• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako pomôcť teenagerovi prekonat' stres súvisiac so školskými skúškami

Či váš teenager je vrcholový študent, uprostred pásma alebo bojuje o prekonanie, môže byť ovplyvnený stresom spojeným so skúškami v škole. Fakt, tento stres a úzkosť môžu vlastne ovplyvňovať jeho známky, držia ho od realizácie jeho skutočného potenciálu v triede. Správna príprava a stres-redukujúce mentálne a fyzikálne techniky pôjdu ďaleko k pomôcaniu mu prekonat' jeho napätie, uľahčujúc mu, aby jeho schopnosti a vedomosti prešli cez.

Inštrukcie

1. Učte svojho teenagera, ako rozložiť svoje štúdium cez celý učenie sa obdobie namiesto zberu v poslednej chvíli. Byť dobre pripravený na skúšku umožňuje vašej teenager cítiť sa viac uvoľnený a sebaistý deň skúšky. taktiež, zostavaním na vrchole svojich lekcií, môže stať sa lepšie zoznámená s materiálom a opýtať sa svojho učiteľa otázky o témach, ktoré nechápe. Môže mať výhody aj zo študijnej skupiny týždeň alebo tak pred skúškou, umožňujúc jej diskutovať materiál v nekademickom prostredí.

2. Rozprávajte sa s vašim teenagerom o dôležitosti starania sa o seba, ako dostatočný spánok noc pred skúškou. Štúdie ukázali, že nedostatok odpočinkového spánku drasticky ovplyvňuje bdelosť, pamäť a kognitívnu schopnosť. Napríklad, podľa Dr. Michael J. Breus, experta na spánkovú medicínu, málenie len poltora hodiny menej spánku ako normálne noc pred jeho skúškou by mohlo znížiť úroveň bdelosti vášho teenagera o 32 percent. Navyše, mal by jesť zdravú raňajky, piť vodu namiesto sodoviek a skúsiť dostať nejaké cvičenie alebo čerstvý vzduch deň skúšky.

3. Diskutujte hlboké dýchanie relaxačné techniky s vašim teenagerom predtým, ako je čas skúšky blízko. Počas skúšok teenageri často zdržia dýchanie kým sa zameriavajú, zvyšujúc úroveň oxidu uhlíčitého v ich krvi a pľúcach. Ale cez správne vdychovanie a vydychovanie, viac kyslíka dostane do mozgu, aby pomohlo v jeho práci. Pravidelným cvičením týchto metód váš teenager ich môže ovládať a natrénovať svoje telo, aby videlo tieto rutiny ako signál na zklidnenie a uvoľnenie, či už pri skúške alebo nie.

4. Rozprávajte sa s vašim teenagerom o dôležitosti pozitívneho myslenia a udržiavania skúšky v správnej perspektíve. Pomocou mu, aby sa podíval na väčší obraz, váš teenager môže vidieť jednu skúšku ako sa hodí do jeho celkového známky, ktorá môže tiež zahŕňať domáca úlohy, projekty a triednu účasť, a uvedomiť si, že má veľa iných spôsobov, ako robiť rozdiel v jeho finálnych známkach.

5. Ukažte svojmu teenagerovi, ako znížiť stres počas skúšky. Napríklad, nechajte ju prečítať otázky predtým, ako začne, aby videla, že na skúške nie je nič, na čo nie je pripravená. Taktiež povzbudzujte ju, aby sa premera zameriava, ak sa začne panikovať, a udržiava ramená a ruky uvoľnené, kým sedí s nohami plochými na podlahe.