Prírodné spánku prostriedky pre tehotenstvo

Počas tehotenstva , môže byť naozaj ťažké spánku , v dôsledku stresu , predvídanie a fyzické nepohodlie tehotenstva . Bohužiaľ , každá chemická látka , alebo bylinný pomoc spánok budete mať sa cez placentu , a môže mať nepriaznivý vplyv na vaše dieťa . Našťastie , tam sú niektoré prírodné spánku opravné prostriedky , ktoré sú bezpečné počas tehotenstva
Cvičenie

Cvičenie môže pomôcť lepšie spať v priebehu tehotenstva , a zvýši vaše celkové zdravie . Pred začatím cvičebný program počas tehotenstva , aby sa zabezpečilo , že je vhodné a bezpečné pre danú situáciu vždy poraďte so svojím pôrodníkom . Cvičenie by malo byť vykonané skoro ráno , pokiaľ je to možné . Cvičenie večer , pred spaním , môže robiť to ešte ťažšie pre vás spať , kvôli adrenalínu , ktorý sa vyrába v priebehu cvičenia .
Tehotenstvo Vankúše

Tehotenstvo vankúše sú vyrobené aby zodpovedali tehotné ženskom tele , poskytovanie pomoci , aby ju ešte pohodlnejšie počas spánku , a viac pravdepodobný , že dosť pohodlne zaspať . Mnoho tehotných žien cíti bolesť v chrbte počas noci , čo ovplyvňuje ich schopnosť spať pohodlne . Pokiaľ dochádza k tomuto problému , môžete sa pokúsiť tehotenstva vankúše , ktoré ponúkajú späť podporu . Okrem toho , tehotenstvo vankúše podporiť svoj bruchu , ktorá sa stáva veľmi ťažké na konci tehotenstva . Tehotenstvo vankúše tiež poskytovať podporu medzi kolená , čo napomáha k vyrovnaniu chrbtice , a zabráni ďalšiemu bolesti chrbta .
Ležadlách

Mnoho tehotných žien trpí akútnym pálenie záhy počas tehotenstva . Pálenie záhy môže spôsobiť problémy pri páde a zachovanie spánku , vzhľadom k nepohodlie a bolesť stave . Ak ste sa stretli pálenie záhy , skúste spať v lehátku . Recliners bývajú dobre polstrované a pohodlné , a zaistí , že ste naklonený v uhle , ktorý zabraňuje pálenie záhy .
Sleep Routine

Vytvorte rutinu spánku vo večerných hodinách na zlepšenie vaša schopnosť zaspať počas tehotenstva . Konzumné horúce mlieko alebo horúci čaj pred spaním vám pomôže cítiť ospalejší , ak čaj bez kofeínu . Vyhnite sa bylinné čaje , pokiaľ neboli vymazané svojím pôrodníkom . S teplú kúpeľ môže tiež pomôcť k relaxácii pred spaním , pretože voda pomáha dvíhať brucho , a máte pocit , ľahší . Vyhnite sa voda , ktorá je príliš horúca , pretože môže poškodiť dieťa . Hrať tichá hudba , zatiaľ čo ležal vo vani , a prečítajte si knihu , ako si oddýchnuť a pripraviť sa na spánok .

Previous:

Next: