Ako Stretch Your Back do práce pomocou si ruky a kolená Pozícia
pracujúce mamičky milujú natiahnuť chrbtom . Všetky tieto chrbtových svalov naozaj bolesť z pridanej hmotnosti a intenzity kontrakcií . Veľa žien v práci zistili , že dostať sa na svoje ruky a kolená napomáha ich bolesti v chrbte a umožňuje ich nohy k odpočinku . Ruky a kolená poloha tiež pomáha dieťa dostať do optimálnej polohy v pracovnoprávnych .
Veci , ktoré budete potrebovať
jogu ( niečo mäkkého kľačať na )
Inštrukcie
1
Položte podložku jogu alebo nap rohož na podlahu , aby vaše kolená nejakú podporu .
2
Kľaknite si na podložku v ruke a kolená pozíciu . Ruky by mali byť umiestnené priamo pod ramená a kolená by mala byť priamo pod boky a šírenie mierne od seba .
3
pomaly stočiť si chrbát v miernom oblúku ( vyzerá ako mačka oblúka ) . Ak tak urobíte , bude trvať chrbta a nechajte dieťa vytiahnuť najťažšia časť svojho tela ( hlava ) , na prednej časti brucha . Držte ho na počet 10 a uvoľnenie .
4
Opakujte krok 3 päťkrát .
5
Ak chcete vstať z rúk a kolenách polohe , pomaly zdvihnite hornú časť tela tak , že ste práve na kolenách .
6
Bend jedno koleno , kde vaša noha je na podlahe .
7
Položte obe ruky na stehná vášho ohnutý nohu a jemne zatlačte hore zdvíhanie hornej časti tela , kým stojíte .
-
Je dôležité začať učiť svoje dieťa zdravým návykom čo najskôr. Ale namiesto toho, aby ste dieťaťu jednoducho hovorili, ako sa má starať o svoje telo alebo ako sa zachovať v bezpečí, je dôležité, aby ste ho naučili, čo je za vašimi pravidlami. Ak vyr -
Najprv príde láska, potom príde svadba, potom príde... neustále nezhody o tom, ako zaobchádzať s financiami, čím kŕmiť svoje batoľa a kto presne umýval riad. Ak máte pocit, že sa teraz, keď máte deti, vy a váš partner viac hádate, nie ste v tom sami: -
Domáca karanténa s deťmi nie je pre nikoho z nás jednoduchá, ale je to to, čo musíme urobiť, aby sme spomalili šírenie koronavírusu. Nikto však nehovorí, že sa to musí páčiť každému to. V skutočnosti, ak máte naozaj náladu na nejaké pravdivé rozpráva
