Zdravý taco šalát s morkou a čiernymi fazuľkami
Recepty na jedlo pre deti by mali byť výživné, super chutné a ľahko sa pripravujú. Rôzne farebné jedlá sú dobrým indikátorom toho, že jedlo je plné vitamínov, minerálov a živín pre vaše rastúce dieťa. Tento lahodný taco šalát je plný farieb, chutí a zdravých vecí pre každé dieťa aj dospelého. Ak sa bojíte, že máte prieberčivého jedlíka, ktorý toto nezje, čím viac vystavujete svoje dieťa novým príchutiam a jedlám, tým je pravdepodobnejšie, že to vyskúša a bude sa mu páčiť! (Pravidlom je, že deti musia vidieť nové jedlo aspoň 8-krát, kým ho vyskúšajú, takže buďte vytrvalí!) Recepty na jedlo pre deti sa považujú za vhodné pre deti, keď ich chuť osloví, takže pravdou je, že čím viac vystavte svoje dieťa novým príchutiam a jedlám, čím viac bude jesť to, čo chcete vy.
Recepty na jedlo pre deti by mali byť vyvážené, čo znamená, že by mali obsahovať chudé bielkoviny, zdravé sacharidy a veľa zelených svetiel. Tento recept na zdravý taco šalát získava tri zlaté hviezdičky za nutrične vyvážené jedlo.
- Kura a fazuľa=chudé bielkoviny
- Ryža a kukurica =zdravé sacharidy
- Šalát, paradajky, avokádo, cibuľa =zelené svetlá
Najlepšie na tom je, že toto jedlo obsahuje toľko chutí, že vám nebude chýbať ani syr a hranolky, ktoré dodávajú vášmu dieťaťu zbytočné červené svetlá do týždňa.
Máme tiež niekoľko skvelých nápadov na zdravé jedlo pre deti na spánok!
Slúži pre 4 osoby
Ingrediencie:
- ½ nakrájanej cibule
- ½ nakrájanej červenej cibule
- Morec (1 lb.)
- ryža (3 šálky)
- Opečené dusené paradajky (1/2 plechovky)
- Čierna fazuľa
- Biela kukurica (1/2 plechovky alebo odrezané čerstvé kukuričné klasy)
- Hlávkový šalát (nakrájaná rímska rasca alebo baby špenát)
- Salsa fresca
- čerešňové paradajky
- Avokádo (1/5 na osobu)
- Čerstvý koriandr
- Čerstvú vytlačenú citrónovú alebo limetkovú šťavu (1/4 až ½)
- Voliteľné korenie:štipka škorice, údená paprika, čili prášok, rasca
Pokyny:
1. Opečte cibuľu, kým nebude mäkká a svetlo hnedá. Mäso varte, kým nezhnedne. Pridajte dusené paradajky a korenie.
2. Pridajte soľ a korenie podľa chuti.
3. Pridajte cesnakový prášok alebo pretlačený čerstvý cesnak a cibuľový prášok.
4. Zostavte si šalát:
- Do misky dajte špenát a/alebo rímsku rascu
- Na vrch dajte čiernu fazuľu, ryžu, morku, paradajky a kukuricu
- Posypte taco korením, ako je chipotle, vločky z červenej papriky, paprika, čili prášok a rasca
- Navrch dajte avokádo, koriander a salsu fresca. Vyžmýkajte trochu limetky, aby ste získali extra chuť!
Tréner Bita má skúsenosti s výučbou detí vo veku základných a stredných škôl v Bay Area. Bita má osobný záujem o zdravie a fitness a miluje tanec a zumbu, kedykoľvek môže. Rád trávi čas so svojimi dvoma dcérami a štyrmi chlpatými miláčikmi. Bita má bakalársky titul z Wisconsinskej univerzity v Madisone a pedagogický diplom z viacerých predmetov na Univerzite Santa Clara
Previous:Zvyšovanie hlasu opatrovateľov
Next:Čo potrebujete vedieť o poukazoch na dennú starostlivosť
-
Cervikálna dilatácia je otvorenie vchodu do maternice, ku ktorému dochádza počas pôrodu. Vo väčšine tehotenstiev zostáva krčok maternice dlhý a uzavretý až do konca tretieho trimestra. V tomto bode vaše dieťa začne klesať do panvy. To vyvíja tlak na -
Keď som cestoval po niektorých miestach na spanie, Všimol som si, že ich často kladené otázky sú skutočne praktické. Myslel som, Do riti, Toto som úplne potreboval, keď som mal novorodenca “, pretože som si navždy googlil, koľko šlofíkov„ technicky “ -
Po vyrezaní tekvice do lucerny vám zostane kopa mazľavých vnútorností a kopy tekvicových semienok. Tieto semená len tak nevyhadzujte. Tu je 14 zábavných nápadov na využitie zvyšných semienok – od remesiel a aktivít až po chutné maškrty. 1. Opekané te
