Povprečna Bedtimes za otroke

V skladu dobili v posteljo na spodobno uro pomagaotroku ostati osredotočen podnevi in na splošno mu naredi bolj veselo osebo, ki je okoli. Scholastic.com pravirazumen čas za spanje za otroke med 20:30-9:00 . Vendar pa je zaposlen družinski urniki in obšolske dejavnosti so med razlogiOtrok lahko prepozno ležemo in izpustili na polnih 10 do 11 ur spanjaNational Sleep Foundation ( NSF ) priporoča za šoloobvezne otroke in preteens .
pomen

Hiperaktivnost in razdražljivost so med možnimi negativnimi stranskimi učinki , čeotrok ne dobi dovolj spanja . Občutek žično ali kratkega kaljeno v šoli lahko po skupaj v razredu bolj zahtevno in povečuje tveganje za vedenjske težave . Čeprav je dober spanec ne more jamčiti, da bo vaš otrok imel prijetno in produktivno dan v razredu , je jasno zagotavlja večje možnosti za akademski uspeh , kot da je utrujen in tečen .
Pogoste ovire

prepričajte se, da vaš otrok dobi dovolj počitka zveni dovolj preprosta v teoriji . V resnici pa lahko traja načrtovanje in odločnost na vaši strani . Otroci starosti od 5 do 12 imajo pogosto polno ploščo zahtev , kot so šport, domače naloge in družbenih dejavnosti . Tehnološki motečih lahko sprejme do spanjem. Šoloobvezni otroci in preteens želeli preživeti nekaj časa deskanje po internetu , pošiljanje kratkih sporočil prijateljem in gledanju televizije. Otroci , ki gledajo televizijo blizu spanjem , so bolj verjetno , da se uprejo spanjem , imajo težave z uspavanjem in ponavadi spijo manj ur , ugotavlja NSF .

Priporočilo

Vaš otrok lahko poskusite vsak trik v knjigi , da odloži čas za spanje , za tako dolgo, kot je mogoče. Na primer , je lahko prosite, da prebere leše nekaj strani knjige ali ostanejomajceno bit več gledati predoglede naslednji epizodi njen najljubši TV show . Določitev jasnih mej , kot mora biti luči , ki jih 8:45 , pošlje sporočilo , da misliš podjetij o spanjem. Spomnila svojega otroka , da pred spanjem, je takoj za vogalom pomaga duševno jo pripravila . Otroku opozorilo, 30 minut in 10 minut pred spanjem, svetuje KidsHealth.org , spletne strani , ki jih Nemours Foundation .
Premislekov

Redna vadba je dobra za vašega otroka splošno zdravje in dobro počutje in lahko bi mu pomagal priti ostalo , ki jo potrebuje . Vsaj 60 minut telesne aktivnosti , kot so tek , plavanje, drsanje , skakanje vrvi , kolesarjenje ali sodelujejo v organiziranih športnih aktivnosti, zmanjšuje stres in lahko pomaga vašemu otroku spati bolje ponoči , pojasnjuje " NIH MedlinePlus , " spletna revija, ki jo National Institutes of Health in prijateljev National Library of Medicine objavljena . Spanje noč za sledi zdrav zajtrk , kot vlaknin žita in vso toast zrn , jedober recept za produktivno dan v šoli.

Previous:

Next: