Ako sa zbaviť ischiadickej bolesti v tehotnosti
Ischiadický nerv je najväčší nerv v tele, ide po dolnom chrbte do nôh. V 3. trimestri veľkosť a hmotnosť dieťaťa môže tlačiť na nerv, spôsobujúc bolesť a nepohodlie. Hoci bolesť zvyčajne nezmizne úplne kým sa dieťa nenarodí, existuje veľa spôsobov, ako ju zmierniť.
Potrebné veci
- Mierny liek na bolesť
- Video s jogou alebo pilates pre tehotné
- Pásik na brucho (tehotenský pás)
- Ohrevací obal
- Ľadový obal
Pokyny
Riazajte sa často. Voľné svaly sú menej náchylné k ischiadickej bolesti. Najdite video s pilates/jogou pre tehotné a postupujte podľa neho, bez úrazu. Nepoužívajte bežnú jogu/pilates, lebo tehotné ženy nemôžu bezpečne robiť mnoho cvikov, najmä ležanie na chrbte.
Chladite dolnú časť chrbta. Použite ľadový obal s drobným ľadom alebo zamrazený hrach. Používajte ľad celý deň na ztlmenie bolesti.
Ohrejte chrbticu po 2–3 dňoch chladenia. Striedanie chladu a tepla niekedy pomôže uľaviť bolesť.
Noste pásik na brucho alebo tehotenský pás. Tieto pásy držia dieťa odtiaľ, aby netlačilo na ischiadický nerv.
Prijmite mierny liek na bolesť, napr. Paralen. Poradte sa s lekárom o správnej dávke v tehotnosti.
Previous:Vplyv fajčenia na ne narodené dieťa
-
S novými sociálnymi mediálnymi aplikáciami uvoľnenými každý deň, je často ťažké pre rodičov zostať informovaní a monitorovať, ktoré sú najbezpečnejšie a ktoré sú najrizikovejšie. Twitter, Snapchat, Whatsapp a Instagram už nie sú jediné znepokojivé s -
Škola môže byť skončená na deň, ale deti pravdepodobne ešte majú veľa energie na spaľovanie. Hodiny medzi školou a večerou môžu byť výzva – pokiaľ nemáte niekoľko zábavných nápadov v zadnej kapsi. Po škole niektoré deti netrpezlivo hľadajú aktivity s -
Učiacie pody, domáce učiacie pody, mikroškoly, pandémiové pody, nano-školy: Toto sú všetky mená používané na popis najnovšieho trendu pód škôl v ére COVID-19 vzdelávania. Namiesto aby riskovali potenciálnymi rizikami návratu do prezenčnej školy alebo
