• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Razumevanje 4-mesečne regresije spanja

Štiri meseci je vzbujajoč korak, ko gre za vašega otroka spanje. V prvih mesecih življenja je njihovo spanje bilo vse po zemlji. Niso vedeli noči od dneva, in so se 경향i spati v naključnih, neurejenih kosih. Pri 4. mesecu starosti, vendar, veliko staršev začnejo dihati z olajšanjem, ker se vašega otroka spanje začne združevati v daljše kose, s več spanjem, ki končno dogaja v noči.

A včasih imajo otroci druge načrte. Vstopite v 4-mesečno regresijo spanja. Nagnjeno vaš mirni spanječ se prebudi pogosteje v noči. Njihovi dopoldanski spanki so lahko kratki in vse po zemlji, in je lahko zelo težko, da jih ugodite, da se usklajejo v spanje ob času za spanje.

«Je zelo pogosto, da otroček okoli 4. meseca starosti ima regresijo spanja, in to je lahko zelo frustrirajoče za starše,» pravi dr. Preeti Parikh, pediatar in izvršni medicinski direktor pri GoodRx. «To je razumljivo, saj okoli 4. meseca starosti starši končno dobijo nekatere dolge razteke spanja, in nato se otroček vrne nazaj.»

4-mesečna regresija spanja je lahko resnično stresno in zmedeno izkušnja, a z malo razumevanjem, kaj se dogaja, in nekaterimi nasveti za obvladovanje, jo lahko premostite na drugo stran.

Kaj je regresija spanja?

Kot bi vsi želeli in upali, da se vašega otroka spanje bo le izboljšalo, ko starajo, otrokovo spanje ne sledi popolnoma linearnega vzorca. Bodo časi, ko vaš otroček spi precej dobro, in drugi časi, ko se njihovo spanje zdi, da se poslabša, ali regresira nazaj.

«Regresija spanja je časovno obdobje, ko se vaš otroček nenadoma spremeni njihovi običajni vzorci spanja, kar privede do nočnih prebudov, izpuščenih ali kratkih dopoldanskih spankov ali zgodnjih jutranj,» pravi Nicole Carpenter, pediatrična svetovalka za spanje, certificirana od Family Sleep Institute.

Carpenter pravi, da so regresije spanja običajno povezane z razvojnimi koraki. «Morda opazite, da se vaš otroček razvija nove sposobnosti skupaj z regresijo spanja,» pravi ona.

Dr. Parikh se strinja in doda, da regresije spanja lahko povzročajo tudi rastni skoki ali drugi zunanji vzroki. «Regresije spanja se bodo dogajale v različnih stopnjah otrokovega življenja, ko gredo skozi velike korake in lahko so drugi vzroki, kot so bolezen, ločevalna in/ali tujca strah, izcepitva, potovanja ali zunanje spremembe,» pojasnjuje dr. Parikh.

Pomembno je, da razumevanje, da soočanje z regresijami spanja je normalen del vzgoje otroka, vam lahko pomaga obvladati vaša pričakovanja, ko se te regresije pojavijo, doda dr. Parikh.

Znaki 4-mesečne regresije spanja

Za večino nas je 4-mesečna regresija spanja našega otroka prva regresija spanja, in to je del tega, kar jo naredi tako izzivno. Po mesecih fragmentiranega spanja in milijon nočnih prebudov, veliko naših otrok začne spati malo bolje pri 3. mesecu, a stvari gredo v haos nekje okoli 4. meseca.

To je lahko dezorientirajoče za starše. A znanje je moč, in vedeti, kako prepoznati, da ste sredi regresije spanja, je lahko rešitev za zavest.

Obstaja nekaj znakov, ki vam morda signalizirajo, da se vaš otroček začne vstopiti v 4-mesečno regresijo spanja, pravi Carpenter. «Spanje lahko postane bolj fragmentirano in vaš majhnek se lahko začne zbuditi mnogo krat skozi noč,» opisuje ona.

