Tipy pre mamičky na každodenný život
Moderné - dňový matky sa často musia byť v rovnováhe svoju profesijnú kariéru s riadením ich domácností, ktoré sa zúčastňujú na ich manželov , následnej starostlivosti o deti a nájsť čas na starostlivosť o seba . Neschopnosť efektívne riadiť tieto povinnosti môže viesť k " mama syndróm vyhorenia , " podľa Spýtajte sa Dr. Sears webové stránky . Matky , ktoré sú najviac túžia byť dobrými matkami majú zvýšené riziko , že vnímajú mamičku syndrómu vyhorenia , poznamenáva miesto . Ako mama , je to pre vás dôležité mať k dispozícii účinné stratégie zvládania pre nakladanie tlaky každodenného života .
Rozvíjať organizačné schopnosti
Posilnenie svoje organizačné schopnosti umožňuje znížiť stres a mať viac času tráviť robiť veci , ktoré vás bavia . Nezáleží na tom , či ste niekedy boli organizované; licencovaný klinický psychológ a autor Dr Bill Knaus , Ph.D. , s psychológie Dnes uvádza , že " postupným zvládnutie techník efektívnosti , môžete je automatická a obvyklé ". , Vytvoriť zoznam úloh a udržiavať zoznamy domáce práce a kto je zodpovedný za vykonávanie týchto úloh . Rozvíjať zvyk umiestnenie kľúča na rovnakom háčik na kľúče stojane každý deň , na rozdiel od hrabal okolo nich v dopoludňajších hodinách, čo stratu času a pridáva zbytočný stres do vášho života .
Podpora system
dôležitý tip pre mamičky sa vysporiadať s tlakmi každodenného života je mať systém podpory na mieste . Opýtajte sa Dr Sears stránky a psychológie expert klinickej Susan Heitler , Ph.D. , sa psychológia dnes naznačujú , že mamičky strategicky zapojiť otca do plnenia úloh v domácnosti . Heitler naznačuje , že ste upustiť od otcovia nakŕmiť dieťa , alebo pripraviť večeru , pretože tento negatívny prístup môže trieť váš manžel na zlú cestu a nedarí sa im získať prácu . Sadnite si so svojím manželom a rozdeľovať úlohy spôsobom , ktorý je vyvážený a rešpektuje každého z vašich plány . Ak potrebujete s niekým porozprávať o problémoch vo vašom živote , kontakt blízki priatelia a rodina sa s nimi hovoriť o svojich ťažkostiach , ktorý vám pomôže efektívne zvládnuť .
Self - Care
Mamičky musia zabezpečiť , aby sa správne starať o seba tak , aby sa účinne starať o ostatné . Licencované klinické sociálny pracovník Melissa Benaroya prirovnáva rodičovskej starostlivosti o seba samého , aby smernica bezpečnosti uvedených v letúne - rovnako ako cestujúci musia zabezpečiť svoje kyslíkové masky , ako pomôcť svoje dieťa a blízkymi s maskami , mamičky musia tiež zabezpečiť , že sú postarané , ako sa starať pre ostatné . Ako mama , musíte zdravé stratégie zvládania stresu , ako je pekné , horúcou perličkovým kúpeľom , denné cvičenie alebo výlet do kúpeľov . Upokojujúce praktiky , ako je joga a meditácie , môže tiež pomôcť načerpať nové sily .
Naučte sa smiať
Smiech robí divy na mysli a tela , hovoria , zdravotníckych pracovníkov na Help Guide , nezisková , on - line zdroj duševné zdravie . To pomáha posilňovať imunitný systém , poskytuje podporu energie a pomáha chráni pred stresom , podľa Help Guide odborníkov . Naučiť sa smiať na niektoré výzvy , ktoré predstavuje pre vás na dennej báze - ako je zabudnutie nastaviť budík alebo beží za preto , že vaše batoľa znečistené svoje oblečenie na ceste von z dverí - podporuje pozitívny postoj , a pomôže vám vidieť veci menej ohrozujúce svetla .
-
Priestorové profily celebrít Tu je zoznam umelcov a prieskumníkov, ktorí využili svoje priestorové schopnosti, aby našli cestu. Každý z nich tiež náhodou žil s postihnutím. Ich jedinečná kombinácia inteligencií – silných aj slabých stránok – z nich -
Je to bolesť v zadku, ale je to tak:Deti majú hemoroidy. A hoci nemusia byť také zrejmé ako odreté koleno alebo pomliaždený lakeť, nepohodlie vášho dieťaťa by malo byť viac než zrejmé. „Hemoroidy sú žily na konci konečníka a konečníka, ktoré môžu opu -
Počuli ste o au pair, ale nie ste si celkom istí, čo znamená najať jednu – alebo dokonca, či je to to správne riešenie starostlivosti o deti pre vašu rodinu? Au pair sú skutočne skvelou voľbou pre tých, ktorí potrebujú domácu starostlivosť o svoje d
