• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Razumevanje 4-mesečne regresije spanja

Štirje meseci so vznemirljiv mejnik, ko gre za spanje vašega otroka. V prvih nekaj mesecih življenja je bil njihov spanec povsod po zemljevidu. Niso poznali dneva od noči in so ponavadi spali v naključnih, neorganiziranih kosih. Pri 4 mesecih pa mnogi starši začnejo dihati olajšano, saj se otrokov spanec začne strjevati v daljše koščke, več spanca pa se končno zgodi ponoči.

Toda včasih imajo dojenčki druge načrte. Vnesite 4-mesečno regresijo spanja. Nenadoma se vaš miren spanec ponoči pogosteje zbuja. Njihov dremež je lahko kratek in vsepovsod, in morda jih bo zelo težko pripraviti do spanja pred spanjem.

"Zelo pogosto je, da ima otrok okoli 4-mesečne oznake regresijo spanja, in to je lahko zelo frustrirajuće za starše," pravi Preeti Parikh, MD, pediatrinja in izvršna medicinska direktorica pri GoodRx. "To je razumljivo, saj starši pri približno 4 mesecih starosti končno spijo nekaj časa, nato pa otrok nazaduje."

4-mesečna regresija spanja je lahko zagotovo stresna in zmedena izkušnja, vendar z malo razumevanja, kaj se dogaja, in nekaj nasvetov za spopadanje, lahko preidete na drugo stran.

Kaj je regresija spanja?

Kakor koli si vsi želimo in upamo, da bo spanec našega otroka z odraščanjem le še boljši, otroški spanec ne poteka vedno povsem linearno. Včasih bo vaš dojenček dokaj dobro spal, drugič pa se bo zdelo, da se bo njegov spanec poslabšal ali nazadoval.

»Regresija spanja je časovno obdobje, ko vaš dojenček nenadoma spremeni svoje običajne vzorce spanja, kar ima za posledico nočno zbujanje, zamudo ali kratek dremež ali zgodnja jutra,« pravi Nicole Carpenter, pediatrična svetovalka za spanje, certificirana pri Družinskem inštitutu za spanje.

Carpenter pravi, da so regresije spanja običajno povezane z razvojnimi mejniki. "Morda boste opazili, da vaš otrok razvija nove veščine ob regresiji spanja," pravi.

Dr. Parikh se strinja in dodaja, da lahko regresijo spanja povzročijo tudi skoki rasti ali drugi zunanji vzroki. "Regresije spanja se bodo zgodile v različnih fazah otrokovega življenja, ko gredo skozi velike mejnike in lahko obstajajo tudi drugi vzroki, kot so bolezen, ločitev in/ali anksioznost neznancev, izraščanje zob, potovanja ali zunanje spremembe," pojasnjuje dr. Parikh .

Pomembno je, da razumevanje, da je spopadanje z regresijami spanja normalen del vzgoje otroka, vam lahko pomaga obvladati svoja pričakovanja, ko se te regresije pojavijo, dodaja dr. Parikh.

Znaki 4-mesečne regresije spanja

Za večino od nas je 4-mesečna regresija spanja prva regresija spanja našega otroka in to je del tega, zaradi česar je tako zahtevna. Po mesecih razdrobljenega spanca in milijonih nočnih zbujanj mnogi naši dojenčki začnejo spati malo bolje pri 3 mesecih, potem pa se stvari zapletejo nekje okoli 4 mesecev.

To je lahko za starše dezorientirano. Toda znanje je moč in vedeti, kako prepoznati, da ste sredi regresije spanja, lahko rešite razum.

Obstaja nekaj znakov, ki vam lahko signalizirajo, da vaš dojenček začenja v 4-mesečno regresijo spanja, pravi Carpenter. »Spanje lahko postane bolj razdrobljeno in vaš malček se lahko začne zbujati večkrat po noči,« opisuje.

