Naredite Kids Need Bedtimes

?

Šoloobvezni otroci in preteens imajo pogosto zaseden urnik , ki vključujejo domače naloge , šport in druge interesne in družbene dejavnosti , kar vse lahko vpliva na njihovo urnik spanja. TV, računalniki in mobilni telefoni lahko motijo ​​tudi s spanjem na času in dobili dober spanec . Vendar pa otroci potrebujejo redne bedtimes , tako da lahko delujejo na svojih najboljših močeh.
Pomen

razumen čas za spanje za otroke, je okoli 20:30 ali 09:00 , po Scholastic.com . Spanjem zgodaj bo pomagalo otroci dobili od 10 do 11 ur spanja v državnem Sleep Foundation priporoča . Otroci, ki dosledno ne uspe dobitizadostno količino spanja je lahko na večje tveganje za pridobivanje teže , pojasnjuje Greg Omlor , MD, direktor pljučne medicino spanja Center v bolnišnici Akron otroške v Ohiu . Se zdi neustrezna spanja , da povzročajo hormonska neravnovesja in sprememb v možganski aktivnosti , ki bi lahko pakiranje na odvečnih kilogramov.
Expert Insight

Pomanjkanje spanja pri otrocih lahko povzroči obilice problemov dnevne zmogljivosti , po članku, objavljenem v oktober 2009 izdajo " . otrok in mladostnikov Psihiatrične klinike Severne Amerike " LM O'Brien od motenj spanja Center , Oddelek za nevrologijo , Univerza v Michiganu , je zapisal, da so težave s spanjem in motnje spanja pri šoloobveznih otrok in mladostnikov povezano z kognitivnih, vedenjskih in razpoloženja oslabitev . Natančneje , otroci , ki ne dobijo dovolj prijeten spanec , so v nevarnosti, da v nižjih razredih , negativnosti , depresije , hiperaktivnosti in dnevne zaspanosti .

Priporočilo

Daj vaš otrok heads up 30 minut in 10 minut pred spanjem , tako da ima priložnost , da bi zaključile svoje dejavnosti za noč in začeli z vetrom dol . Neomajna spanjem rutina , ki vključuje mirne dejavnosti, kot so med tuširanjem ali branje knjige lahko pomaga pripraviti vašega otroka za spanje . Preživite nekaj minut govoril s svojim otrokom o dnevnih dogodkih in kaj je na pipo za naslednji dan . Mirno , temno in hladno okolje spanja lahko pomaga vaš otrok Zadrijemati opozarja Hospital Nationwide Otroška v Columbusu v Ohiu . Ditch spalnico TV , če ima vaš otrok eden , tako da ni tveganja za njim ponovnim vklopom , ko luči so ven.
Premisleki

Redna vadba kot skok vrv , kolesarjenje ali organizirane športne lahko pomaga vaš otrok bolje spali ponoči . Otroci si morajo prizadevati za 60 minut vadbe na dan. Spanje prijeten večer je sledilo hranljiv zajtrk kot arašidovo maslo na polnozrnatega toasta , jogurt in mleko z nizko vsebnostjo maščob , jenajboljši recept za optimistično in produktiven dan v šoli , pojasnjuje HealthyChildren.org ,spletna stran , ki ga Ameriške akademije objavljeni pediatrična .

Previous:

Next:

  • Naredite imensko knjigo
    Naredite imensko knjigo Kaj potrebujete: Papir Škarje Lepilo Revije Barvice Spenjač Kaj počnete: 1. Označite eno stran papirja z vsako črko imena vašega otroka. 2. Skupaj z otrokom izrežite črke iz revij in jih prilepite na stran z isto čr
  • Najboljši nasvet za nove starše
    Moja prababica je vedno govorila dojenčki potrebujejo zrak-kar pomeni, da morajo vsak dan iti ven. Nisem prepričan, ali za tem obstaja kakšna znanost (povedala mi je tudi, da bom zaradi sedenja na hladnem pločniku dobil ledvične kamne), toda ko sem
  • Najboljša spletna mesta za brezplačno pomoč pri matematiki
    Povprečen osnovnošolec v Združenih državah preživi približno šest ur na teden učenje matematike v razredu – več kot 200 ur na leto – vendar le približno 40 odstotkov četrtošolcev testira matematična načela starosti primerne na ravni »strokovne« ali v