Je v poriadku dávať svojmu dieťaťu ovocnú šťavu?

Je v poriadku, ak deti staršie ako 1 rok pijú šťavu v malých množstvách. Celé ovocie a čistá voda sú však lepšie možnosti.

Americká pediatrická akadémia (AAP) odporúča, aby sa ovocné šťavy nepodávali deťom mladším ako 1 rok, pretože v tejto vekovej skupine neponúka žiadne nutričné ​​výhody. Šťava môže tiež zvýšiť riziko zubného kazu a spôsobiť, že vaše dieťa bude uprednostňovať sladšie príchute namiesto obyčajnej vody.

AAP tiež odporúča nedávať deťom ovocný džús pred spaním alebo na liečbu dehydratácie alebo hnačky. Avšak, na liečbu zápchy je možné podať malé množstvo šťavy.

Pre deti od 1 do 6 rokov, AAP odporúča obmedziť šťavu na 4 až 6 uncí (120 až 180 mililitrov) denne. Šťava by sa však mala podávať ako súčasť jedla alebo občerstvenia. Vyhnite sa tomu, aby vaše dieťa popíjalo šťavu po celý deň.

Pre deti od 7 do 18 rokov, zvážte obmedzenie šťavy na 8 uncí (240 mililitrov) denne - polovicu odporúčaných denných porcií ovocia.

Výskum naznačuje, že pitie malého množstva 100 % ovocná šťava neovplyvňuje hmotnosť dieťaťa. Avšak, ovocná šťava obsahuje kalórie. Rovnako ako akékoľvek iné jedlo alebo nápoj obsahujúci kalórie, príliš veľa ovocnej šťavy môže prispieť k priberaniu na váhe.

Ak dáte svojmu dieťaťu ovocnú šťavu, vyberte 100 % ovocná šťava namiesto sladenej šťavy alebo džúsových koktailov. Kým 100 % ovocná šťava a sladené ovocné nápoje môžu mať podobný počet kalórií, vaše dieťa dostane viac živín a menej prísad od 100 %; šťava. Pridanie vody do 100 % ovocná šťava môže trochu prejsť dlhú cestu.

Jedna šálka 100 % ovocná šťava sa rovná 1 šálke ovocia. Šťave chýba vláknina z celého ovocia, však a môžu sa konzumovať rýchlejšie. Aj keď malé množstvo ovocnej šťavy každý deň je pre väčšinu detí dobré, pamätajte, že celé ovocie je lepšou možnosťou.

Previous:

Next: