• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

9 krokov k plánovaniu vašej mateerskej dovolenky

Či už máte kariéru, ktorú milujete, pracujete čisto z finančných dôvodov, niečo medzi tým, jeden z najväčších stresorov, ktorým môžete naraziť, keď sa pripravujete na príchod vašej dieťaťa, je plánovanie mateerskej dovolenky. Ten proces môže vyzerať jako ohromujúci – najmä ak nie ste istí, kde začať.

Najlepší prístup je brať to krok po kroku. Tento sprievodca vám pomôže premýšľať o tom, ako sa postarate o to byť pryč, kto prevezme vaše zodpovednosti a ako sa prejdete späť, kedy vaša dovolenka skončí. Vytvorenie plánu mateerskej dovolenky vám pomôže znížiť stres teraz aj neskôr.

Čo je mateerská dovolenka?

Typicky sa mateerská dovolenka vzťahuje na obdobie, ktoré nová matka si berie z práce po narodení dieťaťa. Otcovia môžu brať otcovskú dovolenku, alebo to môže byť volané rodinná dovolenka pre ktoréhokoľvek rodiča.

Mateerská dovolenka sa zvyčajne skladá z rôznych firemných benefitič, ktoré zahŕňajú nemocenskú dovolenku, dovolenkové dni, sviatky, osobné dni, krátkodobú invaliditu a nepriplatený čas rodinnej dovolenky. Pozrite sa do svojho zamestnaneckého príručky alebo porozprávajte s predstaviteľom ľudských zdrojov, aby ste zistili, ako vaša spoločnosť prichádza k mateerskej dovolenke.

Všeobecne, väčšina firem si žiada, aby ste použili svoj nemocenský plat, dovolenkové dni a sviatkové dni pre vašu mateerskú dovolenku. Fakt, niektoré spoločnosti budú ešte vyžadovať, aby ste použili tieto benefity prvým, predtým ako použijete akúkoľvek krátkodobú invaliditu alebo nepriplatený čas.

Správna dĺžka mateerskej dovolenky pre vás bude závisieť od typu práce, ktorú robíte a ako náročná je, vašej fyzickej a emocionálnej po pôrodovej regenerácii, a koľko podpory máte.

— Emily Guarnotta, PsyD

Len uistite sa, že viete vopred, čo od vás vaša spoločnosť očakáva. Ak má nerealistické obmedzenia, skúmajte svoje práva, aby ste sa uistili, že nevykonávajú diskrimináciu proti vám.

"V Spojených štátoch je dvanásť týždňov mateerskej alebo otcovskej dovolenky považovaná za štandard," hovorí Emily Guarnotta, PsyD, licencovaný klinický psychológ v New Yorku, špecializujúci sa na starostlivosť o nových rodičov. "Správna dĺžka mateerskej dovolenky pre vás bude závisieť od typu práce, ktorú robíte a ako náročná je, vašej fyzickej a emocionálnej po pôrodovej regenerácii, a koľko podpory máte. Ak vaše dieťa strávilo čas v NICU alebo prežilo komplikácie, dlhšia dovolenka je pravdepodobne správna pre vás."

Prečo by ste mali vyvinúť plán

Hoci chcete zabezpečiť, aby veci bežali hladko v kancelárii, kým ste pryč, primárny dôvod pre vývoj plánu mateerskej dovolenky je tak, aby vy a vaša rodina neprežili neočakávané finančné výzvy, najmä ak časť vášho času bude nepriplatená.

"V USA niektoré štáty vyžadujú, aby spoločnosti vyplácať všetky alebo časť mzdy rodiča," hovorí Dr. Guarnotta. "Môžete kontaktovať svoju miestnu vládu, aby ste zistili, či ste nárokovatelní. Ženy môžu byť nárokovatelné aj na invaliditu, ktorá pomôže pokryť niektoré náklady dovolenky. Bohužiaľ, mnohé rodiny musia nájsť spôsoby, ako zvládnuť, aby rodič bol z práce."

Okrem riešenia finančných úvah, plány mateerskej dovolenky vám tiež umožnia najlepšie využiť váš čas s novým dieťaťom. Ale, veľmi málo spoločností ponúka jasné smernice o tom, ako riadiť mateerskú dovolenku. Pravdepodobne bude na vás, ako sa rozhodnete, ako pripraviť svojich kolegov, outsourcovať vašu prácu, zostať v kontakte s kanceláriou a prejsť späť, keď vaša dovolenka skončí.

"Existuje toľko neznámych, keď ide o starostlivosť o novorodené, a priviesť domov nového dieťaťa trvá neviem ako veľa času a energie," hovorí Michelle Risser, LISW-S, terapeut materskej duševnej zdravia v Ohiu. "Posledná vec, ktorú nová mama potrebuje, je byť znepokojená o prácu. Plánovanie čo najviac možno vopred môže pomôcť novým mamám byť viac prítomné so svojimi malými a urobiť prestávku od stresorov v práci."

Plánovanie vašej dovolenky je tiež príležitosť ukázať všetkým, že ste stále oddaní vašej kariére a vašej práci.

Kým plánujete svoju dovolenku z práce, Risser navrhuje, aby ste zvážili aj zostavenie plánu pre domov. Premýšľajte o tom, čo sa môže zmeniť, keď sa dieťa narodí, a ako chcete riešiť tieto zmeny.

"Doma povzbudzujem nových rodičov, aby zvážili, kto bude ich podporný systém; kto pomôže s jedlom, domácnosťou a besídkami; a kto sa postará o starších súrodencov," hovorí Risser. "Je to tiež dobrý nápad premýšľať o návštevníkoch vopred a nastaviť jasné očakávania pre priateľov a rodinu."

Kedy brať mateerskú dovolenku

Niektorí očakávajúci rodičia preferujú vybrať dátum začiatku ich dovolenky, ako jeden týždeň až mesiac predtým, ako je dieťa očakávané. Iní čakajú až do poslednej chvíle, aby mateerská dovolenka začala, aby maximalizovali čas strávený s dieťaťom doma.

Zákon o rodinnej a medicínskej dovolenke (FMLA) vyžaduje, aby ste poskytli svojmu zamestnávateľovi 30-dňové upozornenie predtým, ako máte v úmysle brať vašu dovolenku. To je dôvod, prečo je plánovanie mateerskej dovolenky a komunikácia vašich cieľov tak dôležité. Aj keby ste nemali presný dátum na mysli, ste upozornili svojho šéfa na vaše plány.

Ak ste na tesnom rozpočte a nie ste si istí, či si môžete dovoliť veľa mateerskej dovolenky, ešte by ste mali zvážiť plánovanie, ako zvládnuť príchod vašej dieťaťa a vašu regeneráciu.

Premýšľajte o tom, kto môže poskytnúť starostlivosť, jedlá, dopravu, nočnú podporu, nákupy a iných základných potrieb tak, aby ste, čo najviac možno, mohli venovať pozornosť vašemu dieťaťu a tomuto špeciálnemu vzťahu, keď nie ste v práci, hovorí Leah Rockwell, LPC, LCPC, terapeutka s Rockwell Wellness Counseling v Marylandu.

"Môže byť nápomocné mať úmyselný plán pre to, kto vám a vašej dieťaťu môže pomôcť, keď prechádzate do vášho spoločného života," hovorí ona. "Spoločensky musíme byť lepší v podpore všetkých mám vo všetkých oblastiach života."

Ak si nemôžete dovoliť brať dovolenku

Risser navrhuje rozprávať so šéfom alebo manažérom ľudských zdrojov, aby ste zistili iné možnosti, ak si nemôžete dovoliť brať mateerskú dovolenku. Napríklad, niektoré pracoviská majú fondy nemocenského platu, kde zamestnanci darujú časť svojho dostupného času niekomu v núdzi.

Ona tiež navrhuje hľadať spôsoby, ako znížiť výdavky, opýtať sa, či sa splátky pôžičiek dajú odložiť na krátky čas, opierať sa na rodinu pre podporu, ak môžete, a hľadať vedľajšiu prácu, ktorú môžete robiť z domova. "Mateerská dovolenka je kritický čas pre mamu, aby sa uzdravila z porodu a pre novorozozenú rodinu, aby sa spájala s novým dieťaťom," hovorí ona.

Kroky k plánovaniu vašej dovolenky

Keď začnete pripravovať svoj plán mateerskej dovolenky, budete chcieť byť istí, že rozumiete všetkým faktorom zapojeným ako aj dať dohromady plán, ktorý pomôže vašemu šéfovi a kolegom porozumieť pracovnému toku v vašej neprítomnosti. Tu je deväť krokov, ktoré by ste mali urobiť pri zostavovaní vášho plánu mateerskej dovolenky.

Znajte svoje práva

Ak ste pracovali v USA na rovnakej práci viac ako rok, FMLA vám umožňuje 12 týždňov nepriplatené dovolenky na starostlivosť o novorodené, adoptované dieťa alebo pestre dieťa. Avšak, tieto zákony sa vzťahujú na spoločnosti, ktoré majú aspoň 50 zamestnancov. Menšie spoločnosti môžu mať veľmi rôzne očakávania.

Je to dobrý nápad oznajiť sa s Diskriminačným zákonom z dôvodu tejžkosti, ktorý robí nezákonné diskriminovať proti tehotenským ženám. To zahŕňa aj náborové praktiky aj existujúce pracovné situácie.

Začnite rozhovor so šéfom

Musíte dať vedieť svojmu šéfovi čo najskôr, že ste v tejžkosti – ideálne predtým, ako povediete niekomu inému v práci. Majte na pamäti, že hneď, ako prvá osoba vie, že ste v tejžkosti, mali by ste predpokladať, že to vieta všetci. Nechcete, aby váš šéf zistil, že ste v tejžkosti od niekoho iného ako vy.

Taktiež, urobte to ihneď jasné, že plánujete sa vrátiť do práce. Zdôraznite, že ste oddaný zamestnanec a uistite ich, že vyviniete komplexný plán mateerskej dovolenky, tak aby veci pokračovali v hladkom behu aj v vašej neprítomnosti. Tento úvodný rozhovor by mal byť prvý z mnohých, ktoré budete mať, kým vypracujete detaily vášho plánu mateerskej dovolenky.

Opýtajte sa experta

Predtým, ako sa posadíte napísať váš plán mateerskej dovolenky, porozprávajte sa s niekým v kancelárii, kto už prešiel tým procesom. Môžu vám ponúknuť niektoré poznatky a návrhy vecí, ktoré sa naučili po ceste.

Toto je najmä dôležité, ak nie sú formálne smernice pre vašu spoločnosť. Možno budete musieť vyjednávať podmienky vašej mateerskej dovolenky, či pracujete v veľkej spoločnosti alebo v malej spoločnosti.

Leah Rockwell, LPC, LCPC

Navrhujem nájsť inú ženu, ktorá nedávno prešla rovnakou skúsenosťou, opýtajte sa ju, ako išla o svoju dovolenku, a čo by urobila inak. Mať iného "mamu mentora" môže byť obrovsky nápomocné.

— Leah Rockwell, LPC, LCPC

"Je normálne cítiť stres z plánovania mateerskej dovolenky, najmä ak ste niekto, kto sa považuje za 'Typ A'," hovorí Rockwell. "Môže byť skutočne ťažké uvoľniť kontrolu. Avšak, navrhujem nájsť inú ženu, ktorá nedávno prešla rovnakou skúsenosťou, opýtajte sa ju, ako išla o svoju dovolenku, a čo by urobila inak. Mať iného 'mamu mentora' môže byť obrovsky nápomocné."

Okrem toho, môžete sa opýtať, ako boli zaobstaravaní v ich tejžkosti a či bol prechod späť do práce taký, ako boli nadviazali. Cieľom je zhromaždiť niektoré interné informácie, ktoré uľahčia výkres vášho plánu.

Vytvorte herný plán

Prvý krok je určiť, koľko času by ste chceli brať a skúsiť zistiť, či si to môžete dovoliť. Taktiež zvážte, ako prístupný plánujete byť, kým ste pryč, koľko plánujete pracovať počas vašich prvých niekoľkých týždňov späť, a či chcete možnosť telepracovať po nejaký čas.

Druhý krok je pripraviť zoznam vašich kľúčových zodpovedností. Potom ich rozdeľte na úlohy, ktoré môžu byť prebraté inými, ako aj úlohy, ktoré nie sú tak ľahko delegovateľné, ako sú klientské vzťahy a funkcie súvisiace s odbornosťou.

Začnite premýšľať o tom, kto by mohol byť ochotný prebrať tieto zodpovednosti, kým ste pryč. Ak nemáte niekoho v štáte, ktorý by vedel zvládnuť prácu, zvážte navrhnúť dočasného zamestnanca.

"Plánovanie vopred môže pomôcť uľahčiť úzkosť z toho, čo sa deje v práci, kým [ste] ste na dovolenke," hovorí Dr. Guarnotta. "Emócie ako úzkosť a vina sú bežné, ale ženy by mali byť uistené, že spoločnosť alebo organizácia bude fungovať bez nich. Majúc pevný plán na mieste pomáha [vám] identifikovať, ako zodpovednosti budú rozdelené. To môže pomôcť ženám odpojiť sa od práce... a byť viac prítomné s ich dieťaťami."

Získajte kolegov na palubu

Po tom, čo máte hrubý nápad o tom, ako by ste chceli, aby vaša mateerská dovolenka išla, je dôležité získať kolegov na palubu. Ak máte ľudí, ktorí vám podriadu, majte úprimné rozhovory s nimi o tom, ako toto je príležitosť pre nich, aby sa postavili a prebrali viac zodpovednosti.

"Urobte plán tak, aby bol jasný a ľudský, no pevný," navrhuje Rockwell. "Zvážte, že budete potrebovať veľa času a priestoru na spracovanie vecí, ktoré nemôžete predvídať, takže dajte si dostatočný priestor na manevrovanie. Možno určte kolegu alebo spolupracovníka, ktorý môže byť vaším 'zástupcom', cez ktorý môžu byť filtrované absolutné núdzové prípady."

Kľúčom nie je len hodiť hromadu práce na kolegov, ale dostať ich, aby kupili do faktu, že budú mať niektoré nové zodpovednosti a niektoré nové príležitosť. Potom počúvajte, čo majú povedať.

Zistite, či chcú viac zodpovednosti alebo menej, a potom buďte dostatočne flexibilný s vašim plánom, aby ste sa snažili im vyhovieť. Majte na pamäti, že nie všetci budú nadšení prebrať dodatočné zodpovednosti. Buďte otvorení zmeniť váš plán, ak je to potrebné.

Komunikujte s vonkajšími klientmi

Keď určíte, ktorí z vašich kolegov budú obsluhovať vašich klientov alebo vonkajšie kontakty, ozvite sa tým ľuďom čo najskôr. Chcete, aby sa cítili bezpečne, že budú stále starostliví aj napriek tomu, že budete pryč niekoľko týždňov alebo mesiacov.

Naplánujte čas na to, aby sa stretli s osobou, ktorá bude pracovať s nimi, kým ste pryč. Takto môžete 소개 oboch strán a pomaly im umožniť začať pracovať spolu, aj kým ste ešte v kancelárii. Tento krok vám umožňuje priliehnuť akýmkoľvek škvrnám a zabezpečiť, že vaši klienti budú dobre starostliví.

Plánujte pravidelnú komunikáciu s kanceláriou

Hoci je úplne prijateľné, aby ste boli väčšinou nedostupní, kým ste na dovolenke, možno budete musieť mať nejaký kontakt s kanceláriou. Takéto robenie poskytuje vašim kolegom pocit pohody a bezpečenstva. Budú vedieť, že ak majú otázku pre vás, môžu ju dostať zodpovedanú.

