Ako bojsť s depresiou domačej matky

Inštrukcie

  1. 1. Ohodnoťte svoju situáciu.
    Buďte s sebou úprimní, ako ste hlboko deprimovaní. Ak máte nezdravé myšlienky na ukončenie všetkého alebo útek od života, prestajte čítať tento návod a nájdite pomoc. Povedzte niekomu blízkomu, ako sa cítite, a oni vám zabezpečia pomoc, ktorú potrebujete. Ak sa cítite len smutne a naštvaní, čítajte ďalej.

  2. 2. Prevezmite kontrolu nad svojím životom.
    Zapíšte všetko, čo vás robí nešťastnými. Čo vás tahá dole? Premýšľajte o tom a dajte to na papier. Potom začnite myslieť na spôsoby, ako otočiť každý myšlienkový proces. Vytvorte plán na zlepšenie každej situácie.

  3. 3. Nájdite svoju podpornú skupinu – domačie mamky potrebujú podporu.
    Nájdite svoje miesto, kde môžete rozprávať s priateľmi, či už online alebo pri čaji u vás doma, naplánujte si tieto "maminkiné prestávky". Bez dobrej podpory budete ľahkou terčom pre depresiu domačej matky.

  4. 4. Vyberajte čas pre seba.
    Aj keby ste si vzali len hodinu denne, alebo raz za týždeň, kedy vyjdete sama. Nezanedbávajte to. Potrebujete čas preč od všetkého, aby ste sa nabili a zrelaxovali.

  5. 5. Nakonec, trávte šťastný čas s deťmi.
    Niekedy sa mamky tak zaneprázdnia starostlivosťou o deti, domácnosťou a všetkým, čo život prichádza, že zabudnú mať sa s deťmi dobre! Venujte im individuálny čas, robte niečo špeciálne, so zameriavaním len na zábavu.

Previous:

Next:

  • Mesiac čiernej histórie pre deti: 9 aktivít na učenie a oslavovanie
    Mesiac čiernej histórie pre deti: 9 aktivít na učenie a oslavovanie
    Február je rokom venovaný čas na oslavovanie histórie, kultúry a príspevkov Afroamerikov. A hoci niektoré školy uvažujú o odklone od oslavovania Mesiaca čiernej histórie, iní to vedia ako príležitosť sa dozvedieť viac o komunite, ktorá prekonala mno
  • Letný tábor s nocľahom: Ako nájsť ten správny pre svoje dieťa
    Letný tábor s nocľahom: Ako nájsť ten správny pre svoje dieťa
    Letný tábor s nocľahom vyvoláva obrazy vonkajších aktivít, nových priateľstiev a rastúcej nezávislosti – nemení sa o tom ani prestávka od domácej úlohy, šoférovania a neustálej potreby babysitterky. To je povedané, môže to byť pre mnohých rodičov aj
  • Life hacky pre rodičov dvojčat alebo viacnásobkov
    Life hacky pre rodičov dvojčat alebo viacnásobkov
    Starostlivosť o dvojčatá alebo viacnásobky môže byť náročná, vyžadujúca, triková a preťažujúca. Rodičia vyskúšajú čokoľvek, aby to uľahčili, a sú veľmi zdatní v vývoji riešení, stratégií a skratiek, ktoré dosiahli tento cieľ. Tieto tipy pre dvojčatá