Nové smernice pre fyzickú aktivitu a sedavé správanie v ranom detstve
27. marca boli vydané nové smernice podporujúce zväšenú fyzickú aktivitu a zníženie času stráveného sedavým správaním pre rané detstvo (0–4 roky) Kanadskou spoločnosťou pre fyziológiu cvičenia (CSEP) a schválené provinciou. Vyvinuli ich CSEP a ParticipACTION.
Cieľom týchto smerníc je preniesť túto dobre známu, avšak podcenovanú hlásku: „POHYBUJTE SA VIAC A SEDITE MENEJ KAŽDÝ DEŇ!“
Prvé roky života sú kritické pre optimálny rast a vývoj a rovnako je to aj s účasťou na fyzickej aktivite! Tým sa povedané, smernice sú veľmi dôležité, ak chceme dať svojim deťom a mládeži „NAJLEPŠIU ŠANCU“ na optimálnu psychickú a fyzickú pohodu neskôr v živote.
Smernice poskytujú nasledujúce odporúčania pre zdravý rast a vývoj:
Kojenci (vek menej ako 1 rok) by mali byť aktívni niekoľkokrát denne – najmä cez interaktívnu hru na podlahe.
Príklady interaktívnej hry na podlahe zahŕňajú, nie sú však limitované na:
- Veľa a veľa času na brušku pod dohľadom na bezpečnej povrchu, aby vaše dieťa mohlo kopať, kopať, kopať a HÝBAŤ SA, HÝBAŤ SA, HÝBAŤ SA!
- Čas na brušku pomáha dieťaťu naučiť sa pretáčať a plazit sa po okolí. Pomáha aj správnemu vývoju hlavy.
- Kliknite sem pre skvelý zdroj o čase na brušku od The Best Chance BC.
- Dohľadané plazenie a plazenie sa po bezpečnom dome pre bébé.
- Predĺžené dohľadané kúpanie s hračkami na kopanie, siahanie, hru a rozvoj rovnováhy.
- Siahanie po a alebo chopenie po rôzne loptice alebo iné hračky (uistite sa, že sú všetky hračky čisté, bezpečné a dá sa na nich žvýkať!)
Malé deti (vek 1–2 roky) a predškoláci (vek 3–4 roky) by mali nahromaďovať aspoň 180 minút fyzickej aktivity AKÉJKOĽVEK intenzity rozložených cez celý deň, vrátane:
- Rôznorodých aktivít v rôznych prostrediach (napr. vnutri a vonku, dohľadované bazény pre malé deti, bezpečné ihriská).
- Aktivity rozvíjajúce pohybové zručnosti (napr. vyliezanie po schodoch, plazenie, rýchla chôdza, tanec a beh).
- Keď vaše dieťa rastie, snažte sa nahromaďovať aspoň 60 minút energickej hry do 5 rokov veku (napr. aktivity a športy zahŕňajúce skákanie, preskakovanie, skákanie, bicyklovanie atď.).
Dôležitá poznámka: Správanie rodičov má veľký vplyv na ich deti. Je dôležité, aby prevzali vedúcu úlohu úsilím integraciou fyzickej aktivity a zdravého životného štýlu do každodenného života detí v čo najmladšom veku!
P.S. Hľadajte časť dva tohto blogu, ktorá bude diskutovať o sedavom správaní a stratégiách na ich elimináciu u detí a mládeže.
Pre viac informácií a smerovanie sa pozrite na referencie a zdroje nižšie!
Zostaňte pozitívni, sa usmevujte a POKRAĽUJTE V POHYBE!
Referencie a zdroje:
- Kanadske smernice fyzickej aktivity: Pre rané detstvo – 0–4.
- Správa pre médiá Ministerstva zdravotníctva BC.
- Linka fyzickej aktivity.
-
Simon povedal: Čítaj! Čo potrebujete: Obrázkovú knihu pre každého hráča Čo robíte: 1. Hrajte Simon povedal s zvratom. Začnite ako zvyčajne. Povedzte: „Simon povedal: daj ruky na boky“ a urobte to. Počkajte, kým vaše dieťa nasleduje. Povedzte a urobte -
Pred dvoma rokmi, keď Amanda Beltran a jej rodina stratili svojho labradorského nemeckého ovču, Caseya, na rakovinu, jej syn Joaquin, vtedy trojročný, bol v úžase. „Stalo sa to tak rýchlo, že nebol čas ho na to pripraviť,“ hovorí puertorická mama, kt -
Pomáhame deťom učiť sa o čítaní Vytvárajte spojenia Prečo čítať knihu nemlädencovi, ktorý ešte nepozná význam slova – ani slov vôbec? Prečo spievať malému dieťaťu, ktoré nevie porozumieť vašej piesni? Obe aktivity pomáhajú deťom vytvárať spojenia me
