• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako prestať kričať na svoje deti – a čo robiť namiesto toho

Mnoho rodičov kričalo na svoje deti – a väčšina z nás sa z toho cíti dosť zle. Prieskum rodičov v skutočnosti odhalil, že zo všetkých vecí, ktoré vyvolávajú pocit viny – rozptyľovanie telefónom, priveľa času stráveného pred obrazovkou, nevarenie zdravých jedál – sú na vrchole zoznamu výčitky svedomia, že kričia. Ale ako môžete udržať svoj hnev na uzde? Odpoveďou je jednoducho prestať tento zvyk, aspoň podľa Laury Markham, Ph.D., autorky knihy Peaceful Parent, Happy Siblings:How to Stop Yelling and Start Connecting.

„Zakaždým, keď nereagujete na nutkanie kričať, prepojíte svoj mozog, aby to už nebola vaša predvolená reakcia,“ hovorí. Z predchádzajúcich pokusov zbaviť sa iných návykov som vedel, že sa zajtra nezobudím ako nekričiaci, celý studený moriak. (Úplné zverejnenie:Trvalo mi celý rok, kým som sa odnaučil dávať si cukor do rannej kávy.) Rehabilitácia by mala byť proces – päťstupňový, aby som bol presný. Tu je to, čo som sa naučil o tom, ako prestať kričať na svoje deti.

1. Prestaňte kričať o obyčajných veciach.

Kým som sa vedome nesledoval, vôbec som si neuvedomoval, ako často zvyšujem hlas na hlúpe, nefrustrujúce, každodenné veci:"Večera je hotová!" "Znížte hudbu!" "Zatvorte sieťové dvierka!" To zvyšuje úroveň hlasitosti v celom našom dome – a normalizuje ju.

„Namiesto toho skúste ísť priamo k svojim deťom a rozprávať sa s nimi bežným hovoreným hlasom,“ navrhuje poradkyňa pre rodičov Eileen Kennedy-Moore, Ph.D., autorka knihy Growing Friendships:A Kids' Guide to Making and Keeping Friends.

To má bumerangový efekt. Keď ich potichu privoláme, prestanú kričať:"Už idem!" alebo „O minútu!“

2. Uhaste svoj vlastný oheň.

Keď mi doktor Markham navrhol, aby som začal každý deň päť minút meditovať, zasmial som sa. Ale ako zdôrazňuje, štúdia za štúdiou dokazuje, že čas na dennú introspekciu nám pomáha „upokojiť sa v horúčave“.

Potrebujete pomoc? Skúste si stiahnuť meditačnú aplikáciu ako Calm alebo Headspace. Tieto programy so sprievodcom vám pomôžu naučiť sa ignorovať rušivé prvky a byť prítomný.

3. Myslite na bezpečné slovo.

„Vymyslite si frázu, ktorú si poviete hneď, ako si uvedomíte, že sa zbláznite,“ hovorí doktor Markham. Navrhuje "Vyberte si lásku" alebo "Máte to." Samoupokojujúce frázy vám nezabránia len tak prehodiť viečko. Najúčinnejšie nám pomáhajú unášať výbuchy toho druhého. Ak napríklad vidím, ako sa manželovi napína čeľusť, videla som jeho bezpečné slovo „sneh“. To je všetko, čo je potrebné, aby otriasol jeho mrzutosťou.

4. Priblížte sa.

Zatiaľ čo sme s manželom (väčšinou) obmedzili krik, naše deti nám stále stláčajú gombíky a správajú sa neslušne. Keď nepočúvajú, chce sa mi, no, kričať. Ale namiesto následkov alebo stratených privilégií Dr. Markham navrhuje, aby som sa zameral na jemnejšiu metódu:opätovné pripojenie. Doslova. Dostaňte sa na úroveň svojho dieťaťa, objímte ho a povedzte mu, že rozumiete tomu, ako sa cíti. Tento prístup pomôže každému zostať v pokoji.

5. Znížte tieto spúšťacie momenty.

V pracovné dni ráno s najväčšou pravdepodobnosťou vždy kričím. V konečnom čase treba stihnúť toľko úloh, že mám pocit, že šprintujem na Mount Everest. Je to na zbláznenie, ale hnevať sa nepomáha. „Musíte byť schopní zachovať si chladnú hlavu, aby si vaše deti zachovali tú svoju,“ hovorí Vanessa Lapointe, Ph.D., autorka knihy Discipline Without Damage:How to Get Your Kids to Behave Without Messing Them .

Začínam s otváracím pohybom. Na návrh Dr. Lapointeho, namiesto toho, aby som ich zobudil do ich spální svižným (a samozrejme otrasným) „Vstaň a zažiar“, začínam deň príjemnejším, neutrálnejším „Dobré ráno, miláčik“ a snažím sa zachovať toto ihrisko celý deň. Keď moje deti volejujú s ich typickými vyčíňaniami, rozhodnem sa im nebudem ostro pripomínať, že „autobus je tu o 22 minút“. Namiesto toho som vložil trochu humoru a poukázal na to, že náš pes, ktorý leží na podlahe v ich izbe, si len odgrgnul tak hlasno, že sa vlastne zľakla. Zvyčajne to vyvoláva smiech. Potom, ako keby zabudli byť jej zvyčajným podráždeným ja, sa oblečú a prídu dole na raňajky bez toho, aby sa sťažovali, kričali alebo robili rozruch. Dosť jednoduché.

Odkedy som sa pred mesiacom vydal na cestu, všimol som si v našom dome niečo neznáme:ticho. Nie je to vždy pokojné (lebo, viete, deti), ale častejšie je naša rodina menej rozrušená a kričiaca. Navyše, keď kričím, je to zvyčajne z dobrého dôvodu – ako keď deti skoro vybehli na ulicu. A keďže to robím oveľa menej často, moje deti ma vlastne počujú, keď to robím.