Ako zlepšiť zameranie dieťaťa

Všetky deti majú v určitom čase problémy so zameraním, v závislosti od toho, čo sa deje v ich živote. Deti s poruchou pozornosti (ADD) potrebujú viac špeciálnej pozornosti a pomoci na zlepšenie zamerania a koncentrácie. Zdravotníctvo Univerzity Michigan odporúča zameriavať sa na jeden až tri správania naraz, namiesto pokusu zmeniť správanie dieťaťa cez noc. Môžete sa napríklad zamerať na zlepšenie čitateľských zručností pred prechodom na písanie.

Čo budete potrebovať

  • Olej z rybieho pečene
  • Zelenina
  • Chudé mäso

Pokyny

  1. Ustanovte denný rutinu. Vytvorte organizovaný rozvrh vrátane časov jedál, spania a hry. Pomôžte dieťaťu pripraviť sa na deň položením oblečenia a napísaním zoznamu úloh. Začnite s jednou zodpovednosťou denne. Napríklad pokynite mu krmiť psa, keď príde zo školy. Pridávajte povinnosti, kým sa dieťa starnie, aby ste vkladali zodpovedné správanie. To mu pomôže zostať zameraným, kým rastie. Začnite vždy s malými kroky.

  2. Dajte dieťaťu jeden lyžicu oleja z rybieho pečene každé ráno pred raňajkami. Kúpte citrónovú príchuť na zamaskovanie horkej chuťe. „Life Extension Magazine“ hovorí, že omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre poruchy správania ako ADHD. Zdravé tuky omega-3 a omega-6 sú kľúčové pre funkciu mozgu. Rybiaci pečeň obsahuje vitamíny A, D a omega-3, omega-6.

  3. Kŕmte dieťa dietou z celých potravín s väčšinou zeleniny a chudého mäsa. Dobré voľby: losos, kuracie, artikoky, mrkva, kuracie. Vyhnite sa spracovaným potravinám a aditívam. Univerzita Maryland uvádza, že „Feingoldova dieta“ je najznámejšia pre ADHD. Skladá sa z čerstvých prírodných potravín. Vyhnite sa potravinám spôsobujúcim alergie: vajcia, mlieko, pšenica, aditíva. Feingoldova dieta vylučuje salicyláty: bobuľky, rajčiny, hrozno. Nedávajte tieto potraviny, kým neviete, že dieťa nie je alergické. Môžete nasledovať všeobecné smernice: zelenina a chudé mäso, alebo získať podrobnosti v zdrojoch.

  4. Vyčlenite čas po škole na aspoň 30 minút jedného-na-jedno s dieťaťom denne. Zameriavajte sa na jednu zručnosť, kým ju dieťa nezvládne alebo nebude kompetentné pre svoj vek. Začnite s čítaním, potom písaním a inými zručnosťami. Dieťa môže mať rôzne domácie úlohy, ale venujte viac času jednej zručnosti. Nechajte ho čítať nahlas. Pomôžte mu zamerať sa pripomienkou, aby sa díval na slová, ak myslenka utečie. S cvičením a trpezlivosťou sa dieťa naučí zamerať sa.

  5. Kladite dieťa skoro spať každú noc. Deti s ADHD môžu mať problémy so spaním, ale dobrý nocný odpočok pomáha zmierniť príznaky, aby sa lepšie zameriavali following day. Uistite sa, že dieťa dostáva dost fyzickej aktivity cez deň športom a vonkajšou hrou. Zmrďte svetlo v dome hodinu pred spaním a čítajte dieťaťu. Nepovolujte žvácanie po večeri.

Previous:

Next: