Ako nohy namasírovať počas tehotenstva

tehotná žena nohy sa veľa zneužitia . Musí sa vysporiadať s pridanou hmotnosťou , gravitácie posúva , kŕče , únava a opuchy . Masáž nôh uvoľňuje každodenného stresu na vaše nohy v priebehu tehotenstva a uvoľní celé vaše telo . Americká asociácia Tehotenstvo kreditov prenatálnej masáž s nižšou úrovňou úzkosti , zvýšené kardiovaskulárne zdravie a zlepšenie výsledkov práce . Aj keď nemusí mať vždy masážne terapeut , milujúci manžel alebo vyhradený priateľa k dispozícii, aby túto toľko potrebnú pozornosť , a to aj tie tehotné ženy môžu naučiť masírovať svoje vlastné nohy .
Čo budete potrebovať
Masáž nôh roller alebo tenisový loptičku
Masážny olej alebo mlieko ( voliteľne )
pokynov
Príprava
1

Ponorte nohy ( alebo celé vaše telo ) v teplej kúpeľ na uvoľnenie svalov úplne.
2

Zhromaždite masáže nástrojov , a nájsť pohodlné miesto na sedenie .
3

Predĺžiť každú nohu , jeden na čas . Pomaly otočiť v smere hodinových ručičiek štyrikrát potom proti smeru hodinových ručičiek štyrikrát na relaxáciu nohy a uvoľnite vaše kĺby .
Ak môžete pohodlne dostať vaše nohy
4

Od bruška vaša noha , votrite malé krúžky s palcom . Pokračujte dole vonkajšie nohy smerom k pätu .
5

Uchopte každý prst medzi palcom a ukazovákom , jemne otáčaním v kruhoch . Squeeze každý prst , vytiahol prsty smerom k tipy . Tieto tlakové body na špičkách prstov môžu pomôcť zmierniť bolesti hlavy a stimulujú funkciu mozgu .
6

S dlani , sa vzťahujú kruhový tlak na klenbe nohy .

7

Cup pätu v jednej ruke , a vmasírujte palcom a prstami , trenie malé krúžky s palcom .
8

Ľahko uštipnúť pätu na oboch stranách svoje Achillovej šľachy . Stroke hore a dole .
9

Koniec pohybom ruky s dlhými , kĺzavý ťahmi nadol v hornej a dolnej časti nôh smerom k vaše prsty .
Ak nemôžete pohodlne Oslovte svoje nohy
10

Položte nohu na zem . Zdvihnite pätu , a stlačte prvé kĺby všetkých vašich prstov do podlahy . Opakujte ešte raz , a potom prejsť nohy .
11

Schúliť prsty ako piadivka , kým nepocítite úsek v klenbe nôh . Opakujte ešte raz , a potom prejsť nohy .
12

Zoraďte svoje nohy tak , aby bruškách chodidiel a päty dotýkať . Materská Fitness hovorí , že točiť obe nohy smerom von tak , že je vytvorený " O " tvar medzi nohy . Opakujte ešte raz .
13

Pomaly vrátiť nohu tam a späť na nohy masážny valček , metlou rukoväťou alebo tenisový loptičku .

Previous:

Next:

  • Rodičovstvo je touto pandémiou navždy zmenené, ale bude to stáť za to, však?
    Ak by existovalo jedno slovo, ktoré by všeobecne opísalo pocity zo života uprostred tejto pandémie, mohlo by to byť „intenzívne“. Intenzívna frustrácia. Intenzívny strach. Intenzívna láska. Intenzívna vďačnosť. Intenzívna nuda. Zatiaľ čo ja a moja ro
  • Bežné pracovné podvody, o ktorých musia opatrovatelia vedieť a ako sa chrániť
    Zatiaľ čo internet a webové stránky na hľadanie práce uľahčujú pestúnkám, opatrovateľkám, opatrovateľkám domácich zvierat a iným opatrovateľom ľahšie ako kedykoľvek predtým nájsť potenciálne koncerty, ale zároveň ponecháva dvere dokorán otvorené pre
  • R a R:Opakovanie a rým
    R a R:Opakovanie a rým Opakovanie robí knihy predvídateľnými a mladí čitatelia milujú vedieť, čo sa stane. Čo potrebujete: Knihy s opakujúcimi sa frázami Krátke rýmované básne Návrhy kníh: Alexander a hrozný, hrozný, nie dobrý, veľmi zlý d