• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Rozprávanie s rodičmi o depresii

Ak sa cítite deprimovaní, sami, alebo máte problém, ktorý neviete vyriešiť, potrebujúte sa obrátiť o pomoc a podporu. Porozprávajte sa s rodičom, alebo s iným dospelým vo vašom živote. Dajte im vedieť, čo prechádzate.

Čo ak neviem, čo povedať?

Nečakajte s rozprávaním len preto, že nie ste istí, čo povedať. Môžete to udržať jednoduché. Môžete začať len povedaním: "Máš minútu? Potrebujem sa porozprávať." Potom povedajte, čo prechádzate. Napríklad: "Posledné čas som sa cítil znižene. Myslím, že môžem byť deprimovaný." Osoba, s ktorou rozprávať, vás môže požiadať, aby ste im povedali viac. Niekedy to je všetko, čo treba na to, aby sa to rozbehlo.

Ako môže rozprávanie s rodičom pomôcť?

Môže to byť veľká úľava, keby niekto počúval, vypočul vás, a ukázal, že sa stará. Spoločné rozprávanie vám môže pomôcť cítiť sa nádejne. Dáva vám vedieť, že nie ste sami. Niekto verí v vás a má vaše chrbty.

Niekedy rodič môže pomôcť vám vidieť iný uhol problému, s ktorým sa stretávate. Môžu dať dobrú radu. Keď cítite ich podporu, je ľahšie myslieť na spôsoby, ako pomôcť sebe samému.

Čo ak potrebujem viac pomoci?

Niekedy je rozprávanie s rodičom všetko, čo potrebujete, aby ste sa začali cítiť lepšie. Niekedy potrebujete viac pomoci. To je v poriadku, tiež.

Ak máte smutnú alebo zlú náladu, ktorá trvá, dajte vašemu rodičovi vedieť. Požiadajte ich, aby nastavili zdravotnú návštevu na kontrolu depresie. Možno budete potrebovať rozprávať s terapeutom – aj po tom, čo ste mali dobré rozhovory s vašim rodičom. Váš rodič to môže pre vás nastaviť. A ak navštevujete terapeuta, rodičova pomoc stále má význam.

Akým iným spôsobom môžu rodičia pomôcť?

Rodičia môžu pomôcť mnohými spôsobmi. Porozprávajte sa s nimi o tom, akú pomoc od nich chcete. Tu je niekoľko vecí, ktoré rodičia môžu robiť, aby pomohli. Môžete si myslieť iné veci, ktoré nie sú na tomto zozname. Ale tento zoznam vám a vašemu rodičovi môže dať niektoré nápady.

Rodičia môžu:

• pomôcť vám cvičiť zručnosti, ktoré sa učíte v terapii
• pripomínať vám, že vás milujú a veria v vás
• dať vám vedieť, že vidia dobro vo vás, a sú na vás hrdí
• očakávať od vás dobré veci
• rozprávať sa s vami o problémoch

spýtať sa na dobré veci, ktoré sa stali vo vašom dni

• pomôcť s domácou úlohou alebo projektmi, s ktorými máte problémy, alebo získať vám repetítora
• držať vás za vaše povinnosti doma a v škole
• pomôcť vám dostať dostatok pohybu, spánku a zdravého jedla
• pomôcť vám obmedziť čas, ktorý trávite na obrazovkách a sociálnych mediách
• pomôcť vám vstávať ráno v správny čas, ale robiť to priateľsky
• robiť veci s vami, ktoré vám obom dávajú radosť – prechádzka, šport alebo hra, film, remeslo, alebo varenie

Tieto veci môžu vyzerať jednoducho, ale zložia sa. Začnú meniť spôsob, akým myslíte a cítite. Môžu zlepšiť náladu, a pomôcť vám lepšie myslieť o sebe samom. Môžu pomôcť vám a vašemu rodičovi cítiť sa blízko. To je recept na pocit lepšie, aj keby ste prechádzali depresiou.