Kako testirati bazalno temperaturo

Če poskušate zajeti, en način za oceno vaših najbolj plodnih dni je merjenje bazalne telesne temperature. Vaša bazalna telesna temperatura je vaše telo mirovanja temperatura ob prebuditvi zjutraj. Tekoč pred ovulacijo se vaša bazalna telesna temperatura zniža, znova se dvigne, ko ovulacija zgodi, in ostane tam za ostanek vašega cikla. Boste morali zavezati se strogemu rutini, da pravilno testirate bazalno telesno temperaturo.

Navodila

  1. Naredite tabelo temperatur. Imeti tabelo za beleženje dnevne temperature vam omogoča spremljanje sprememb. Boste potrebovali več kopij tabele za primerjavo. Vaša tabela naj bi imela vsak dan vašega cikla vodoravno in začetno temperaturo 35,5 °C (96 °F), ki se dviga za eno desetinko stopinje navpično. Pripravljene tabele so na voljo za tiskanje na spletu.

  2. Kupite termometer za bazalno telesno temperaturo, ki so na voljo v večini lekarni. Lahko uporabite standardni digitalni termometer, a bazalni termometer zazna manjše temperaturn spremembe, kar ponuja većjo natančnost.

  3. Izmerite temperaturo ustno na prvi dan vašega menstruacijskega cikla. Je vitalno, da to storite takoj zjutraj, preden kakršna koli aktivnost, vključno z jedjo in pitjem. Vaša bazalna telesna temperatura se dviga, ko dan poteka, in ko postanete bolj aktivni, kar poveča možnost napačnega merjenja.

  4. Držite termometer v ustih vsaj pet minut za najboljšo možno meritve. Odstranite termometer po tem času in zabeležite vašo temperaturo na tabeli.

  5. Upirajte merjenju temperature vsak dan ob točno istem času; nadaljujte beleženje na isti tabeli do prvega dne drugega cikla, ko začnete novo. Ponavljajte ta proces, dokler niste zadovoljni, da imate dovolj informacij za ugotovitev ovulacije. Če imate redni cikel, bi morali ovulirati okoli 15. dne vašega cikla. Namen tabel je spremljati, s posnemanjem temperatur, kateri dan vašega cikla je ovulacija. Če imate neredne cikle, beležite temperaturo vsaj za šest ciklov, da vam pomaga ugotoviti vzorec.

  6. Naredite opombo na tabeli o kakršnihkoli posebnih okoliščinah, ki morda vplivajo na meritev bazalne telesne temperature. To je lahko karkoli, od zamudenga merjenja temperature do pomanjkanja spanja, stresa in bolezni. Uporaba alkohola, težave s šitnico in nekatera zdravila lahko tudi vplivajo na meritev.

  7. Pogledajte in primerjajte svoje tabele natančno. Vaša bazalna telesna temperatura pred ovulacijo bi morala biti med 36,1 °C in 36,4 °C (97 °F in 97,5 °F). Po ovulaciji boste opazili, da se dviga med 36,4 °C in 37 °C (97,6 °F in 98,6 °F). Vaše najboljše priložnosti za zajemek so dan ovulacije in pet dni pred njo.

Previous:

Next:

  • Uvod v SAT Matematični test
    Uvod v SAT Matematični test
    Uvod v SAT Matematični test Kako se SAT matematika razlikuje od šolske matematike Večina dijakov je presenečena, ko ugotovi, kako osnovna je SAT matematika: aritmetika, geometrija, algebra in malo osnovne logike in verjetnosti. Da, SAT Matematični te
  • Divergentno mišljenje – 9 močnih načinov za vzgojo otrokove kreativnosti
    Divergentno mišljenje – 9 močnih načinov za vzgojo otrokove kreativnosti
    Primeri | Konvergentno vs divergentno mišljenje | Zakaj je divergentno mišljenje pomembno | Zakaj je konvergentno mišljenje tudi pomembno | Kako pomagati otrokom izboljšati divergentno mišljenjeKaj je divergentno mišljenje?Divergentno mišljenje je sl
  • Kako olajšati nočno odvajanje pelen
    Kako olajšati nočno odvajanje pelen
    Mnogi starši mislijo, da bi nočna suhost morala iti v roke z dnevno suhostjo, a kdorkoli, kdo je preživel proces odvajanja pelen, ve, da se to ne zgodi hkrati. Dejansko je, zaradi majhnega mehurčka in globokega spanja, popolnoma normalno, da otroci m