Ako pomôcť Teen prekonať stresu na skúšky v škole

Či už vaše dieťa je top študent , uprostred svorky , alebo snaží dostať , môže byť ovplyvnená tým , stres spojený so zreteľom skúšky v škole . V skutočnosti je to stres a úzkosť mohli byť v skutočnosti ovplyvňuje jeho známky , nechce ho chápať jeho skutočný potenciál v triede . Správna príprava a stres znižujúce psychické a fyzické techniky , bude trvať ešte dlhú cestu k pomôcť mu prekonať napätie , čo uľahčuje jeho schopnosti a vedomosti , presvitať .
Návod na obsluhu
1

Naučte svoje dospievajúce , ako šíriť svoje štúdium v priebehu učenia obdobia miesto bifľovania na poslednú chvíľu . Byť dobre pripravený na skúšku umožňuje vaše dieťa cítiť oveľa uvoľnenejšie a sebavedomá v deň skúšky . Tiež tým , že pobyt na vrchole svojich lekcií , môže si lepšie zoznámiť s materiálom a opýtať sa na jej otázky učiteľov o témach , ona nemá pochopenie . Mohla by si pred skúškou tiež profitovať zo študijnej skupiny týždeň alebo tak , čo jej na prerokovanie materiál v non - akademickom prostredí .
2

Porozprávajte sa vaše dieťa o význame starostlivosti o sebe , ako je dostatok spánku v noci pred skúškou . Štúdie ukázali , že nedostatok pokojný spánok výrazne ovplyvňuje bdelosť , pamäte a kognitívne schopnosti . Napríklad , podľa Dr Michael J. Breus , odborník na spánku lekárstva , s ako malý ako jeden a pol hodiny menej spánku , ako je obvyklé v noci pred jeho skúškou by mohla znížiť úroveň vaše dieťa v bdelosti o 32 percent . Okrem toho by mal jesť zdravú raňajkách , piť vodu namiesto limonády , a pokúsiť sa získať nejaké cvičenie , alebo na čerstvom vzduchu v deň skúšky .
3

Diskutovať hlboké dýchanie relaxačné techniky s vaše dieťa pred skúškou času je blízko . Počas skúšok , dospievajúci často zadržať dych , ktorá je zameraná zvýšenie hladiny oxidu uhličitého v krvi a pľúc . Ale vďaka správnej nadýchaní a výdychov , viac kyslíka dostane do mozgu , na pomoc v jeho práci . Cvičením týchto metód pravidelne , vaše dieťa zvládnuť ich a trénovať svoje telo pre prehliadanie na tieto rutiny ako signál , aby sa upokojila , a odpočinúť si , či pri skúšku , alebo nie .
4

Porozprávajte sa vaše dieťa o význam pozitívneho myslenia a udržiavanie skúšku v správnej perspektíve . Tým , že pomôže mu pozriete na väčší obrázok , vaše dieťa môže vidieť jednu skúšku za to, ako to zapadá do jeho celkovej platovej triede , ktoré by mohli zahŕňať aj domáce úlohy , projekty a účasť v triede , a uvedomí , že má veľa iných spôsobov , ako zlepšiť situáciu v jeho poslednej zn .
5

Zobraziť vaše dieťa , ako znížiť stres počas skúšky rovnako . Napríklad , mať ju prečítajte si otázky , ako sa začne tak , že je vidieť , že nie je nič , na skúšku , že nie je pripravený pre . Tiež, podporovať ju , aby re - zameranie , ako napríklad v prípade , že začne panikáriť , a aby ju za ramená a paže uvoľnene , zatiaľ čo ona sedí s nohami na podlahe .

Previous:

Next: