• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Čustvena rekonvalescenca po mrtvorojstvu: vodič skozi žalost

Izguba otroka zaradi mrtvorojstva je neizmerno boleča. Po obvladovanju začetnega čustvenega šoka morda doživite protislovne in intense čustve, medtem ko se prilagajate nepričakovanosti življenja brez otroka, ki ste ga tako rad pričakovali.

Ne samo, da vaše telo potrebuje čas za fizično gojenje, prav tako potrebujete čas in skrb za čustveno gojenje. Spodaj najdete nekaj stvari, ki vam lahko pomagajo obvladovati, medtem ko delate skozi proces žalovanja.

V bolnišnici

Ocenjuje se, da ena tretjina mrtvorojstev nima znane vzroka, in sicer v sicer normalnih nosečnostih. Morda ste šli na rutinski predrojen preglej le da ste prejeli uničujoče novice, ki jim sledi nujen oddelek v bolnišnico za rojstvo, ki ga niste pričakovali.

Ko ste rodili svojega otroka, boste imeli nekaj stvari, s katerimi se boste soočali, preden gredo domov.

Iskanje odgovorov

Kaj se je zgodilo z mojim otrokom? Ali sem naredila kaj, kar je to povzročilo? Ali se to bo zgodilo znova? Medtem ko so nekateri primeri mrtvorojstva neobjašnljivi, obstaja nekaj stvari, ki jih vaš zdravnik lahko naredi, da vam pomaga ugotoviti verjetni vzrok.

Morda je težko odgovarjati na vprašanja o vaši osebni in družinski zdravstveni zgodovini, medtem ko se soočate z izgubo otroka, a vedeti, kaj se je zgodilo, lahko pomaga psihološko, saj vam omogoča zaprtje.

Preden gredo domov iz bolnišnice, vam zdravnik morda naroči kri, urine ali ščitnične teste, da ugotovi, ali je vaše zdravje vplivalo na nosečnost. Lahko testirajo tudi maternico, puščnico in membrone, da preverijo nepravilnosti, kot tudi teste otrokovih kromosomov za preverjanje genetskih stanj, kot je Downov sindrom.

Tudi vam bodo ponudili možnost avtopsi-je na otroku. Če se strinjate, lahko daje vredne informacije o vzroku mrtvorojstva. Imate nadzor nad obsegom avtopsi-je in lahko zavrnete soglasje za kakršenkoli del pregleda, s katerim niste udobni.

Študija iz leta 2011, izvedena s strani Nacionalnega inštituta za zdravje, je ugotovila, da je postmortalni medicinski pregled omogočil zdravnikom, da ugotovijo "verjetni ali morebitni vzrok smrti v 76 % primerov".

Obvladovanje krivde

Nekateri lidje doživijo krivdo po mrtvorojstvu, čuteč, da bi, če bi naredili kaj drugačno, izid morda bil boljši. Prav tako kot pri spontanem abortusu, večina časa mrtvorojstvo ni nikogar krivda.

Rojstni defekti in okužbe pri materi in/ali otroku povzročajo značilen odstotek mrtvorojstev; ti vzroki so neizogibni in se lahko zgodijo nepričakovano.

Pogovor z vašim zdravstvenim zagotavljalcem o možnostih za odkrivanje vzroka vašega mrtvorojstva vam lahko pomaga pripraviti se na prihodnost in vam da mir duha.

Poslovi

Dobili boste toliko časa, kot želite, za preživljanje z vašim otrokom pred odhodom iz bolnišnice. Če vam je neugodno pri misli na preživljanje časa z njimi, je to v redu – naredite to, kar vam zdi najbolje, in pomnite, da se vsakdo sooča z izgubo otroka drugače. Ne dovolite, da vas kdo pritisne v storitev česa, s čimer niste udobni.

Če se odločite preživeti čas z otrokom v bolnišnici, morda boste želeli ga držati, zapeti zakljanjko, ga oblačiti v poseben oblek, ohraniti kos loka, ali narediti slike. Čeprav se to na začetku morda zdi čudno, te dejavnosti lahko ustvarijo dragocene spomine, ki jih boste v prihodnosti cenili.

Bolnišnica vam lahko da tudi otrokov identifikacijski ovratnik in vključuje njihove odtise rok in nog na rojstnem listu.

Priznavanje partnerjeve žalosti

Ko so vaši lastni čustvi tako intense, je težko pomniti, da se vaš partner sooča z enako izgubo kot vi. Ljudje kažejo svojo žalost na zelo različne načine, zato jim je lahko težko vedeti, kako drug drugemu podpirati.

Strpnost, poslušanje in spoštovanje drug drugega osebnih slogov žalovanja je ključ do skupnega premostitve te izgube.

Prilagajanje

Ko ste fizično pripravljeni zapustiti bolnišnico, boste odpravljeni domov. Obstaja nekaj stvari, ki bi jih morda želeli upoštevati, medtem ko se pripravljate na ponovni vstop v življenje brez otroka, ki ste ga pričakovali.

