Zdravý taco salát s kuracie a čiernymi fazuľami
Jedálkové recepty pre deti by mali byť výživné, super chutné a ľahko prípravné pre vás. Rôznorodá farebná jedla sú dobrým indikátorom, že jedlo je plné vitamínov, minerálov a živín pre vaše rastúce dieťa. Tento chutný taco salát je plný farieb, chutí a zdravých vecí pre akékoľvek dieťa alebo dospelého. Ak sa bojíte, že máte vybravé dieťa, ktoré to nezjesť, čím viac vystavíte svoje dieťa novým chuti a jedlám, tým pravdepodobnejšie je, že to vyskúšajú a budú mať rádi! (Pravidlo palca je, že deti musia vidieť nové jedlo aspoň 8 krát, kým ho vyskúšajú, tak buďte ustaviční!) Jedálkové recepty pre deti sa považujú za detsky prívetivé, keby chutové profily vyhovovali ich chuťovým pocitom, takže pravda je, že čím viac vystavíte svoje dieťa novým chuti a jedlám, tým viac budú jesť to, čo chcete jesť vy.
Jedálkové recepty pre deti by mali byť vyvážené, čo znamená, že by mali mať chudobný bielkovinu, zdravý sacharíd a veľa zelených svetiel. Tento zdravý taco salát recept dostáva tri zlaté hviezdy pre vývivovo vyvážené jedlo.
- Kuracie a fazuľové = chudobná bielkovina
- Ryža a kukurica = zdravý sacharíd
- Šalát, paradajky, avokádo, cibula = zelené svetlá
Najlepšie z toho, je to veľa chuti zabalená do tohto jedla, že ani nebudete chýbať syr a chipsy, ktoré pridávajú zbytočné červené svetlá do týždňa vášho dieťaťa.
Máme aj niekoľko skvelých nápadov pre zdravé jedlo pre deti na prespanie!
Slúži pre 4 osoby
Ingrediencie:
- ½ Nakrájaná cibuľa
- ½ Nakrájaná červená cibuľa
- Mleté kuracie (1 lb / 450 g)
- Ryža (3 šálky)
- Ohňom pečené dusené paradajky (½ konvice)
- Čierne fazuľové
- Biela kukurica (½ konvice alebo odseknutá z čersteh kukuřice)
- Šalát (nakrájaný rómaiový alebo baby špenát)
- Salsa fresca
- Čerešňové paradajky
- Avokádo (1/5 na osobu)
- Čerstvý korian
- Čerstvo vyťažený citrónový alebo limonkový džús (1/4 až ½)
- Voliteľné koreniny: špetka cimanu, kúrené papriky, chilli prášok, kmin
Postup:
1. Osmažte cibuľu kým nie je mäkká a svetlo hnedá. Uvarte mäso kým nie je hnedé. Pridajte dusené paradajky a koreniny.
2. Pridajte soľ a korenie podľa chuti.
3. Pridajte cesnakový prášok alebo stiahnutý čerstvý cesnak a cibuľový prášok.
4. Zostavte váš salát:
- Do misky dajte špenát a/alebo rómaiový šalát
- Pridajte čierne fazuľové, ryžu, kuracie, paradajky a kukuricu
- Posypte taco koreninami ako chipotle, červené papričkové lupienky, paprika, chilli prášok a kmin
- Pridajte avokádo, korian a salsa fresca. Stlačte trochu limonky pre dodatočnú chuť!
Tréner Bita má základy v učení základných a stredných škôl v Bay Area. Bita má osobný záujem o zdravie a fitness a miluje tanec a Zumba kedykoľvek môže. Ráda trávi čas so svojimi dvoma dcérami a štyrmi srstnatými mazlíčkami. Bita má BS z University of Wisconsin, Madison a viacpredmetové učiť kredenciál z Santa Clara University
-
Každý predškolák sa teší na čas na zväčky! Hoci je pohodlnosť balených, spracovaných zväčiek lákavá, tieto jedlálne voľby sú zvyčajne plné prázdnych kalórií. Aby ste zvyšili energetickú úroveň vášho dieťaťa medzi jedlami a podporili zdrave stravovac -
Mama ide vírusom pre sladký a jednoduchý spôsob, akým reagovala na coming out svojho syna. Syn nedávno pošiel na Reddit screenshots rozhovoru, ktorý mal s mamou, keď jej povedal, že je gay. „Mami, mam otázku,“ napísal chlapec v SMS mamke. „…Ako by si -
Úprimné vyznanie: Keď prišiel čas odísť z nemocnice s mojou dievčatkom a starať sa o ňu sama, bola som presvedčená, že urobím všetko zle. Aj najzákladnejšie úkoly (prenos Amélie domom, menenie plienky, voženie k pediatrovi) ma vydesili. Je to klasick
