Meditačka pre rodičov
Veda začína odhaľovať, že meditácia, ktorá bola historicky považovaná za svätú duchovnú prax, ponúka psychologické, emočné a fyzické zdravotné benefity. Hektické živote, ktoré mnohí rodičia vedú, medzi odvážaním detí do školy a mimoškolských aktivít, prípravou večere a ukladaním detí spať, vyžadujú uvoľňujúce a reštitutívne benefity meditácie. Aj len niekoľko minút v meditácii pomáha praktikujúcim nájsť vnútorný pokoj, podľa lekárskych odborníkov v Mayo Clinic.
Redukcia stresu
Rodičovstvo prichádza so svojou podielou výziev, a ako výsledok, mnohí rodičia zažívajú stres. Odborníci z Help Guide, neprofitnej online platformy pre duševné zdravie, poznamenávajú, že nízke úrovne stresu sú užitočné pre prácu pod tlakom, chronický stres môže viesť k fyzikálnym príznakom, ako sú bolesti hrudníka, a emočným problémom, ako je depresia. Meditácia pomáha uľaviť stres uvoľnením mysle, utišením myšlienok a povzbuďovaním hlbokeho uvoľnenia, podľa MayoClinic.com.
Duševné a emočné zdravie
Okrem redukcie stresu meditácia pomáha rodičom zlepšiť ich celkové duševné a emočné zdravie. Podľa zdravotníckych odborníkov Mayo Clinic meditácia pomáha znižovať negatívne emócie a zvyšuje sebavedomie, ktoré je nevyhnutné na identifikáciu a riadenie emócií. Kompasijná meditácia, meditačná prax, ktorá povzbudzuje účastníkov k generovaniu pocitov láskavosti pre seba a iných, povzbudzuje praktikov k zažívaniu zvýšenej šťastia a aktivuje neurónové systémy v mozgu, ktoré podporujú rodičovskú starostlivosť, čo robí rodičov starostlivejšími, podľa výskumu zberaného Univerzitou v Kalifornii, Berkeliu, Greater Good Science Center.
Povedomitosť a prítomnosť
Povedomitosť je „moment-po-momentovom vedomí vlastného zážitku bez posudzovania“, podľa webstránky Americkej psychologickej asociácie. Povedomitosť umožňuje ľuďom zostať v momente a odolať počiati sa obávať budúcnosti alebo minulosti. Zostávanie povedomý je životne dôležité pre rodičov, pretože „to-do“ zoznamy a starosti o splnenie termínov a splatnosti účtov povzbudzujú stres a napätie na hromadenie a minimalizujú pocity šťastia v prítomnosti. Meditácia zameriavaná na povedomitosť môže pomôcť rodičom nájsť viac užitia v cenných chvilách strávených s rodinou.
Lepší romantický a sexuálny život
Povedomitosťová meditácia sa tiež hovorí, že zvyšuje spokojnosť v partnerstve a sexuálne skúsenosti. Výskum zberaný APA naznačuje, že povedomitosť umožňuje partnerom lepšie reagovať na stres v partnerstve a komunikovať emócie, čo predikuje spokojnosť v partnerstve. Podľa článku z roku 2011 na My Health News výskumníci zistili, že povedomitosť pomáha ženám minimalizovať vnútorný rozprávač, ktorý môže vzniknúť počas sexu, čo ich môže zabrániť v plnom angažovaní sa v sexuálnom zážitku.
-
Rodičia po celom Facebooku milujú túto mamu a laktačnú konzultantkinu geniálny jednoduchý tip na zvýšenie výstupu materského mlieka a zdvihnutie tlaku z odsaľovania. Fakt je, jej Facebook príspevok bol zdieľaný takmer 9 000 krát k tomuto písaniu. Jo -
Keď hlídačka príde hlídať vaše deti, chcete, aby všetko prebehlo hladko. Skutočne chcete bojuť s pamätaním všetkých malých detailov, ktoré potrebujete zdieľať, kým idete z dverí? Namiesto toho naplánujte vopred vytvorením boxu pre hlídačku! Bol to ná -
Uvažujete o zdieľaní opatrovníka? Uistite sa, že ste urobili domácu prácu: Nanny share a zdieľané opatrovanie môžu byť predmetom rôznych licenčných požiadaviek alebo zakázané v niektorých štátoch a jurisdikciách. Preskúmajte lokálne zákony a predpisy
