Prirodzené lieky na spanok v tehotnosti
V tehotnosti je ťažké spať: stres, predtúžba, fyzická nepohodlia. Ľubovoľný chemický/biologický spánkový liek prejde placenou a môže poškodiť dieťa. Našťastie existujú prirodzené, bezpečné spôsoby.
Pohyb
Cvičenie zlepšuje spanok a celkové zdravie. Vždy poradte s gynekológom pred začiatkom. Cvičenie ráno – večerné cvičenie = adrenalin = ťažšie zaspať.
Tehotenské polštáre
Tvarované na telo tehotnej – podpora brucha, krku, chrbta. Mnohé trápia bolestami chrbta v noci. Polštáre dávajú podporu chrbta, brucha (ktorý je na konci ťažký), medzi kolená ( zarovnanie chrbtice, prevencia bolesti).
Lehátka
Mnoho žien trpí žalúdkovým vyžeraním. Spôsobuje ťažké zasínanie/prebúdanie. Skúste spať v lehátku – dobre vyprázdnené, pohodlné, uhol zabraňuje vyžeraniu.
Spánkový rituál
Večerný rituál zlepšuje zasínanie. Teplé mlieko/čaj (dekaféínovaný) pred spaním. Bylinné čaje IBA ak schválil gynekológ. Teplá kúpeľ uvoľňuje (voda zdvihne brucho, pocit ľahkosti). Vyhnite sa príliš horkej vode (škodí dieťaťu). Tichá hudba, čítanie v kúpeli = relax pred spaním.
Previous:Pozorné dary pre tehotné matky
-
Keď Keischa Prudenov teraz 27-ročný syn, Aaron, bol prvýkrát diagnostikovaný s autizmom ako malé dieťa, informácie o poruche boli dostatočne minimálne. „V tom čase nebolo veľa podpory ani informácií pre autistické ľudi ani ich rodiny v tom čase.“ P -
Kým telefóny kdysi boli luxusom bohatých alebo doménou rodičov, odvtedy sa stalo bežným, že ich majú aj deti. Batoliatá a ešte kojence sa zoznamujú s mobilnými telefónmi a tabletami, aby mohli sledovať svoje TV poady, počúvať hudbu a hrať hry. Ale n -
Existuje veľa výhod tímových aktivít pre deti. Pracovaním a hraním spoločne sa všetky deti – od batôľkat po predškolákov až po deti školského veku – naučia, ako lepšie navigovať sociálnymi vzťahmi. Je ľahké pre rodičov a nannies nájsť tímové cvičenia
