• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako prežít prvé šesť týždňov doma s dvojčatami

Prežili ste prenašanie dvoch babát mesiacmi, a možno ste ešte prežili zónu v neonatálnej intenzívnej jednotke. Teraz je čas odnášať svoje dvojčatá domov a starať sa o ne – sami. Ale to neznamená, že ste všetci sami – nebojte sa získať čo najviac pomoci v tomto náročnom čase, aby ste sa mohli viazať s vašimi drahocennými zvieradlami radosti.

Inštrukcie

1. Urobte toľko predpokladov, koľko môžete. Tieto prípravy môžu zahŕňať nákup v objeme, zamrazenie jedál alebo dokončenie akýchkoľvek projektov, ktoré povedú k vašej všeobecnej pohode, ako je prefarbenie vašej spálne, aby ste urobili priestor pre dve detské postele, napríklad. Dostajte tieto projekty hotové čo najskôr, majúc na pamäti, že veľa sád dvojčat sa rodí pred ich termínom.

2. Zapojte pomoc rodiny a priateľov na varenie jedál a pomoc s domácou prácou. Nechajte priateľa rozdať prihlasovací listok na jedlá, ktoré budú doručené do vášho domov každý deň alebo každý druhý deň prvý mesiac alebo dva. Môžete byť prekvapení, koľko ľudí je ochotných pomôcť, ak sa opýtate.

3. Nájdite laktačnú poradkyňu, ak dojčite. Kŕmenie jedného novorodeného je výzva, ale kŕmenie dvoch môže byť vážny útok na vašu sebavedomie a psychické zdravie. Laktatné poradkyne často prídu k vám domov, ak sa opýtate. S tým na pamäti, zistite aj, či váš zdravotný poskytovateľ ponúka domáce návštevy pre poporodovú péču, pretože prenašanie novorodených dvojčiat môže byť veľmi náročné. Najatie matkinkej pomocnice je tiež ideálne, ak si to môžete dovoliť, takže môžete mať pomoc okolo domu a s vašou regeneráciou.

4. Spajte, kedy vaše babatá spia. Zamerajte sa na dostanie oboch babát na ten istý harmonogram, aby jedli a jedli okolo rovnakého času; tak budú pravdepodobnejšie spať naraz, čo vám umožní získať niekoľko tak potrebného odpočinku. Z všetkých výziev, ktoré pravdepodobne čelíte, nedostatok spánku môže byť ten najťažší na zvládnutie.

5. Vyhýbajte sa náročnému cviku, kým vám váš zdravotný poskytovateľ nedovolí. Možno budete môjsť ísť na krátky prechádzku okolo susedstva, ale nepreháňajte to v nádeji rýchlo strácať detskú hmotnosť.

6. Buďte otvorení a úprimní, ak cítite, že môžete prežívať poporodovú depresiu. Podľa štúdie publikovanej v časopise „Pediatrics“, matky viacnásobkov sú o 43 percent pravdepodobnejšie, že prežijú poporodovú depresiu. Porozprávajte sa so svojím lekárom, manželom a akýmikoľvek podpornými priateľmi o riešeniach na zvládanie.