Ako vytvoriť zvyku

Existuje toľko vecí, ktoré robíme v našich denných životoch, ktoré sa stali „zvykom“. Čistenie zubov je zvyku. Ako odpovedáte na telefón je zvyku. Spôsob, ako sedíte v aute, keď vodíte, je zvyku. Skúšali ste kedy zmeniť spôsob, ako niečo robíte, po tom, čo ste to robili jedným určitým spôsobom tak dlho? Je to ľahké, kým o tom uvažujete. Minúta, kedy sa vaše myslenie odkloní k niečomu inému, hneď sa vrátite k starému spôsobu robenia vecí. Čo je „zvyku“? Je to spôsob robenia vecí, ktorý sa stal rutinným alebo bežným. Zmeniť existujúci zvyku alebo vytvoriť nový, môže byť námorná úloha.

Postup

  1. Vyberme niečo jednoduché na začiatok, ako strávenie 15 minút ráno čítaním Bíbie. Ak chcete premeniť niečo na zvyku, čo robíte každý deň, musíte to CHCEŤ robiť. Ak nechcete, nájdete spôsob, ako robiť všetko okrem toho. Urobte pevné rozhodnutie robiť to na dennej báze.

  2. Zaznamenajte to do svojej hlavy. Napíšte si niekoľko poznámok a dajte ich na miesta, kde ich uvidíte. Pri budíku, na kúpeľňovom zrkadle, na chladničke, v aktovke a pod autokľúčmi sú dobré miesta na začiatok.

  3. Po tom, ako novota mizne, budete sa musieť pripomínať: „Hej, zabudol som ____“. Pokračujte v používaní poznámok, ak musíte. Trvá 16 až 21 opakovaní úlohy, aby sa stala zvykom. Niektorí ľudia hovoria, že to trvá viac ako mesiac, aby sa upevnilo a stalo sa niečim, čo budete robiť bez toho, aby ste o tom museli premýšľať predtým, ako to urobíte. Zaujímam sa s posledným tvrdením. Dva až tri týždne vám pomôžu pamätať, ale tridsať dní alebo viac to urobí súčasťou vašej každedenné rutiny, niečo, čo nebudete nutne musieť premýšľať predtým, ako to urobíte.

  4. Spojte úlohu s niečím, čo už robíte pravidelne. Ak chcete čítať Bibiu každý deň, dajte Bibiu pri kávu, aby ste ju mohli čítať, kým pijete kávu. Ďalšou možnosťou je kúpeľňa. To je celkom samo sebou. Ste tam niekoľkokrát denne, a to vám dá niečo na premýšľanie namiesto toho, čo ste vlastne robíte.

Previous:

Next:

  • Varikocel
    Varikocel
    Počuli ste o varikóznych žilách – tých opuchnutých žilách, ktoré sa niekedy objavia na nohách. Ale možno ste nikdy nepočuli o varikoceli, ktorá je tiež opuchnutie žíl. Varikocel sa deje len u chlapcov. To je preto, lebo nie je v nohách, ale na mieste
  • Pomôžte vašemu teenagerovi robiť zdravé voľby jedla
    Pomôžte vašemu teenagerovi robiť zdravé voľby jedla
    V adolescence je jedlo palivo pre rast a vývoj. Môžete pomôcť vašemu teenagerovi rozvinúť zdravý vzťah k jedlu v týchto rokoch. Základy výživy a jedla Vďaka fyzickým zmenám, ktoré prebiehajú počas puberty, majú teenageri väčšie výživové potreby v p
  • Unavená mama vyžaduje od manžel, aby sa nestrácal v kúpeľni, keď je na čase rodiť
    Unavená mama vyžaduje od manžel, aby sa nestrácal v kúpeľni, keď je na čase rodiť
    Je to bežný vtip, že muži trávia v kúpeľni veľa času, ale jeden otec dvojočiat to berie na extrém. V nedávnom príspevku na Reddit unavená mama odhalila, že jej manžel je na rodičovskom voľne, no namiesto pomoci s novorodenými dvojočiatami sa stillne