• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Keď rodičia cítia úzkosť od separácie

Riešenie úzkosti zo separácie

Keď rodičia cítia úzkosť od separácie

od Maya Cohen

Úzkosť zo separácie nie je len pre deti. Mnohí rodičia cítia ostrú nervozitu, keď ich dieťa začína chodiť do školy alebo ide do letného tabora. Môžete sa obávať za prispôsobenie vašej dieťaťa, alebo len chýba vám strávenie času s ním. Hoci je to zcela normálne, existujú spôsoby, ako uľahčiť váš stres, keď vaše dieťa odletí z hniezda.

• Zostaňte zapojení. Tieto dve jednoduché slová sú kľúčom k prežitiu úzkosti zo separácie. Naplánujte aktivity vopred a naplánujte ich pred odchodom dieťaťa, takže budete obsadení v dňoch po jeho odchode. Aj keby ste sa necítili ako sa zúčastniť, prejdite pohybmi a dajte si čas na prispôsobenie. Pamatajte, ako dôležité je naplniť svoje dni, a nedovolte si len čumieť po dome. Pohybte sa!
• Získajte podporu od iných rodičov v podobných okolnostiach. Vytvorte klub alebo začnite vlastnú „Maminku triedu“ alebo „Maminku letný tábor“. Stretávajte sa pravidelne na detsko-slobodnú zábavu, alebo len na zdieľanie toho, ako chýbajú vaše deti. Opierajte sa o rodičov, ktorí porozumejú a empatizujú.
• Užite si svoj čas! Premýšľajte o všetkých veciach, ktoré ste vždy chceli robiť, ale nemohli, kvôli rodičovským povinnostiam. Teraj je vaša šanca! Strávte čas s partnerom, zapojte sa do jógy, choďte na kurz, alebo preusporiadajte svoju obľúbenú izbu v dome. Väčšina rodičov má bežiaci zoznam projektov, ale nikdy nemajú šancu na ne pracovať. Považujte tento slobodný čas za zlatú príležitosť.
• Nikdy nerobte, aby sa vaše dieťa cítilo vinen. Je veľmi pravdepodobné, že vaše dieťa zachytí niektorú z vašej nervozity, ale skúste udržiavať pozitívnu attitídu. Rodičovská úzkosť zo separácie sa často prenáša na deti a prispieva k ich úzkosti, čo zase trápi vás a vedie k cyklu viny. Robite maximum pre to, aby ste boli nadšení a optimistickí ohľadom na plány vašej dieťaťa. Nechcete, aby sa vaše dieťa cítilo ospravedlňovane alebo ľútilo svojho odchodu, takže uistite sa, že vyjadrujete len optimistické myšlienky.
• Vymenite si spomienkové predmety s vašim dieťaťom. Dajte jej niečo, čo ste urobili, alebo malý spomienkový predmet, ktorý má pre vás význam. Vysvetlite význam tohto daru vašej dieťaťu a požiadajte ju, aby vám dala tiež malý spomienkový predmet. Takto, keď budete oddelení, budete mať obaja suvenír pre pohodu.

Keď je vaše dieťa pryč dlhší čas

Ak vaše dieťa odchádza na dlhší čas:

• Zostaňte v kontakte. V dnešnej dobe neobyčajné technologické pokroky uľahčujú zostať v kontakte: môžete mailovať, videokonferencovať, alebo zostať v kontakte cez mobilný telefón. Ak žiadna z týchto technológií nie je k dispozícii pre vás alebo vaše dieťa, vráťte sa k základom so staromodným písaním listov. Listy budú skvelými spomienkami pre budúcnosť a môžete ich spoločne prečítať, keď sa vaše dieťa vráti.
• Vezmite si denník a požiadajte vaše dieťa, aby to urobilo tiež. Zmluvte sa, že zdieľate svoje záznamy, keď sa znova stretnete. Ak denník nie je váš štýl, potom napíšete blog, urobte scrapbook, alebo len robte veľa fotiek. Zaznamenajte svoje skúsenosti, aby ste sa mohli spojiť s vašim dieťaťom, keď sa vráti.