Prihod domov

Razumljivo, lahko je zelo boleče priti domov iz bolnišnice po mrtvorojstvu. Morda imate občutek, da ste izgubili zadnjo povezavo z vašim otrokom. Prav tako morda ne želite soočati vse baby stvari, ki ste jih pripravili doma.

Zaupajte svojim instinctom in bodite prijazni do sebe; samo vi veste, kaj bo najbolj pomembno. Če želite, da zanesljivi prijatelji ali družinski člani gredo v vašo hišo pred vami in odstranijo vse baby stvari, jim sporočite. A če to ne želite, je pomembno, da to poveste preden pridejo domov.

Proces žalovanja

Študije kažejo, da čustveno traumo, povzročeno s mrtvorojstvom, lahko ima dalečse učinke na življenje staršev, a izid je močno odvisen od tega, kako lidje obvladujejo svojo žalost. Proces žalovanja ima pet prepoznavnih stadiev – zapiranje, jeza, prepiranje, žalost/depresija in sprejem – skozi katere lidje gredo s svojim tempom.

Ti stadiji nista vedno predvidljivi, in boste verjetno doživeli množico drugih čustev. A vedeti, kaj pričakovati in sebi dati dovoljenje, da vzamete toliko časa, kolikor potrebujete, da se žalite za vašo izgubo, resnično pomaga.

Mrtvorojstvo je lahko težavna tema za mnoge ljude za razpravo, in žalovanje za izgubo nerojenega otroka je na žalost nečem, kar je težko za ljude v mnogih kulturah za razumeti.

Morda imate občutek, da ne morete biti žalostni okoli drugih iz strahu, da bi jih naredili neugodne, a imate vse pravice žalovati za vašo izgubo. Žalost je osebna in edinstvena, in se pokaže na več načinov – fizično, čustveno, duševno in/ali duhovno. Kako doživite žalost, in kako dolgo se boste žalovali, bo vaša lastna pot k gojenju.

Izražanje sebe

Žalost je lahko prenesena in vsa prevzemajoča. Na začetku je morda težko govoriti o tem, kako se počutite, ker toliko čustev prelijeva vaš um.

Na drugi strani, morda občutite oštrico znotraj in ne veste, o čem govoriti. Dajte sebi čas in prostor, ki ga potrebujete za prehod skozi vaša čustva, bodisi sami ali z ljubljeno osebo ali svetovalcem.

Medtem ko vam pogovor z nekimer lahko pomaga jasnejše vaša čustva, morda najdete udobje v bolj samosvojni dejavnosti. Razmislite o poskusu enega od naslednjih:

• Ustvarjanje spominskega vrta
• Vodenje dnevnika
• Izdelava scrapbooka
• Slikanje

Vsaka od teh dejavnosti vam lahko pomaga, da se stiknete z vašimi čustvi, hkrati pa ustvarite poseben spomin vašega otroka.

Dovoljenje druge pomoč

Vaši družinski člani bodo želeli vam pomagati, in medtem ko je morda pokušajo v začetku odtrgati od vseh, je podpora vaših ljubljenih neocenljiva. Čeprav niste pripravljeni govoriti, naj ju pomagajo s majhnimi nalogami po hiši.

Zadovoljni ste fizično in čustveno, in oni bodo radi priložnost, da se počutijo, kot da vam pomagajo. Dajte jim vključevanje v meri, v kateri se počutite udobno.

Pomnite, oni prav tako gredo skozi svoj proces žalovanja, čeprav ni tak oster kot vaš. Je v redu prositi za pomoč, ko jo potrebujete.

Čustvena rekonvalescenca po mrtvorojstvu je lahko počasi in težavna, a uporaba virov okoli vas – tako strokovnih kot osebnih – lahko naredi vašo pot malo lažjo.

Skrb za vaše fizične potrebe

Čeprav se vaš svet zdi zmeden in žalost otežuje vsakodnevsne naloge, kot so jedanje in spanje, je pomembno, da skrbite za svoje fizične potrebe. Vaše telo je ranljivo, medtem ko se rekonvalescirate iz vseh hormonskih in fizičnih sprememb nosečnosti v dodatku k žalovanju za izgubo vašega otroka.

Uživanje hranilne hrane, aktivnost in dovolj počitka so vsi deli ohranjanja fizičnega zdravja, da se lahko osredotočite na vaše čustveno zdravje.

Čaščenje vašega otroka

Obstaja nekaj posebnih načinov, kako se lahko spomnite na vašega majhnega, ki vam in vaši družini pomagajo premostiti to izgubo in ohranjati spomin na vašega otroka blizu v letih, ki prihajajo.

Imenovanje vašega otroka

Davanje imena vašemu otroku je odličen način, da jih častite kot osebo. Poleg tega vi in vaši ljubljeni morda boste bolj udobni pri govorenju o vaši izgubi, če imate ime za vašega otroka.

Medtem ko nekateri starši raje uporabljajo ime, ki so ga že razmišljali med nosečnostjo, drugi izberejo nečesa, kar predstavlja njihovo izgubo, kot Angel, Heaven, ali Star. Odločite se za ime, pri katerem boste se počutili udobno, da ga rečete zglasno, in ki predstavlja vse, kar vaš otrok pomeni za vas in vaše ljubljene.

Načrtovanje pokopa

Odvisno od vaših lokalnih zakonov, boste morda morali izbrati pokopališko podjetje. To ne pomeni, da morate imeti pokop za vašega otroka, a je to verjetno možnost.

Pokopi so pomemben del poslovljenja z ljubljenimi, ko odidejo kot odrasli, in boste morda ugotovili, da vam pokop za vašega otrok pomaga vam in vaši družini narediti enako, ko ste imeli mrtvorojstvo.

Mnoga pokopališča ponujajo brezplačne ali nizko stroške pokope za otroke in vam lahko ponudijo širok spekter možnosti za vašega otrok končno počivališče. Morda boste udobni pri teh odločitvah za vašega otroka.

Pogled v prihodnost

Ko prvi valovi intense žalosti minijo, boste morda doživeli obdobja oštrice ali celo depresije. Čeprav oster bol ne traja zavedno, je ostajača žalost, ki sledi, zelo resnična.

Vsakdo se sooča s procesom žalovanja drugače. Vaš pogled, pretekla izkušnja in sistem podpore bodo vsi igrali vlogo v tem, kako se premikate skozi čustveno izkušnjo izgube otroka. Na koncu pa boste sposobni naprej in gledati v prihodnja leta.

Znaki depresije

Žalost in solze so normalen del žalosti po mrtvorojstvu, in ni časovnega omejitve za proces žalovanja. Depresija in posttravmatski stresni sindrom (PTSP) so pogostejši pri materih po mrtvorojstvu, po študiji iz leta 2016.

Je dobro biti zavedni sprememb duševnega zdravja in znakov poporodne depresije, vključno z:

• Spremembe apetita (preveč ali premajhno jedanje)
• Težave s koncentracijo
• Prekomerno solzanje
• Občutek jeze, dražljivosti in/ali nemira
• Občutek brezupnosti ali brez vrednosti
• Izoliiranje sebe
• Ne dajanju aktivnosti, ki ste jih kdaj uživali
• Fizični simptomi, kot so bolečine v želodcu ali glavoboli
• Misli o smrti, samomoru ali poškodovanju sebe

Če niste prepričani, ali še vedno gredo skozi normalen proces žalovanja ali obvladujete depresijo, se pogovorite z zdravnikom ali svetovalcem za podporo in nasvete.

Če imate samomorilne misli, se obrnite na Nacionalno linijo za preprečevanje samomora na 1-800-273-8255 za podporo in pomoč usposobljenega svetovalca. Če vi ali vaš ljubljeni ste v neposredni nevarnosti, pokličite 112.

Iskanje pomoči

Mnogi starši mrtvorojenih otrok najdejo udobje v skupinah za podporo pri izgubi nosečnosti. Obstajajo odlični viri tako spletno kot osebno, ki vam pomagajo skozi ta čas. Vprašajte svojega zdravnika ali babico za seznam lokalnih organizacij.

Če imate občutek, da vaša normalna žalost postaja kaj resnejše, kot je klinična depresija ali anksioznost, se ne bojte iskati strokovno pomoč.

Prihodnje nosečnosti

Na koncu boste odločili, ali želite več otrok. Izbira je globoko osebna in je vsa vaša. Če boste poskušali znova, boste vedeli, kdaj je prav čas. To ne pomeni, da ste pozabili na vašega mrtvorojenega otroka, samo da življenje nadaljuje – ne glede na to, kako dragoceno je življenje, ki ste ga izgubili.

Pogovorite se z zdravnikom, ko boste pripravljeni, še posebej, če je vzrok vašega prvega mrtvorojstva nečesa, kar bi se lahko ponovilo v prihodnji nosečnosti.

Nadaljujte s skrbjo za sebe in priznajte, da bi nova nosečnost lahko prinesla nekatere presenečene trenutke, ki naredijo žalost znova krajše časa. Komunikacija z ljudmi okoli vas bo pomagala.

Dolgoročno obvladovanje

Žalost je lahko dolg proces, in vedno boste blizu spomine vašega otroka. Ni rokova, in ne bi smeli občutiti, da ste vezani na kakršenkoli urnik. Vzemite toliko časa, kolikor potrebujete, in vedite, da bodo nekateri dnevi bolši kot drugi.

Bo časov, ko vam žalost morda priskrije sredi obdobja, ko ste mislili, da ste dobro. Prazniki, obletnice, bebi šauerji in videti druge nosečene žene so nekateri pogostih sprožilec.

Prosto bodite prijazni do sebe in pomnite, da je to vse normalno. Delite svoje čustve z nekom, komu zaupate, in vedite, da prihajajo še bolši dnevi.

Beseda od Verywell

Izguba otroka zaradi mrtvorojstva je uničujoča, in morda imate občutek, da ni poti mimo boli na začetku. Vedite, da boste se izgojili, a obstajajo lidje okoli vas, ki vas ljubijo in želijo pomagati pri vašem gojenju.

Preboleli boste to in boste sposobni naprej v svetlejše dni, ki prihajajo, hkrati pa boste vedno blizu spominu na vašega otroka.