Nové usmernenia pre fyzickú aktivitu a sedavé správanie pre rané roky
27. marca Kanadská spoločnosť pre fyziológiu cvičenia (CSEP) vydala nové usmernenia propagujúce zvýšenú fyzickú aktivitu a skrátený čas sedavého správania v prvých rokoch (0-4) a schválila ich provincia. Boli vyvinuté spoločnosťami CSEP a ParticipACTION.
Cieľom týchto pokynov je získať toto dobre známe, ale podceňované vyhlásenie v rámci: „POHYBUJTE SI VIAC A NESMEJTE SEDAŤ Menej KAŽDÝ DEŇ!“
Prvých niekoľko rokov života je rozhodujúcich pre optimálny rast a vývoj, a teda aj účasť na fyzickej aktivite! Toto je povedané, tieto pokyny sú veľmi dôležité, ak chceme svojim deťom a mládeži poskytnúť „NAJLEPŠÍ ŠANCU“ pre optimálne duševné a fyzické blaho neskôr v živote.
Pokyny poskytujú nasledujúce odporúčania pre zdravý rast a vývoj:
Dojčatá (mladšie ako 1 rok) by mali byť aktívne niekoľkokrát denne, najmä prostredníctvom interaktívnej hry na podlahe
Medzi príklady interaktívnej hry na podlahe patria, ale nie sú obmedzené na:
- Veľa a veľa pod dohľadom čas brucha na bezpečnom povrchu, do ktorého môže vaše dieťa kopnúť, nakopni kopu a MOVE MOVE MOVE!
- Brušný čas pomáha vášmu dieťaťu naučiť sa váľať a plaziť sa. Pomáha tiež správnemu vývoju hlavy.
- Kliknite sem a získajte skvelý zdroj o čase bruška z časopisu The Best Chance BC
- Pod dohľadom plazenie a plazenie okolo bezpečného domova pre deti
- Predĺžený čas kúpeľa pod dohľadom s hračkami na kopanie, dosiahnuť, hrať a rozvíjať rovnováhu
- Dosiahnutie pre a alebo uchopenie na rôzne loptičky alebo iné hračky (uistite sa, že všetky hračky sú čisté, v bezpečí, a žuvacie!)
Batoľatá (vo veku 1-2 roky) a predškoláci (vo veku 3-4 roky) by mali počas dňa nahromadiť najmenej 180 minút fyzickej aktivity s AKOUKOĽVEK intenzitou, počítajúc do toho:
- Rôzne činnosti v rôznych prostrediach (napr. V exteriéri, bazény pre batoľatá pod dohľadom, bezpečné ihrisko).
- Aktivity, ktoré rozvíjajú pohybové schopnosti (napr. Lezenie po schodoch, plazenie sa, rezká chôdza, tanec a beh)
- Ako vaše batoľa rastie, Cieľom je do 5 rokov nahromadiť najmenej 60 minút energickej hry (napr. činnosti a športy, ktoré zahŕňajú skákanie, preskakovanie, skákanie, bicyklovanie atď.)
Dôležitá poznámka: Správanie rodičov má na ich deti veľký vplyv. Je pre nich dôležité prevziať vedúcu úlohu snahou integrovať fyzickú aktivitu, a zdravé životné správanie do každodenného života detí v čo najmenšom veku!
PS. Pozrite sa na druhú časť tohto blogu, diskusia o sedavom správaní a stratégiách na ich odstránenie u detí a mládeže.
Ak chcete získať ďalšie informácie a pokyny, pozrite sa na nižšie uvedené referencie a zdroje!
Buďte pozitívni, Usmievaj sa naďalej, a POKRAČUJTE!
Referencie a zdroje:
- Kanadské usmernenia k fyzickej aktivite:pre rané roky- 0–4.
- Tlačová správa ministerstva zdravotníctva BC
- Linka fyzickej aktivity
-
Učenie na nočník je náročná práca a rodičia si často vydýchnu, keď ich dieťa konečne zahodí plienky. Čo ak však zrazu začnú mať opäť nehody? Ako sa ukázalo, „príležitostné neúspechy v prvých dňoch, mesiacoch alebo dokonca rokoch učenia na nočník sú v -
Dostal som e -mail od dievčaťa, Lesley, ktorý hovorí:„Zaujíma vás, aké sú vaše myšlienky a pocity z pôrodných plánov, a keby ste ich napísali pre svoje deti. Ak áno, čo ste zahrnuli do svojich plánov, a splnila nemocnica alebo pôrodné centrum vaše po -
Na rozdiel od detských nočných môr, ktoré často obsahujú príšery pod posteľou, po ktorých nasleduje rýchly výkrik, aby sa pritúlili, nočné hrôzy sa dejú skôr, ako sa sny stihli objaviť. Výsledok? Zvláštne správanie, ktoré nepripúšťa pohodlie. „Nočné
