Aeróbny tanec

Aeróbny tanec

Materiály

  • Hudobný prehrávač a kazeta, CD alebo rádio
Trasa

Aeróbny tanec je príjemný a energický spôsob, ako sa dostať do kondície.

  1. Vyberte si hudbu, ktorá má dobrý čistý rytmus a je rytmická. Hudba, ktorú si vyberiete, by mala trvať 10 až 20 minút.
  2. Začnite chôdzou na mieste pri hudbe, aby ste sa zahriali. Ak nepoznáte žiadne tanečné pohyby, môžete behať na mieste, skákať dopredu a dozadu, skákať na jednej nohe a potom na druhej a robiť jumping jacks.
  3. Poskladajte ich všetky do poradia, ktoré môžete zopakovať.
  4. Zapíšte si to neskôr, aby ste si to nabudúce zapamätali.
  5. Ak sa chcete naučiť nové aeróbne tanečné pohyby, môžete si pozrieť hodinu aerobiku v televízii alebo sa opýtať svojho učiteľa telesnej výchovy v škole.
  6. Pokračujte v pridávaní rozmanitosti a výzvy do svojej aeróbnej rutiny a čoskoro sa budete tešiť na lekciu aeróbneho tanca po škole.
Poznámka: Aeróbna aktivita výrazne zvyšuje prísun kyslíka do srdca, pľúc a všetkých ostatných častí tela.

Previous:

Next:

  • Ako poviete rodičom, že ich dieťa je frajer?
    Čo poviete, keď sú deti, ktoré sledujete, často ufňukané, náročné alebo nespolupracujúce? Môže to byť citlivá téma pre niektorých rodičov, ktorí sa môžu voči svojim deťom brániť. Spoznávate týchto 7 znakov, že vaše dieťa je frajer? Opýtali sme sa n
  • Tu je návod, ako vyzerá materská dovolenka mimo USA
    Ak ste pracujúca mama v Amerike, pravdepodobne ste sa dozvedeli, že materská dovolenka v tejto krajine je do značnej miery nanič. Neexistuje žiadny federálny zákon, ktorý by od zamestnávateľov vyžadoval, aby novým rodičom ponúkali platené voľno, čo z
  • Priemerný rodič nezažil romantickú noc už 3 roky
    Kedy ste sa naposledy vy a váš partner pobalili a vyrazili na špeciálnu noc do mesta? Ak je vaša odpoveď „tak dávno, že si takmer nepamätám“, ste v dobrej spoločnosti. Nový prieskum zverejnený spoločnosťami OnePoll a Groupon ukazuje, že priemerný rod