se ravnate z vašimi zapestji prav. In če kdaj dobite KTS, pomnite, da je vedno luč na koncu karpalnega tunela.
Previous:Lomljene kosti
-
Tudi najbolj dobrovedni otroci se včasih pritegnejo v težave v šoli. Ne glede na to, ali je vaš otrok pet ali 15 let, kaj storite, ko ugotovite, da je vaš otrok naredil nešto napačno v šoli? Kako vi, kot starš, obvladate situacijo in jo razpravljate -
V zgodnjih 1900-ih je Mednarodna konferenca žensk določila 8. marec kot Mednarodni dan žensk, da bi praznovala gibanje za pravice žensk. V zadnjih desetletjih je ta dan postal čas za praznovanje dosežkov žensk po vsem svetu in klic k dejanju za nada -
Vsak starš želi takoj po možnosti zapustiti fazo pelenk. Na srečo, prehod na stranišče ne mora biti potegnjen proces, zahvaljujoč metodi, znani kot tri-dnevno navajanje na omarico. Navajanje na stranišče traja vikend. Samo morate izbrati prav vikend,
