Ako sa vyrovnať s nevoľnosťou počas tehotenstva

Aj keď tehotenstvo vyvolanej nevoľnosť je často označovaný ako " rannú nevoľnosť , " to môže udrieť kedykoľvek počas dňa alebo v noci . Viac ako polovica všetkých tehotných žien skúsenosti nevoľnosť počas prvého trimestra , podľa American Association tehotenstva . Väčšina prípadov nevoľnosti odznie na začiatku druhého trimestra , po týždňoch 14-16 , podľa National Institutes of Health Medline Plus . Avšak, môžete použiť niekoľko stratégií , nevoľnosť , bojujú získať prostredníctvom svojho prvého trimestra tehotenstva . Galéria Návod
1

Jedzte menšie , častejšie jedla . Udržujte hladinu cukru v krvi stabilnú tým , že jej jeden každý dve hodiny za deň . Snažte sa predvídať svoj ​​hlad a jesť desiatu pred nevoľnosť sady v .
2

Jedzte stravu bohatú na živiny . Živiny husté potraviny , ktoré majú vysoký obsah bielkovín a komplexných sacharidov môže pomôcť v boji proti nevoľnosti . Syry , arašidové maslo , ovocie , pečivo , cestoviny a ďalšie celé zrná môže minimalizovať rannú nevoľnosť .
3

Rozhodnúť sa pre príkrmy . Spicy , vysokým obsahom tuku a tučného jedla môže robiť číslo na bruchu , keď ste tehotná . Držte sa príkrmy počas prvého trimestra znížiť nevoľnosť . Polievka , cestoviny a sušienky nemusí byť najviac sviežim potraviny , ale môžu naplniť vás bez pridania do vášho nevoľnosti .
4

Pridať nejaké zázvor do svojho jedálnička . Či už občerstvenia na zázvoru cukroví , popíjanie čaju zázvor alebo vymeniť vodu zázvorové pivo , to môže pomôcť zmierniť vaše nevoľnosť , podľa Medline Plus .
5

Snack v noci , a nedovolí seba aby sa príliš veľký hlad . Majú malé , jemnú občerstvenie, ako sú suché toasty , pred spaním . Alebo držať občerstvenie, ako je sóda sušienok na vašom nočnom stolíku v prípade , že sa prebudíte hlad .
6

Vezmite si prenatálnej vitamínu v noci . Železo našiel v prenatálnej vitamíny môžete pridať do žalúdočné problémy u niektorých žien , v závislosti na University of Maryland Medical Center . Môžete tiež rozdeliť na dve polovice a vitamín si dve dávky za deň , alebo si ju s veľkým jedlom , ak sa stretnete s nevoľnosťou .
7

Go kyslé . Rovnako ako je zázvor , kyslé potraviny a nápoje , ako sú limonády a tvrdé cukríky , majú potenciál , aby sa minimalizovalo nevoľnosti pre niektoré ženy .

Previous:

Next: