Keď rodičia cítia úzkosť z odlúčenia

Riešenie separačnej úzkosti

Keď rodičia pociťujú úzkosť z odlúčenia od Maya Cohen

Separačná úzkosť nie je len pre deti. Mnohí rodičia sú veľmi nervózni, keď ich dieťa začne chodiť do školy alebo odíde do letného tábora. Môžete sa obávať prispôsobenia sa vášho dieťaťa alebo vám jednoducho chýba trávenie času s ním. Aj keď je to úplne normálne, existujú spôsoby, ako môžete zmierniť stres, keď vaše dieťa lieta v kurníku.

  • Nezamestnajte sa. Tieto dve jednoduché slová sú kľúčom k prežitiu separačnej úzkosti. Naplánujte si dopredu a naplánujte si aktivity ešte pred odchodom dieťaťa, aby ste boli zamestnaní v dňoch po jeho odchode. Aj keď sa vám do týchto aktivít nechce, prejdite si a nechajte si čas na prispôsobenie sa. Pamätajte si, aké dôležité je vyplniť svoje dni a nedovoľte, aby ste sa motali okolo domu. Hýbte sa!
  • Získajte podporu od ostatných rodičov za podobných okolností. Vytvorte si klub alebo založte svoj vlastný Mamin kurz alebo Mamin letný tábor. Pravidelne sa stretávajte, aby ste si užili zábavu bez detí alebo len aby ste sa podelili o to, ako vám vaše deti chýbajú. Spoľahnite sa na rodičov, ktorí budú chápať a súcitiť.
  • Užite si čas! Zamyslite sa nad všetkými vecami, ktoré ste vždy chceli robiť, ale nemohli ste kvôli svojim rodičovským povinnostiam. Teraz máte príležitosť! Strávte čas s partnerom, zapojte sa do jogy, choďte na kurz alebo si vyzdobte svoju obľúbenú izbu v dome. Väčšina rodičov má spustený mentálny zoznam projektov, ale nikdy nemajú šancu na nich pracovať. Považujte tento voľný čas za zlatú príležitosť.
  • Nikdy aby sa vaše dieťa cítilo previnilo. Je veľmi pravdepodobné, že vaše dieťa zachytí vašu nervozitu, no snažte sa zachovať si pozitívny prístup. Rodičovská separačná úzkosť sa často prenáša na deti a prispieva k ich úzkosti, ktorá vás zase bude trápiť a viesť k cyklu viny. Urobte všetko pre to, aby ste boli nadšení a optimistickí z plánov vášho dieťaťa. Nechcete, aby sa vaše dieťa ospravedlňovalo alebo ľutovalo jeho odchod, preto sa uistite, že vyjadrujete iba optimistické myšlienky.
  • Vymeňte si tokeny so svojím dieťaťom. Dajte jej niečo, čo ste vyrobili, alebo malú pamiatku, ktorá má pre vás význam. Vysvetlite svojmu dieťaťu význam tohto daru a požiadajte ho, aby vám venovalo aj malú pamiatku. Takto, keď budete oddelení, budete mať obaja suvenír na pohodlie.

Keď je vaše dieťa dlho preč Ak vaše dieťa odchádza na dlhší čas preč:

  • Zostaňte v kontakte. V súčasnosti je vďaka mimoriadnemu technologickému pokroku ľahké zostať v kontakte:Môžete posielať e-maily, webové konferencie alebo byť v kontakte prostredníctvom mobilného telefónu. Ak nemáte vy alebo vaše dieťa žiadnu z týchto technológií, vráťte sa k základom pomocou staromódneho písania listov. Listy budú skvelými pamiatkami do budúcnosti a môžete si ich prečítať spolu, keď sa vaše dieťa vráti.
  • Píšte si denník a požiadajte svoje dieťa, aby urobilo to isté. Sľúbte, že budete zdieľať svoje účty, keď sa znova spojíte. Ak nie je váš štýl zapisovania do denníka, uverejnite blog, vytvorte si zošit alebo jednoducho urobte veľa obrázkov. Zaznamenajte svoje zážitky, aby ste sa mohli spojiť so svojím dieťaťom, keď sa vráti.

Previous:

Next: