• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Nové usmernenia pre fyzickú aktivitu a sedavé správanie pre rané roky

27. marca Kanadská spoločnosť pre fyziológiu cvičenia (CSEP) vydala nové usmernenia propagujúce zvýšenú fyzickú aktivitu a skrátený čas sedavého správania v prvých rokoch (0-4) a schválila ich provincia. Boli vyvinuté spoločnosťami CSEP a ParticipACTION.

Cieľom týchto pokynov je získať toto dobre známe, ale podceňované vyhlásenie v rámci: „POHYBUJTE SI VIAC A NESMEJTE SEDAŤ Menej KAŽDÝ DEŇ!“
Prvých niekoľko rokov života je rozhodujúcich pre optimálny rast a vývoj, a teda aj účasť na fyzickej aktivite! Toto je povedané, tieto pokyny sú veľmi dôležité, ak chceme svojim deťom a mládeži poskytnúť „NAJLEPŠÍ ŠANCU“ pre optimálne duševné a fyzické blaho neskôr v živote.

Pokyny poskytujú nasledujúce odporúčania pre zdravý rast a vývoj:

Dojčatá (mladšie ako 1 rok) by mali byť aktívne niekoľkokrát denne, najmä prostredníctvom interaktívnej hry na podlahe

Medzi príklady interaktívnej hry na podlahe patria, ale nie sú obmedzené na:

• Veľa a veľa pod dohľadom čas brucha na bezpečnom povrchu, do ktorého môže vaše dieťa kopnúť, nakopni kopu a MOVE MOVE MOVE!
• Brušný čas pomáha vášmu dieťaťu naučiť sa váľať a plaziť sa. Pomáha tiež správnemu vývoju hlavy.
• Kliknite sem a získajte skvelý zdroj o čase bruška z časopisu The Best Chance BC
• Pod dohľadom plazenie a plazenie okolo bezpečného domova pre deti
• Predĺžený čas kúpeľa pod dohľadom s hračkami na kopanie, dosiahnuť, hrať a rozvíjať rovnováhu
• Dosiahnutie pre a alebo uchopenie na rôzne loptičky alebo iné hračky (uistite sa, že všetky hračky sú čisté, v bezpečí, a žuvacie!)

Batoľatá (vo veku 1-2 roky) a predškoláci (vo veku 3-4 roky) by mali počas dňa nahromadiť najmenej 180 minút fyzickej aktivity s AKOUKOĽVEK intenzitou, počítajúc do toho:

• Rôzne činnosti v rôznych prostrediach (napr. V exteriéri, bazény pre batoľatá pod dohľadom, bezpečné ihrisko).
• Aktivity, ktoré rozvíjajú pohybové schopnosti (napr. Lezenie po schodoch, plazenie sa, rezká chôdza, tanec a beh)
• Ako vaše batoľa rastie, Cieľom je do 5 rokov nahromadiť najmenej 60 minút energickej hry (napr. činnosti a športy, ktoré zahŕňajú skákanie, preskakovanie, skákanie, bicyklovanie atď.)

Dôležitá poznámka: Správanie rodičov má na ich deti veľký vplyv. Je pre nich dôležité prevziať vedúcu úlohu snahou integrovať fyzickú aktivitu, a zdravé životné správanie do každodenného života detí v čo najmenšom veku!

PS. Pozrite sa na druhú časť tohto blogu, diskusia o sedavom správaní a stratégiách na ich odstránenie u detí a mládeže.

Ak chcete získať ďalšie informácie a pokyny, pozrite sa na nižšie uvedené referencie a zdroje!

Buďte pozitívni, Usmievaj sa naďalej, a POKRAČUJTE!

Referencie a zdroje:

• Kanadské usmernenia k fyzickej aktivite:pre rané roky- 0–4.
• Tlačová správa ministerstva zdravotníctva BC
• Linka fyzickej aktivity