Ak sa s tým cítite pohodlne, zvážte byť v kontakte s kanceláriou raz týždenne buď cez krátky telefónny hovor alebo pravidelný e-mail. Kľúčom je byť istý, že váš šéf a kolegovia vieto, kedy a kde môžu očakávať od vás správu, kým ste pryč.

Vyhnite sa robieniu sa príliš dostupným počas vašej mateerskej dovolenky. A skúste sa nezaväzovať k viac práce, kým neviete, ako sa vám rodičovstvo jevi. Väčšina prvorodičov je prekvapená tým, koľko je zapojených, keď ide o starostlivosť o novorodené, ako aj o tom, ako unavení sú. Nečakajte, že vaša mateerská dovolenka bude cítiť ako dovolenka, pretože to nebude.

Pripravte sa byť flexibilný

"Som veľký fanúšik robenia plánov, ale aj byť pripravený byť flexibilný," hovorí Risser. "Mať nového dieťaťa môže byť extrémne nepríjemné, od termínu, po dieťaťacie spánkové návyky, dojčenie a všetko ostatné. Plán môže poskytnúť štruktúru a smernicu, čo je utešujúce. Ale... držanie sa pevného plánu, ktorý nefunguje, len spôsobí viac stresu."

Pripomeňte si, že vaša priorita teraz je uzdraviť sa, získať pohodu v novej úlohe a spojiť sa s vaším malým balíčkom radosť. Risser hovorí, že je ľahké, aby základy ako spánok, pitie vody, dospelý rozhovor, alebo dokonca sprcha išli na dno zoznamu. Zamerajte sa na to, ako budete napĺňať vlastný pohár prv, hovorí ona, a potom môžete byť tam pre iných.

"Chcem, aby noví mamami si pamätali, že ich potreby sú prioritou číslo jedna," hovorí Risser. "Môže byť tak ľahké zamotať sa do toho, čo iní potrebujú, od ich zamestnávateľa po ich kolegov, partnera, ich rodiny, a najmä nového dieťaťa. Avšak, mama nemôže byť tam pre niekoho, ak sa nestará o seba prv."

Pozrite sa na detskú starostlivosť

Hoci sa to môže zdať, že máte veľa času na nájdenie kvalitnej detskej starostlivosti, proces v skutočnosti trvá oveľa dlhšie, ako by ste mohli myslieť – takže začnite hľadať teraz. To zahŕňa návštevy zariadení.

Chcete dostať pocit o tom, ako je miesto v skutočnosti a nie len predpokladať, že to bude prijateľné. Vždy dôverujte svojmu čutiu v týchto situáciách, too. Ak nemáte dobrý pocit o poskytovateli detskej starostlivosti, prejdite na ďalšieho. Váš prechod späť do práce bude extrémne bolestivý, ak sa necítite dobre o starostlivosti o vaše dieťa.

Urobte plán pre váš návrat

"Ak [vy] budete vraciať sa na svoju prácu po vašej dovolenke, tento prechod by sa mal tiež rozprávať," navrhuje Dr. Guarnotta. "Napríklad, budú pracovné hodiny rovnaké alebo sa zmenia? Budete sa vraciať pomaly? Môžete pracovať z domova v niektorých prípadoch? Ako bude riešené dojčenie a odčerpávanie prestávky a kde môžete ísť odčerpávať v súkromí?"

Pamätajte, že môže byť extrémne stresujúci prechod späť do kancelárie po byť van 3 mesiace alebo viac. Rozprávejte sa vopred o tom, ako to bude riešené, vrátane stretnutia na debriefing pred vaším oficiálnym dátumom návratu. Tieto kroky môžu byť veľmi prospešné pre všetky zapojených.

Slovo od Verywell

Bez ohľadu na to, ako vzrušujúca je tejžkosť, príprava na mateerskú dovolenku môže byť stresujúca, najmä ak ste plne oddaní vašej práci ako aj. S pečlivým plánovaním a pevnou komunikáciou môžete zostaviť plán mateerskej dovolenky, ktorý spĺňa vaše potreby, ale je dostatočne komplexný, aby dával zmysel vašemu šéfovi a poskytoval jasný plán pre to, ako veci budú riadené v vašej neprítomnosti.