Poleg tega bo vaš otrok morda težje zaspal in zaspal ponoči. Dremevanje vašega otroka lahko postane tudi težko, pravi Carpenter. Vašega otroka je morda težko spraviti k spanju in njegov urnik spanja lahko postane manj predvidljiv.

Vse to lahko vodi do zelo nesrečnega otroka (in tudi starša!), pravi Carpenter. "Lahko postanejo preutrujeni, kar lahko povzroči razdražljivost in težave pri zaspanju," pojasnjuje.

Vzroki za 4-mesečno regresijo spanja

Na določene načine spanec vašega otroka dejansko dozori pri 4 mesecih. "Pred tem mejnikom bi vaš malček spal na podlagi budnih oken," pravi Carpenter. Njihovo spanje ni sledilo cirkadianemu ritmu, pojasnjuje Carpenter, zato so se njihovi dnevi in ​​noči mešali.

Pri približno 4 mesecih postajajo njihovi cirkadiani ritmi bolj podobni odraslim, kar pomeni, da bodo sčasoma lahko spali globlje in dlje.

Toda to pomeni tudi, da bodo imeli več časovnih obdobij, ko bodo morali preklopiti med lažjim in globljim spanjem, kar je lahko izziv. »Njihov cirkadiani ritem se razvije in začnejo imeti lažje faze spanja in se lahko lažje zbujajo,« pravi dr. Parikh.

Ne gre samo za to, kako se njihovi cirkadiani ritmi pri tej starosti spreminjajo:vaš dojenček doživlja tudi številne fizične in razvojne spremembe pri 4 mesecih, ki lahko vplivajo na spanec, ugotavlja dr. Parikh.

»Pogosti vzroki za regresijo spanja pri 4 mesecih so, ko doživijo velik mejnik v razvoju, kot je prevračanje in poseganje po stvari,« pravi dr. Parikh. Tudi vašemu otroku lahko pri tej starosti začnejo izraščati zobki, kar lahko močno vpliva na spanec, pojasnjuje dr. Parikh.

Tudi vaš dojenček lahko v tej starosti doživi hiter rast, pravi dr. Parikh, da ne omenjam možnosti bolezni ali drugih življenjskih motenj. Skratka, v tej starosti se z vašim malčkom veliko dogaja - vse to lahko povzroči opustošenje njegovega spanca.

Kako upravljati regresijo spanja

Lahko je zelo koristno in tolažilno vedeti, da je 4-mesečna regresija spanja normalna in da bo minila. Toda to ne pomeni, da ni težko - in naporno! Na srečo lahko naredite nekaj stvari, da olajšate to fazo in spodbudite zdrave spalne navade za vašega malčka.

Razumejte namige za spanje vašega otroka

V prvih treh mesecih življenja večina dojenčkov zaspi ob naključnem času in morda se ni treba držati določenega urnika časa za spanje ali spanja. Toda približno 4 mesece, ko se začnejo razvijati njihovi cirkadiani ritmi, boste želeli svojega otroka vsako noč odložiti ob približno istem času.

Ugotovite lahko, kdaj je najboljši čas za spanje za vašega otroka, tako da preberete njegove napotke za spanje. Najbolje je, da otroka uspavate ob prvih znakih zaspanosti – ko si dojenček drgne oči, zeha ali se začne rahlo nehati. Če počakate, da vaš dojenček postane zelo nor, je morda preveč navit, da bi lahko tako zlahka zaspal.

Nastavite oder pred spanjem

Ustvarjanje mirnega okolja, ki spodbuja spanje, bo vašemu otroku pomagalo, da bo lažje zaspal in ostal spal vso noč. Medtem ko je bil vaš otrok mlajši, je morda zaspal kjer koli in kadar koli, običajno dojenčki te starosti potrebujejo mirnejše okolje, da lahko zaspijo.

