• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako zlepšiť pamäť a koncentráciu u teenagerov

Hoci pamäť a koncentrácia pracujú spoločne, jedna nevyplýva nevyhnutne z druhej. Pamäť je schopnosť odvolávať informácie; koncentrácia sa vzťahuje na schopnosť zamerať vlastnú mentálnu kapacitu na problém alebo úlohu. Teenageri môžu mať ťažkosti s oboma vecami kvôli životnému štýlu alebo len hormónom. Pomoc teenagerom zlepšiť ich pamäť a koncentráciu zlepší ich výkon v škole, práci a dokonca vo vzťahoch.

Inštrukcie

1. Uistite sa, že teenageri dostávajú dobrú nocnú spánok tak často, ako je to možné. Občasná neskorá noc nezkazí koncentráciu adolescenta dlhodobo, ale vzor spánkovej deprivácie môže spôsobiť chaos. Kľúďové konsolidovanie pamäte sa deje počas najhlbších fáz spánku.

2. Dostajte teenagerov pravidelne cvičiť, aby ste zlepšili kyslíkové úrovne mozgu a posílili mozgové chemikálie a chránili mozgové bunky.

3. Uistite sa, že teenageri majú zdravý a aktívny sociálny život. Významné vzťahy a aktívne sociálne životy sú spojené s menším počtom pamäťových problémov v živote. Okrem toho, ak to môžete skombinovať so smiechom, ešte lepšie. Smiech aktivuje oblasti po celom mozgu.

4. Udržujte nízke úrovne stresu u teenagerov, aby ste chránili pamäť a koncentráciu. Keď je chronický, stres môže poškodiť mozgové bunky a dokonca poškodiť hypokampus, alebo oblasť mozgu zodpovednú za generovanie nových spomienok a získavanie starých. Meditácia môže pomôcť teenagerom uvoľniť sa a znížiť úrovne stresu.

5. Poskytnite teenagerom zdravú dietu, najmä mozgu posilňujúce jedlá, ako sú jedlá bohaté na Omega-3 a zelenina vysoká v antioxidantoch. Taktiež udržujte tukové jedlá na minimum a uistite sa, že teenageri vyhýbajú alkoholu alebo iným drogám, ktoré ohrozujú ich zdravie a poškodzujú ich pamäť a koncentráciu.

6. Vytvorte bezodťahovú pracovnú zónu pre teenagerov na školskú prácu. Taktiež ich naučte koncentračné techniky, ako je zapojenie viacerých smyslov, vrátane zrak, sluch, dotyk a čuch, do učeľného procesu. Ďalší koncentračný booster je skúsiť spojiť nový materiál s informáciami, ktoré teenageri už poznajú. Nechajte teenagerov zastaviť v intervaloch a pokúsiť sa parafraziovať to, čo čítajú, aby zvýšili pamäť nového materiálu.

7. Povzbudzujte teenagerov, aby využili voľný čas na hranie niektorých pamäťových hier alebo riešenie krížoviek. Tieto zábavné aktivity môžu posilniť mozgovú funkciu, zlepšujúc aj koncentráciu aj pamäť.