Rozhovor s rodičmi o depresii

Ak sa cítite depresívne, sám, alebo máte problém, ktorý neviete vyriešiť, musíte požiadať o pomoc a podporu. Porozprávaj sa s rodičom, alebo inému dospelému vo vašom živote. Dajte im vedieť, čo prežívate.

Čo keď neviem, čo povedať?

Nečakajte, kým budete hovoriť, pretože si nie ste istí, čo chcete povedať. Môžete to udržať jednoduché. Môžete začať tým, že poviete:„Máš minútu? Potrebujem sa porozprávať.“ Potom povedzte, čo prežívate. Napríklad, „V poslednej dobe sa cítim veľmi zle. Myslím, že by som mohol byť v depresii.“ Osoba, s ktorou sa rozprávate, vás môže požiadať, aby ste jej povedali viac. Niekedy, to je všetko, čo potrebujete, aby ste mohli začať hovoriť.

Ako môže rozhovor s rodičom pomôcť?

Môže to byť veľká úľava, keď niekto počúva, počujem ťa, a ukázať, že im to záleží. Spoločné rozhovory vám môžu pomôcť cítiť sa nádejnejšie. Dá vám vedieť, že nie ste sami. Niekto vám verí a má vám chrbát.

Niekedy, rodič ti môže pomôcť vidieť iný uhol pohľadu na problém, s ktorým sa stretávaš. Môžu dobre poradiť. Keď cítite ich podporu, je jednoduchšie vymyslieť spôsoby, ako si pomôcť, tiež.

Čo keď potrebujem ďalšiu pomoc?

Niekedy sa stačí porozprávať s rodičom, aby ste sa začali cítiť lepšie. Niekedy potrebujete väčšiu pomoc. To je v poriadku, tiež.

Ak máte smutnú alebo zlú náladu, ktorá trvá, dajte vedieť svojmu rodičovi. Požiadajte ich, aby si dohodli zdravotnú prehliadku na kontrolu depresie. Možno budete musieť hovoriť s terapeutom - aj keď ste sa dobre porozprávali so svojim rodičom. Váš rodič to môže nastaviť za vás. A ak vidíte terapeuta, pomoc rodiča je stále dôležitá.

Ako inak môžu rodičia pomôcť?

Rodičia môžu pomôcť mnohými spôsobmi. Porozprávajte sa s nimi o tom, s čím chcete, aby vám pomohli. Tu sú niektoré z vecí, ktoré môžu rodičia pomôcť. Môžete myslieť na ďalšie veci, ktoré nie sú v tomto zozname. Tento zoznam však môže poskytnúť vám a vašim rodičom určité nápady.

Rodičia môžu:

  • vám pomôže precvičiť zručnosti, ktoré sa naučíte v terapii
  • pripomenúť ti, že ťa milujú a veria ti
  • daj mi vedieť, že na tebe vidia to dobré, a ste na vás hrdí
  • stále od teba očakávajte dobré veci
  • porozprávajte sa s vami o problémoch
  • pýtať sa ťa na dobré veci, ktoré sa dejú tvojho dňa
  • pomoc s domácimi úlohami alebo projektmi, s ktorými máte problémy, alebo si zaobstaraj tútora
  • dodržíte svoje povinnosti doma i v škole
  • vám pomôže získať dostatok cvičenia, spať, a zdravé jedlo
  • vám pomôže obmedziť čas, ktorý strávite na obrazovkách a sociálnych médiách
  • vám pomôže vstať ráno v správny čas, ale rob to priateľsky
  • robte s vami veci, ktoré vás oboch bavia - kráčajte, hrať šport alebo hru, pozerať film, robiť remeslo, alebo variť

Tieto veci sa môžu zdať jednoduché, ale sčítajú sa. Začínajú meniť váš spôsob myslenia a cítenia. Môžu vám zdvihnúť náladu, a pomôže ti to lepšie myslieť na seba. Môžu vám a vášmu rodičovi pomôcť cítiť sa blízko. To je recept, ako sa cítiť lepšie, aj keď prežívaš depresiu.

Previous:

Next: