• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Ako pomôcť svojmu dieťaťu vyrovnať sa s úzkosťou po návrate do školy

Duševné zdravie sa dostalo do popredia našej kultúry, a to je dobre. Čoraz viac ľudí, celebrít, športovcov a politikov hovorí o svojich osobných bojoch s duševným zdravím, a tak vrhajú svetlo na úzkostné poruchy a depresiu.

Viac: Rozprávanie sa s deťmi o ich školskej úzkosti

Je celkom bežné, že malé deti pociťujú určitú úroveň separačnej úzkosti, keď prvýkrát idú do školy, najmä ak boli až do začiatku materskej školy doma s rodičom.

Pandémia koronavírusu pridala nový typ úzkosti; nielenže boli deti doma s rodičmi ešte viac ako zvyčajne, ale je prítomný aj strach z choroby. Keď sa v tejto krajine začne škola, mnoho detí sa po viac ako roku vráti do budov na plný úväzok.

Ako rodič sa možno pýtate, ako môžete svojmu dieťaťu pomôcť spracovať akúkoľvek úzkosť alebo strach z návratu do školy. V tomto článku sú zhrnuté tipy a stratégie od odborníkov navrhnuté tak, aby vám aj vášmu dieťaťu trochu uľahčili zvládnutie odchodu zo školy a nervozity po prvom dni.

Dôvera je kľúčom

Predstierajte to, kým sa vám to nepodarí, ako sa hovorí. Deti sa často živia obavami a obavami svojich rodičov, takže ak otvorene prejavujete obavy a strach z toho, že sa vrátia do školy, budú to cítiť a napodobniť to. Ukážte dôveru a nadšenie, že škola čoskoro opäť začne!

Sebavedomie je obzvlášť dôležité, ak vaše dieťa navštevuje prvý rok v škole alebo začína na novej škole. Vychovávajte svoje dieťa zmysluplnými, konkrétnymi komplimentmi, aby ste si na začiatku roka zvýšili sebadôveru; zvýšená sebaúcta vytvára sebadôveru a svoje schopnosti.

Porozprávajte sa o tom, aká zábavná bude škola a o všetkých vzrušujúcich veciach, ktoré budú robiť, keď pôjdu, a podeľte sa o niektoré zo svojich pozitívnych spomienok na školu.

Hovorte o ich pocitoch

Jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre blaho svojho dieťaťa, je otvorene diskutovať o pocitoch. Počas zablokovania proti koronavírusu odborníci na duševné zdravie a pediatri zdôrazňovali dôležitosť pomoci deťom spracovať a vyrovnať sa s ich pocitmi.

Nie všetky deti vedia pomenovať to, čo prežívajú. Venujte pozornosť náznakom a signálom, že vaše dieťa môže byť nervózne, ako sú abstinenčné príznaky, bolesti brucha, hlavy, zmena stravovacích návykov, zmena návykov v kúpeľni, zmeny nálady alebo záchvaty hnevu.

Mladšie deti môžu potrebovať, aby ste im pomenovali pocity, napríklad:„Dnes si bol veľmi tichý, je niečo, z čoho máš úzkosť alebo nervozitu? alebo „Dnes sa na seba nezdáš a počul som, že si zabuchol dverami; hnevá ťa niečo?“

Deti, ktoré vedia diskutovať a vyjadrovať svoje pocity, rozvíjajú pokročilejšie sociálne zručnosti, dosahujú lepšie výsledky v školskej práci, sú sebavedomejšie a sú empatickejšie.

Navštívte školu

Ak vaše dieťa prechádza do novej školy alebo ak ste sa presťahovali, zavolajte do školy a zistite, či si môžete vopred dohodnúť návštevu. Mnoho škôl každoročne organizuje stretnutie a pozdrav, kde môžu študenti navštíviť, stretnúť sa so svojím učiteľom a priniesť si školské potreby.

Aj keď vaše dieťa chodí do školy už niekoľko rokov, vziať ho na prehliadku novej triedy a stretnúť sa s novým učiteľom je zábavné a vzrušujúce a vzbudí to určité nadšenie zo začiatku nového školského roka.

Majte plán na prvý týždeň

Naplánujte si rutinu návratu do školy na prvý týždeň návratu do školy. Prediskutujte so svojím dieťaťom vopred, ako bude vyzerať prvý týždeň návratu do školy, a venujte pozornosť akejkoľvek úzkosti alebo stresu, ktoré vaše dieťa počas prvých dní pociťuje.

Možno si budete chcieť nacvičiť rutinu v predstihu, aby prvý deň nebol šialený zhon, aby ste sa dostali na školský autobus včas. Prežiť leto plné hrania a voľného času je pre deti náročné a povedzme si úprimne, zmena rutiny je náročná aj pre nás!

Čím viac sa niečo cvičí, hovorí a pripravuje sa na to, tým lepšie sa človek cíti, takže sa nebojte začať skôr!

Vytvorte rutinu odovzdania

Či už je to predškolská alebo stredná škola, prvý deň v škole spôsobuje u mnohých detí úzkosť. Jedným z najlepších spôsobov, ako pomôcť nepokojným deťom v predškolskom a základnom školskom veku pri prechode, je vytvoriť si rutinu.

Ako predškolská učiteľka som to odporučila mnohým rodičom a dokonca som jednu vyvinula so svojím mladším synom. Existuje niekoľko základných komponentov rutiny, ktorú pedagógovia odporúčajú.

• Konzistentnosť
• Krátke a sladké
• Po rozlúčke sa NEVRÁTAJTE
• Očakávajte plač
• Prechodový objekt (ak je to potrebné)

Konzistencia

Deti túžia po konzistencii, preto im ju poskytnite ako súčasť rutiny. Keď deti vedia, čo môžu očakávať, bude menej úzkosti. Diskutujte s dieťaťom, z čoho by mala rutina pozostávať; môže to byť päťka a bozk, alebo to môže byť objatie a vy zamávate, keď odchádzajú v autobuse. Naplánujte si to spolu a potom sa toho držte každý deň.

Krátke a sladké

Udržujte rutinu s dieťaťom krátky a sladký. Dlhé rozlúčky sú oveľa náročnejšie, pretože vaše dieťa bude stále túžiť po ďalšom. Ak sa vaše dieťa pokúsi získať ešte jedno objatie alebo bozk, pripomeňte mu rutinu:„Povedali sme si tri bozky a potom otec odíde. Dal som ti tri bozky, takže teraz je čas, aby si vošiel do budovy. Uvidíme sa po škole!"

NEVRÁTAJ sa späť

Toto je určite ťažké, najmä ak počujeme naše deti plakať alebo sa na nás lepili, keď sme odchádzali. Ale jednoduchým faktom je, že keď sa vrátite, posilníte svoje dieťa, že záchvaty hnevu a plač vás prinútia zostať. Ak pociťujete úzkosť a rozrušenie, zavolajte do školy alebo starostlivosti o dieťa asi 5 minút po odchode. Vo väčšine prípadov bude vaše dieťa už počas dňa zapojené a upokojené.

Očakávajte plač

Ak už viete, že vaše dieťa cíti úzkosť, očakávajte plač. Ak nie je, výborné, ale ak ste na to pripravení, zvládnete to lepšie. Učitelia a opatrovatelia vedia pomôcť deťom upokojiť sa, keď zažijú separačnú úzkosť, takže verte, že svoju prácu urobia. Možno budete plakať aj vy, a to je v poriadku! Len nedovoľte, aby vás vaše dieťa videlo plakať; musíte pôsobiť šťastne a sebavedomo, aby sa dôvera preniesla na vaše dieťa. Potom, keď už budete v aute, môžete nechať tiecť slzy!

Použite objekt prechodu

Niektorým deťom prospeje prechodový objekt. Môže to byť malé plyšové zvieratko, ktoré majú v batohu, alebo obrázok ich rodičov, súrodencov alebo obľúbeného člena rodiny. Niekedy stačí vedieť, že majú tento objekt blízko, aby ste prekonali nervozitu.

Vráťte sa do školských nákupov

Len málo vecí je vzrušujúcejších ako nakupovanie v škole. Pamätám si, ako som si vybral svojho pastiera a ozdobil ho nálepkami Lisy Frankovej, och 90. roky, a hoci sa štýl určite zmenil, mnohé deti si stále užívajú ten návrat do školy na nákupy.

Navyše, nakupovanie v škole môže pomôcť vzbudiť v deťoch vzrušenie, keď si vyberajú nové veci na tento rok. Poskytuje vám tiež príležitosť porozprávať sa o tom, aká skvelá bude tento rok škola, a zistiť, či má vaše dieťa nejaké starosti alebo obavy v zábavnom prostredí bez stresu.

Obavy COVID

Návrat do školy v roku 2021 prináša nový súbor obáv a starostí, ktorým deti nikdy predtým nemuseli čeliť. Aby ste svojmu dieťaťu pomohli pripraviť sa na nový školský rok, tu je niekoľko tipov pre COVID:

• Prediskutujte a praktizujte umývanie rúk a správnu hygienu
• Porozprávajte sa o nosení masky a cvičte, ak ju vaše dieťa nemá na sebe veľa
• Prediskutujte akékoľvek obavy alebo obavy, ktoré môžu mať
• Porozprávajte sa o tom, aké vzrušujúce bude vrátiť sa do školy a vidieť priateľov
• Dohodnite si stretnutie so známym spolužiakom
• Opýtajte sa ich, čo oni sa tešia do školy
• Nevyjadrujte svojmu dieťaťu svoje obavy a obavy
• Navštívte školu
• Nacvičte si trávenie času mimo svojich detí

Či už ide vaše dieťa prvýkrát do školy alebo posledný rok na strednej škole, každý z času na čas pociťuje úzkosť. Kľúčom je zostať sebavedomý a nadšený z nadchádzajúceho školského roka a poskytnúť vášmu dieťaťu láskyplný a bezpečný priestor na prediskutovanie akýchkoľvek obáv, ktoré zažíva. Uľahčite si trochu úzkosti pomocou kontrolného zoznamu Späť do školy.