Zdravý taco šalát s morkou a čiernymi fazuľkami

Recepty na jedlo pre deti by mali byť výživné, super chutné a ľahko sa pripravujú. Rôzne farebné jedlá sú dobrým indikátorom toho, že jedlo je plné vitamínov, minerálov a živín pre vaše rastúce dieťa. Tento lahodný taco šalát je plný farieb, chutí a zdravých vecí pre každé dieťa aj dospelého. Ak sa bojíte, že máte prieberčivého jedlíka, ktorý toto nezje, čím viac vystavujete svoje dieťa novým príchutiam a jedlám, tým je pravdepodobnejšie, že to vyskúša a bude sa mu páčiť! (Pravidlom je, že deti musia vidieť nové jedlo aspoň 8-krát, kým ho vyskúšajú, takže buďte vytrvalí!) Recepty na jedlo pre deti sa považujú za vhodné pre deti, keď ich chuť osloví, takže pravdou je, že čím viac vystavte svoje dieťa novým príchutiam a jedlám, čím viac bude jesť to, čo chcete vy.

Recepty na jedlo pre deti by mali byť vyvážené, čo znamená, že by mali obsahovať chudé bielkoviny, zdravé sacharidy a veľa zelených svetiel. Tento recept na zdravý taco šalát získava tri zlaté hviezdičky za nutrične vyvážené jedlo.

  • Kura a fazuľa=chudé bielkoviny
  • Ryža a kukurica =zdravé sacharidy
  • Šalát, paradajky, avokádo, cibuľa =zelené svetlá

Najlepšie na tom je, že toto jedlo obsahuje toľko chutí, že vám nebude chýbať ani syr a hranolky, ktoré dodávajú vášmu dieťaťu zbytočné červené svetlá do týždňa.


Máme tiež niekoľko skvelých nápadov na zdravé jedlo pre deti na spánok!

Slúži pre 4 osoby

Ingrediencie:

  • ½ nakrájanej cibule
  • ½ nakrájanej červenej cibule
  • Morec (1 lb.)
  • ryža (3 šálky)
  • Opečené dusené paradajky (1/2 plechovky)
  • Čierna fazuľa
  • Biela kukurica (1/2 plechovky alebo odrezané čerstvé kukuričné ​​klasy)
  • Hlávkový šalát (nakrájaná rímska rasca alebo baby špenát)
  • Salsa fresca
  • čerešňové paradajky
  • Avokádo (1/5 na osobu)
  • Čerstvý koriandr
  • Čerstvú vytlačenú citrónovú alebo limetkovú šťavu (1/4 až ½)
  • Voliteľné korenie:štipka škorice, údená paprika, čili prášok, rasca

Pokyny:

1. Opečte cibuľu, kým nebude mäkká a svetlo hnedá. Mäso varte, kým nezhnedne. Pridajte dusené paradajky a korenie.

2. Pridajte soľ a korenie podľa chuti.

3. Pridajte cesnakový prášok alebo pretlačený čerstvý cesnak a cibuľový prášok.

4. Zostavte si šalát:

  • Do misky dajte špenát a/alebo rímsku rascu
  • Na vrch dajte čiernu fazuľu, ryžu, morku, paradajky a kukuricu
  • Posypte taco korením, ako je chipotle, vločky z červenej papriky, paprika, čili prášok a rasca
  • Navrch dajte avokádo, koriander a salsu fresca. Vyžmýkajte trochu limetky, aby ste získali extra chuť!

Tréner Bita má skúsenosti s výučbou detí vo veku základných a stredných škôl v Bay Area. Bita má osobný záujem o zdravie a fitness a miluje tanec a zumbu, kedykoľvek môže. Rád trávi čas so svojimi dvoma dcérami a štyrmi chlpatými miláčikmi. Bita má bakalársky titul z Wisconsinskej univerzity v Madisone a pedagogický diplom z viacerých predmetov na Univerzite Santa Clara

Previous:

Next:

  • Video o prvých 6 až 8 týždňoch doma s dieťaťom
    Nové deti musia často dojčiť - osem alebo viackrát denne a veľmi často v noci. Tiež potrebujú veľa spánku v bezpečnom prostredí na spanie. Starostlivosť o dieťa je práca na plný úväzok. Pozrite sa na toto video, aby ste sa dozvedeli viac.
  • Platíte svojmu opatrovateľovi minimálnu mzdu?
    Áno, milujete svoju opatrovateľku, svoju gazdinú, svojho domáceho maznáčika a ostatných opatrovateľov vo svojom živote. Ale platíte im spravodlivú mzdu? „Tak ako ste odmeňovaní za prácu, ktorú vykonávate vo svojej profesii, aj zamestnanec vašej domá
  • 4-mesačné dieťa:Prehľad míľnikov od 4 do 7 mesiacov
    Ste pripravení na prudký rast a rozvoj? 4-mesačné bábätko začína dosahovať niekoľko významných míľnikov, ktoré mu umožňujú objavovať svoj svet – a vás – úplne novým spôsobom. Dokáže viac fyzicky, ale rozvíja si aj skutočnú osobnosť, ktorú rodičia rad