Poleg tega vaš otroček lahko ima bolj težavno čas, da zaspí in ostane zaspán v noči. Vašega otroka dopoldanski spanki morda začnejo postati težavni tudi, pravi Carpenter. Lahko je težko, da vaš otroček zaspí, in njihov urnik dopoldanskih spankov postane manj predvidljiv.

Vse to lahko privede do zelo nesrečnega otroka (in starša tudi!), pravi Carpenter. «Lahko postanejo preprekomerno utrujeni, kar lahko privede do ježnosti in težav pri zaspavanju,» pojasni ona.

Vzroki 4-mesečne regresije spanja

V nekaterih vidikih se vašega otroka spanje resnično zreli pri 4. mesecu. «Pred tem korakom bi vaš majhnek spal na podlagi budnih oken,» pravi Carpenter. Njihovo spanje ni sledilo cirkadianem ritmom, pojasnjuje Carpenter, zato so bili dnevi in noči zmešani.

Pri približno 4. mesecu so njihovi cirkadiani ritmi postajali bolj odrasli, kar pomeni, da bodo evenutalno sposobni globlje in daljše spati.

A to tudi pomeni, da bodo imeli več obdobij, kjer bodo morali preklapljati med lažjim in globljim spanjem, kar je lahko izzivno. «Njihov cirkadiani ritem se razvija in začnejo imeti lažje faze spanja in se lahko lažje zbudijo,» pravi dr. Parikh.

Ni samo to, kako se njihovi cirkadiani ritmi spreminjajo v tej starosti: Vaš otroček gre skozi več fizičnih in razvojnih sprememb pri 4. mesecih, ki lahko vplivajo na spanje, opozarja dr. Parikh.

«Pogostih vzrokov regresije spanja pri 4. mesecih je, ko doživijo velik razvojni korak, kot so obrčanje in doseganje za stvari,» pravi dr. Parikh. Vaš otroček morda tudi začne izcepiti v tej starosti, kar absoljutno lahko vpliva na spanje, pojasnjuje dr. Parikh.

Vaš otroček morda gre skozi rastni skok v tej starosti prav tako, pravi dr. Parikh, ne da bi omenili možnost bolezni ali drugih motenj življenja. V kražem, je veliko dogajanja z vašim majhnim v tej starosti – vse kar lahko povzroči haos na njihovem spanju.

Kako obvladati regresijo spanja

To je lahko super pomembno in uteshujoče vedeti, da je 4-mesečna regresija spanja normalna in da bo mimošla. A to ne pomeni, da ni težavna – in izčrpajoča! Hvala bogu, obstajajo stvari, ki jih lahko naredite, da naredite to fazo malo lažjo in spodbujate zdrave navade spanja za vašega majhnega.

Razumeti vašega otroka znake spanja

V prvih treh mesecih življenja večina otrokov zaspi v naključnih časih, in morda ni nujno držati se specifičnega urnika za čas za spanje ali dopoldanski span. A okoli 4. meseca, ko se njihovi cirkadiani ritmi začnejo razvijati, boste želeli položiti vašega otroka okoli enakega časa vsako noč.

Lahko ugotovite, kateri čas je najboljši čas za spanje za vašega otroka s branjem njihovih znakov spanja. Najbolje je položiti vašega otroka v spanje pri najzgodnejšem znaku spanosti – ko vaš otroček trese oči, zevajo, ali začnejo rahlo ježiti. Če počakate, dokler je vaš otroček zelo ježen, morda bodo preveč naviti, da bi se lažje zaslali.

Pripravite prostor ob času za spanje

Ustvarjanje mirnega in spanja spodbujajočega okolja bo pomagalo vašemu otroku, da lažje zaspi in ostane zaspán skozi noč. Medtem ko je vaš otroček mlajši, so morda zaslali kdekoli, kadarkoli, običajno otroci te starosti potrebujejo tišeje okolje, da zaspi.

Razmislite o ohranjanju svetlobe zatemnjeno za uro ali tako pred vašega otroka časom za spanje. Lahko začnete rutino za spanje, ki pomaga sprostiti in umiriti vašega otroka. Veliko otrokima je všeč toplo kopanje, in morda celo začnejo uživati v branju. Otroci morda najdejo masažo, rahlo nihanje in petje umirjajočo. Lahko ugotovite, kaj vaš otroček najbolj radi ima in ustanovite rutino na podlagi tega.

