• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

5 múdrych nápadov, ktoré pomôžu vašim deťom po škole uzemniť

Ako rodič viete, aké to je, keď sa vaše dieťa vráti domov zo školy celé namotané a nahnevané. Od postoja k emocionálnym zrúteniam, ktoré sa začnú hneď, ako sa otvoria dvere na spolujazde, môže byť rutina po škole psychicky aj fyzicky vyčerpávajúca. Prinútiť dieťa, aby odpovedalo na otázky, umylo sa na večeru alebo dokonca myslelo na domáce úlohy, je ako trhanie zubov. A nenechajte nás začať pred spaním...

Dostať deti zo školy do postele je dokonalá smršť, ale rady od profesionálov, ako je urobiť si z priestoru na spanie miesto pokoja a pohodlia s detským matracom Juniper od Brentwood Home, všetko uľahčí. A pre tých z vás, ktorí dostávajú od učiteľa svojho dieťaťa pozitívne recenzie a zaujímajú sa o to, ako sa môžu v škole správať tak dobre a doma môžu mať horúcu kašu – nie ste sami. Ukazuje sa, že existuje dôvod na to, čo niektorí odborníci nazývajú „kolaps obmedzovania po vyučovaní“, a existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste tomu zabránili.

Kolaps obmedzovania po vyučovaní – čo a prečo?

Po dlhom dni v škole alebo dennej starostlivosti je celkom bežné, že sa deti vrátia domov úplne vyšinuté. Môžu sa oháňať, plakať, hádzať veci alebo sa správať všeobecne nerozumne. U starších detí sa to môže prejaviť skôr ako hrubosť alebo neúcta. Tento druh správania je taký univerzálny, že poradkyňa a vychovávateľka pre rodičov v Londýne a Ontáriu Andrea Nair ho nazvala „kolapsom zdržanlivosti po škole.“

Deti zažívajú tento pád, pretože trávia celý deň mimo svojich rodičov/podporného systému, učia sa náročné témy, celé hodiny sedia, učia sa sociálnemu správaniu a sú celkovo nadmerne stimulované. Hoci môžu nájsť počiatočnú útechu v tom, že sú späť doma vo svojom bezpečnom prostredí, je to tiež miesto, kde môžu uvoľniť svoje zadržiavané emócie – pričom hlavnými cieľmi sa stávajú rodičia. Dôležité je uvedomiť si, že vaše dieťa sa zámerne nepokúša stláčať vaše gombíky. Skôr prežívajú doslova emocionálny kolaps. A ako ich rodičia je našou úlohou naučiť sa, ako im pomôcť zorientovať sa.

Pozorné cvičenia, ktoré pomôžu uzemniť vaše deti.

Prvá línia obrany je vždy výživné občerstvenie. Rovnako ako my, aj deti sú unavené, takže ak z tejto rovnice vypustíme tento faktor, bude to o niečo jednoduchšie. Najlepšie je tiež odložiť si prípadné otázky o škole na neskôr. So všetkou tou nadmernou stimuláciou a nahromadenými emóciami nedostanete odpovede, ktoré hľadáte. Lepším riešením je pozdraviť ich s láskou a zapnúť hudbu, aby mali čas a priestor na dekompresiu. Keď budete doma a budete najedení, nasledujúce techniky pomôžu udržať veci v pohybe správnym – a ešte zenovým – smerom:

1. Dychové cvičenia

Ako dospelí vieme, že chvíľka spojenia s dychom a telom môže pomôcť zmierniť stres a viesť k neprerušovanému spánku v noci. Nový výskum však naznačuje, že to isté platí aj pre deti. Zvyknite si povzbudzovať uzemňujúce dýchanie hneď po príchode domov zo školy. Deti sa ľahko začnú nudiť, takže najprv stručne a pekne – toto päťminútové cvičenie je skvelým miestom, kde začať. A zvážte, či im na cvičenie nedáte ich vlastný špeciálny vankúš, napríklad Brentwood Home Buckwheat Yoga Bolster Vankúš. Je vyplnená úplne prírodnými pohánkovými šupkami a držaná podšívkou zo 100 % organickej bavlny – pohodlná na zadku pri sede a mäkká pod hlavou pre plochú savasanu.