Razmislite o tem, da bodo luči prižgane kakšno uro pred spanjem vašega otroka. Lahko začnete z rutino pred spanjem, ki pomaga sprostiti in pomiriti vašega otroka. Mnogi dojenčki imajo radi toplo kopel in lahko celo uživajo v branju. Dojenčki lahko tudi pomirjajo masažo, zibanje in petje. Lahko ugotovite, kaj je vašemu otroku najbolj všeč, in na podlagi tega vzpostavite rutino.

Začnite slediti urniku spanja

Če bo vaš dojenček čez dan preutrujen, se bo ponoči težje sprostil za spanje. Večina dojenčkov od približno 4 mesecev potrebuje redne spanje, vzpostavitev rutine spanja pa jim bo pomagala tudi bolje spati ponoči.

"Za obvladovanje te regresije spanja priporočam, da začnete poskušati določiti urnik, pri čemer dremež in čas spanja temeljita na biološkem času spanja," pravi Carpenter. Štiri mesece je starost, pri kateri bo večina dojenčkov zaspala približno trikrat čez dan, pravi. Običajno bo to videti kot jutranji spanec okoli 9. ure, popoldanski spanec okoli 1. ure in tretji spanec približno dve uri pozneje.

Naj bo v perspektivi

Verjetno najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite kot starš, da preživite 4-mesečno regresijo spanja, je, da imate realna pričakovanja in držite stvari v perspektivi, pravi dr. Parikh.

"Za obvladovanje regresije spanja je pomembno, da se spomnite, da bo to minilo, in poskušate ne kriviti sebe ali biti razočarani," pojasnjuje. "Regresije spanja se bodo dogajale v otroštvu in otroštvu."

Kdaj se bo končalo? Večina regresij spanja traja nekaj tednov naenkrat. Torej bi moral vaš dojenček bolje spati, preden se zavedate.

Kdaj poklicati ponudnika zdravstvenih storitev

Za vašega otroka je značilno, da ima obdobja, ko slabo spi, in ko se zbudi večkrat na noč, tudi po raztezah, kjer je bolje spal. Večino časa to ni posledica zdravstvene težave, ampak je le del običajnega spanca dojenčkov.

Vendar pa včasih spremembe v vzorcu spanja upravičujejo klic k vašemu pediatru, še posebej, če jih spremljajo drugi zaskrbljujoči simptomi.

"Pokličite pediatra svojega otroka, če se ne obnaša kot sam, kaže znake povečane zaspanosti ali razdraženosti, se težko umiri, ko se zbudi, ali ne jedo ali pije dobro in to traja več kot nekaj tednov," dr. Parikh svetuje.

Simptomi, ki lahko kažejo na motnjo spanja pri dojenčku, so lahko kolike, intoleranca na hrano, nepravilnosti v dihalnih poteh, povečani adenoidi ali gastroezofagealni refluks.

Nikoli ne oklevajte, da pokličete otrokovega zdravstvenega delavca, če se z vašim otrokom kaj ne zdi "narobe", pravi dr. Parikh. "Če menite, da nekaj ni v redu, je vedno pomembno, da pokličete svojega zdravstvenega delavca in naredite previdnost," pravi.

Beseda iz Verywella

Starši dojenčkov si obupajo po spanju, kot je, zato je videti, da se njihov spanec slabša namesto izboljšuje, zelo demoralizirajoče. Ne pozabite, da je splošna pot, da vaš dojenček spi vse bolje in bolje skozi mesece. Spanje vašega otroka dejansko je zorenje, in vaš dojenček bi moral ponoči spati dlje časa, preden se zavete.

Kljub temu je lahko spopadanje s pomanjkanjem spanja res težko. Zdaj je čas, da prilagodite svoja pričakovanja glede tega, kaj lahko naredite doma in v osebnem življenju. Čas je, da sprejmete kakršno koli pomoč, ki vam je ponujena. Ne pozabite poskrbeti tudi zase. In držite se:kmalu bosta vaš otrok – in vi – trdno spal.