Ako natiahnuť chrbty v porode pomocou polohy na ruky a kolená

Porodiacie mamky milujú natiahovať svoje chrbty. Všetky tie chrbtné svaly sa stávajú veľmi bolestivými z pridaných hmotnosti a intensity skurčení. Mnoho žien v porode zisťuje, že dostanie sa na ruky a kolená pomáha ich chrbtným bolestiam a umožňuje ich nohám odpočívať. Poloha na ruky a kolená tiež pomáha dieťaťu dostať sa do optimálnej polohy v porode.

Čo budete potrebovať

  • Jógová mat (niečo mäkké na klínanie)

Inštrukcie

  1. Položte jógovú matu alebo spanú maticu na podlahu, aby ste dali vašim kolenám niektorú podporu.

  2. Poklínajte na matu v polohe na ruky a kolená. Ruky by mali byť umiestnené priamo pod vašimi ramenami a vaše kolená by mali byť priamo pod vašimi bokmi a rozložené mierne.

  3. Pomalo zohnite svoj chrbť do miernej oblúčeniny (vyzerá ako mačacia oblúčenina). Týmto sa natiahnu vaše chrbtné svaly a umožníte dieťaťu, aby potiahol najťažšiu časť svojho tela (hlavu) k prednej časti vášho brucha. Držte to na počítanie 10 a uvoľnite.

  4. Zopakujte krok 3 päťkrát.

  5. Ak chcete vstať z polohy na ruky a kolená, pomaly zdvihajte svoju hornú časť tela tak, aby ste boli len klínajúc.

  6. Zohnite jedno koleno tam, kde je vaša chodidlo ploché na podlahe.

  7. Položte obe ruky na stehno vašeho zohnutého nohy a jemne tlačte hore, zdvihajúc svoju hornú časť tela, kým nestojíte.

Previous:

Next:

  • Používanie voľne predajných liekov v tehotenstve
    Používanie voľne predajných liekov v tehotenstve
    Úľavné lieky Používanie voľne predajných liekov v tehotenstve Detská reč Voľne predajné (OTC) lieky sú tie, ktoré možno kúpiť bez predpisu. Sú to všetky prípravky a liečivá, ktoré plnia poličky vo vašej lokálnej lekáren. Tu je pravidlo, ktoré si
  • Čas na dvojité maskovanie proti novým variantom COVID-19, varujú odborníci
    Čas na dvojité maskovanie proti novým variantom COVID-19, varujú odborníci
    Už teraz sú väčšina Američanov zvyknutí nosiť tvárovú masku kedykoľvek vystúpia von, ale nové varovania od zdravotníckych odborníkov naznačujú, že jedna maska nemusí byť dostatočná. Dr. Anthony Fauci, lekár a súčasný riaditeľ Národného inštitútu aler
  • Posun sa vpred: Vývoj päťročného dieťaťa
    Posun sa vpred: Vývoj päťročného dieťaťa
    Vaše dieťa začalo školu, a hoci sa budú učiť o sebe a svete okolo nich v triede, stále máte kritickú úlohu v pomáhaní im rozvíjať zručnosti, ktoré potrebujú na to, aby prosperovali fyzicky, mentálne a sociálne. Ako viete, čo môžete robiť? Ako môžete