Začenite slediti urniku dopoldanskih spankov

Če vaš otroček postane preveč utrujan med dnevom, bo težje, da se sprošča v noči za spanje. Začevši pri 4. mesecu ali takoj, večina otrokov potrebuje redne dopoldanske spanke, in ustanavljanje rutine dopoldanskih spankov jim bo pomagalo bolje spati v noči tudi.

«Za obvladovanje te regresije spanja, priporočam, da začnete poskušati nastaviti urnik z dopoldanskimi spanki in časom za spanje, temelječim na bioloških časih spanja,» pravi Carpenter. Štri meseci je starost, ko večina otrokov vzame tri dopoldanske spanke, razporejene skozi dan, pravi ona. Običajno to izgleda kot jutranji dopoldanski spanek okoli 9, popoldanski dopoldanski spanek okoli 1, in tretji dopoldanski spanek približno dve uri kasneje.

Ohranjajte perspektivo

Verjetno najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite kot starš, da premostite 4-mesečno regresijo spanja, je imeti realistična pričakovanja in ohranjati stvari v perspektivi, pravi dr. Parikh.

«Za obvladovanje regresije spanja, je pomembno, da se spomnite, da to bo mimošlo in poskusite ne krivditi sebe ali se ne frustrirajte,» pojasni ona. «Regresije spanja bodo dogajale skozi dojenčkov in malčkovdo.»

Kdaj bo končala? Večina regresij spanja traja nekaj tednov. Tako bi vaš otroček moral bolje spati, preden se ogledate.

Kdaj poklicati zdravstveni zagotovitelj

Je tipično, da vaš otroček ima obdobja, kjer slabo spi, in se zbudijo večkrat v noči, celo po raztekih, kjer so bolje spali. Večina časa to ni zaradi zdravstvenega problema, ampak je le del normalnega dojenčkovega spanja.

Vendar obstajajo časi, ko spremembe v vzorcih spanja morda zahtevajo poklic vašemu pediatru, posebej, če so spremljane z drugimi zaskrbljujočimi simptomi.

«Bi morali poklicati vašega otroka pediatra, če ne delujejo kot sami sebe, kažejo znake povečane spanosti ali ježnosti, so težko za umiriti, ko se zbudijo, ali ne jedo ali pijejo dobro in to traja več kot nekaj tednov,» nasvetuje dr. Parikh.

Simptomi, ki morda kažejo na motnjo spanja pri otroku, lahko vključujejo koliko, neprenosljivost hrane, abnormalnosti v dihalnih poteh, povečane adenoide ali gastroezofagealni refluks.

Nikoli ne bi smeli oklevati poklicati vašega otroka zdravstvenega zagotovitelja, če kaj čuti «čudno» z vašim otrokom, pravi dr. Parikh. «Če čutite, da nekaj ni v redu, je vedno pomembno poklicati vašega zdravstvenega zagotovitelja in se odločiti na strani previdnosti,» pravi ona.

Beseda od Verywell

Starši dojenčkov so želeni po spanju, kot je, da videti, da se njihovo spanje poslabša namesto da se izboljša, je lahko izjemno demoralizirajoče. Pomnite, da je splošna trajektorija za vašega otroka, da bo bolje in bolje spal, ko meseci mimoidejo. Vašega otroka spanje resnično je zrelo, in vaš otroček bi moral spati daljše razteke v noči, preden se ogledate.

Tako pa, soočanje s spanko deprivacijo je lahko resnično težavno. Zdaj je čas prilagoditi vaša pričakovanja za to, kar lahko naredite doma in v vašem osebnem življenju. Je čas sprejeti kakršnokoli pomoč, ki vam je ponujena. Pomnite, da se skrbite tudi samega sebe. In vztrajajte: V ničem času bosta vaš otroček – in vi – spali zorno.