• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako sa vysporiadať s náladami teenagera

Teenageri a nálady sú prakticky synonymá. Vaše predtým dobre správané, anjelické dieťa sa mohlo náhle zmeniť v niekoho, ktorého si jedinečne nepoznáte. Môže vás milovať v jednej minúte a nenávidieť v ďalšej. Vychovávanie teenagera môže byť náročné, ale keď váš teenager sa stane náladovým, možno nebudete vedieť, čo robiť alebo ako pomôcť. Nie ste sami – adolescentia je emocionálna horská dráha pre rodičov aj ich teenagerov. Hoci koniec ešte nemusí byť v dohľade, váš teenager bude dospelý, než si to uvedomíte. A s trochou trpezlivosti a úsilím sa môžete naučiť riešiť jej nálady.

Postup

1. Nastavte rozumný čas ísť do posteľky pre teenagera. Teenageri potrebujú medzi osem a deväť hodín spánku každú noc, aväčšina teenagerov spí menej, podľa Mayo Clinic. Spánková deprivácia môže ohroziť normálnu funkciu a zväčšovať nálady. Podľa štúdie publikovanej v roku 2011 v časopise „Sleep“ teenageri, ktorí mali rodičmi stanovený čas spania, zažili zlepšený spánok a lepšiu dennú funkciu v porovnaní s teenagermi, ktorých rodičia nestavili čas spania.

2. Prejavte súcit a lásku k teenagerovi. Skúste si pripomenúť, ako to bolo byť teenager. Bez ohľadu na jej nálady, váš teenager potrebuje cítiť bezpodmienenú lásku a podporu, aby prešla skúškami adolescentie. Uvedomte si, že nálady teenagera vznikajú kombináciou väčšinou neovládateľných faktorov, vrátane hormónov, školskeho tlaku, domácej zodpovednosti a sociálnych zmen, uvádza Palo Alto Medical Foundation.

3. Cvičte pozitívnu starostlivosť o seba. Staranie o seba a angažovanie sa v aktivitách uvoľňujúcich stres je rovnako dôležité ako staranie o teenagera. Ak sa nestaráte o svoje potreby, nebudete tak efektívnym rodičom, akí by ste mohli byť. V článku pre „Ladies' Home Journal“ odporúča rodičovský expert Jan Faull, M. Ed. angažovať sa v pozitívnom sebarečovaní, keď to ide ťažko, ako povediac sebe „To tiež prejde.“

4. Pomôžte teenagerovi riadiť stres. Kvôli tlakom adolescentie by váš teenager mohla niekedy cítiť preťaženú a neschopnú zvládnuť všetky svoje zodpovednosti. Príliš veľa stresu môže spôsobiť, že sa teenager bude cítiť bez kontroly, úzkostlivú, neustále pod tlakom, smutnú alebo deprimovanú, uvádza Teens Health. Povzbudzujte teenagera, aby si vyčlenil čas na angažovanie sa v aktivitách riadenia stresu, ako cvičenie, relaxácia a príjemné zážitky.

5. Počúvajte teenagera, keď chce hovoriť. Hoci vás môže odhaňať a správa sa tak, ako keby vás nenávidela, váš teenager vás teraz potrebuje viac ako kedykoľvek. Buďte k dispozícii a dajte jej vedieť, že ste vždy ochotní poslúchať a chcete vedieť, čo sa deje v jej živote.