Podložka na jogu

Táto pohánková podložka na jogu bola navrhnutá tak, aby pridala extra podporu a stabilitu vašej jogovej praxi, vďaka čomu je ideálna pre regeneračnú jogu.

2. Priebeh jogy

Podobne ako dychová práca, joga môže pomôcť deťom uzemniť sa a prerozdeliť energiu aktívnejším spôsobom. A je to skvelý spôsob, ako sa spojiť so svojím mini-ja a súčasne vtláčať svoj vlastný tok jogy – dva vtáky, jedna rana! Ak chcete začať, odporúčame tento 12-minútový postup určený pre deti všetkých vekových kategórií, vďaka ktorému je joga zábavná a jednoduchá. Možno dokonca posuniete cvičenie jogy rodiča a dieťaťa na vyššiu úroveň so zodpovedajúcimi protišmykovými podložkami na jogu Brentwood Home. Sú vyrobené zo 100% organickej certifikovanej bavlny a sú úplne umývateľné – teda úplne odolné voči deťom.

3. Prechádzka prírodou

Prechádzky v prírode sú ďalším skvelým spôsobom, ako pomôcť vašim deťom schladiť sa a znovu sa spojiť s ich zdravým ja. Pohyb je prospešný nielen pre emocionálne uvoľnenie, ale štúdie tiež ukazujú, že trávenie času v prírode môže pomôcť zmierniť stres a môže mu tiež pomôcť predchádzať [*] [*]. Navyše, ak svieti slnko, dostanú dávku vitamínu D, ktorý poskytuje svoje vlastné výhody pre emocionálne zdravie.

4.  Tanečný večierok

Pre tých, ktorí majú deti, ktoré nevedia pokojne sedieť, sú pre vás riešením tanečné večierky po škole. Výskumy ukazujú, že tanec pomáha deťom zvládať emócie a zlepšiť ich adaptabilitu v škole. Je to obzvlášť účinný nástroj pre deti, ktoré trpia emocionálnymi poruchami a poruchami učenia, zvyšuje detskú sebaúctu, emocionálny prejav a schopnosť plniť úlohy.

5.  Prečítajte si knihu

Pokiaľ ide o rutinu po škole, spánok je často tým najobávanejším krokom. Náchylnosť a protesty sa stávajú bežnou vecou – ale uvoľnenie vecí pomocou príbehu býva agregovaným spôsobom, ako sa upokojiť a priviesť deti do prítomného okamihu. Usadenie sa v útulnej posteli, akou je detský matrac Juniper od Brentwood Home, prirodzene povzbudí ospalé oči a ťažké hlavy, keď sa ponoria do fiktívneho sveta. Matrac Juniper, ktorý obsahuje až 20 % biopeny na rastlinnej báze, spí chladnejšie ako tradičná pamäťová pena a poskytuje pocit objatia, ktorý kontúruje rastúce (a emocionálne namáhané) telá.

Detský matrac Juniper

Matrac Juniper využíva bezpečné a zdravé materiály, ako je organická bavlna GOTS a certifikovaná Fair Trade® a certifikované peny CertiPUR-US®. Certifikát Greenguard Gold pre bezpečné emisie. Neobsahuje žiadne chemické retardéry horenia, ťažké kovy ani ftaláty. Neobsahuje latex a je 100% hypoalergénny.

Implementácia dobrých a uvedomelých návykov.

Akokoľvek milujeme naše malé príšery, niekedy nás dokážu priviesť k šialenstvu. Či už vaše dieťa zažije kolaps zdržanlivosti po škole alebo príde domov so všeobecným prebytkom energie, zavedenie praktík všímavosti ako súčasti pravidelnej mimoškolskej rutiny mu môže pomôcť uzemniť ho po dlhom školskom dni. Trvá určitý čas, kým sa čokoľvek stane zvykom, ale dodržiavanie vedomých techník, ktoré fungujú pre vaše dieťa, môže viesť k lepšiemu zvládnuteľnému a príjemnejšiemu zážitku po škole.