Ako pomôcť dieťatu zvládať úzkosť zo záťahu do školy
Duševné zdravie sa dostalo do stredu pozornosti nášho kultúrneho života, a to je dobrá vec. Corviac ľudí, slávností, športovcov a politikov sa odváži hovoriť o svojich osobných bojoch s duševným zdravím, čím svietia svetlo na úzkostné poruchy a depresiu.
Viac: Rozhovory s deťmi o ich školskej úzkosti
Je bežné, že malé deti zažijú určitú mieru separačnej úzkosti, keď poprvéídu do školy, najmä ak boli doma s rodičom až do začiatku predškoláka.
Koronavírusová pandémia prinesla nový typ úzkosti; deti boli doma ešte viac ako zvyčajne so svojimi rodičmi, ale pritomna bola aj strach z ochorenia. Keď sa škola začína po celom regióne, mnohé deti sa po rokoch vracia do budov plného času po prvý raz.
Ako rodič sa môžete pýtať, ako môžete pomôcť svojmu dieťatu spracovať akúkoľvek úzkosť alebo strach z návratu do školy. V tomto článku sú zhrnuté tipy a stratégie od odborníkov, určené uľahčiť odovzdávanie detí do školy a prvé škôlne jitre pre vás aj vaše dieťa.
Dôvera je kľúčom
„Rob to, kým to neurobíš“, ako sa hovorí. Deti často čerpajú z úzkostí a obáv rodičov, takže ak otvorene ukazujete úzkosť a strach z ich návratu do školy, budú to cítiť a napodobniť. Prejavujte dôveru a nadšenie, že škola sa znovu začína!
Dôvera je obzvlášť dôležitá, ak je to prvý rok dieťaťa v škole alebo začína na novej škole. Posilnite dieťa zmysluplnými, konkrétnymi pochvalami, aby ste im zvýšili sebavedomie na začiatok roka; posilnené sebavedomie vytvára dôveru v seba a svoje schopnosti.
Hovorte o tom, ako zábavná škola bude a všetky vzrušujúce veci, ktoré budú robiť, a zdieľajte niektoré svoje pozitívne spomienky zo školy.
Hovorte o ich pocitoch
Jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre pohodu svojho dieťaťa, je otvorene diskutovať o pocitoch. Počas koronavírusového lockdownu odborníci na duševné zdravie a pediatri zdôraznili dôležitosť pomôcť deťom spracovať a zvládať svoje pocity.
Nie všetky deti vedia pomenovať to, čo prežívajú. Pozorujte signály, že vaše dieťa môže byť úzkostlivé, ako sú stiahovanie sa, bruchové bolesti, hlbavice, zmena stravovacích zvykov, zmena zvykov na záchode, náladové kvapky alebo vztekové výbuchy.
Mladším deťom môžete pomôcť pomenovať pocity, napríklad: „Dnes si bol veľmi tichý, je niečo, čo ťa trápi alebo ťa robí nervózny?“ alebo „Dnes vyzeráš inak, a počul som, ako si zatvoril dvere; je niečo, čo ťa naštvalo?“
Deti, ktoré vedia diskutovať a vyjadrovať svoje pocity, rozvíjajú pokročilejšie sociálne zručnosti, majú lepšie výsledky v škole, sú sebavedomější a empatickéjší.
Navštívte školu
Ak vaše dieťa prechádza na novú školu alebo ste sa presťahovali, zavolajte škole, či môžete nastaviť návštevu vopred. Mnohé školy organizujú stretnutie a pozdrav každý rok, kde študenti môžu navštíviť školu, spoznať svojho učiteľa a priniesť školske potreby.
Aj ak vaše dieťa chodí do školy už niekoľko rokov, previesť ich do novej triedy a spoznať nového učiteľa je zábavné a vzrušujúce, a rozbudí nadšenie o novom školskom roku.
Máte plán na prvý týždeň
Pripravte si rutinu na záťah do školy pre prvý týždeň. Diskutujte s dieťaťom vopred, ako bude vyzerať prvý týždeň späť v škole, a pozorujte akúkoľvek úzkosť alebo stres, ktorý dieťa má o tých prvých dňoch.
Môžete chcieť rutinu predviesť vopred, aby prvý deň nebol šialený bež na autobús. Odstup od leta plného stretnutí a voľného času je pre deti ťažké, a buďme úprimní, zmena rutiny je ťažká aj pre nás!
Čím viac sa niečo cvičí, hovorí a pripravuje, tým sa človek cíti lepšie, takže nebojte sa začať skoro!
Vytvorte rutinu odovzdávania
Či už ide o materskú školu alebo strednú školu, prvý deň školy spôsobuje úzkosť mnohým deťom. Jedna z najlepších spôsobov, ako pomôcť úzkostlivým deťom v predškolskom a základnom veku cez prechod, je vytvoriť rutinu odovzdávania.
Ako učiteľka materskej školy som to odporučala mnohým rodičom a dokonca som ju vyvinula so svojim mladším synom. Existuje niekoľko základných komponentov rutiny odovzdávania, ktoré odborníci odporúčajú.
- Konzistencia
- Krátke a príjemné
- NEVRÁTITE SA po rozlučke
- Čakajte plač
- Prechodový predmet (ak je potrebné)
Konzistencia
Deti túžia po konzistencii, takže poskytnite ju ako súčasť rutiny odovzdávania. Keď deti vedú, čo očakávať, bude menej úzkosti. Diskutujte s dieťaťom, z čoho by rutina mala skladat; môže to byť dávanie pätičky a bozk, alebo objatie a mávanie, kedy odídú autobusom. Naplánujte to spoločne a potom sa tomu držte denne.
Krátke a príjemné
Udržujte rutinu s dieťaťom krátku a príjemnú. Predĺžené rozlučky sú oveľa ťažšie, lebo dieťa bude túžiť po viac. Ak sa dieťa snaží o ešte jeden objatie alebo bozk, pripomeňte im rutin: „Povedali sme tri bozky, a potom tato odide. Dal som ti tvoje tri bozky, takže teraz je čas ísť do budovy. Uvidíme sa po škole!“
NEVráťte sa
Toto je rozhodne ťažké, najmä ak počujete deti plač alebo sa k vám drží ako odchádzate. Ale prostá realita je, že keď sa vrátite, potvrdíte dieťaťu, že vzteky a plač vás donútia zostať. Ak sa cítite úzko a nahnevaní, zavolajte škole alebo detské stredisko cca 5 minút po odchode. V väčšine prípadov vaše dieťa už bude zapojené do dňa a zklidnené.
Čakajte plač
Ak už viete, že vaše dieťa cíti úzkosť, čakajte plač. Ak nie je, skvelé, ak ste na to pripravení, budete to zvládať lepšie. Učitelia a opatrovníci sú zruční v pomáhaní deťom uklidniť sa pri separačnej úzkosti, takže dôverujte, že urobia svoju prácu. Možno budete plakať aj vy, a to je v poriadku! Len nedovolte, aby vás dieťa v pláči videlo; musíte vyzerat šťastne a dôverene, aby sa dôvera preniesla na dieťa. Potom, keď ste v aute, môžete pustiť slzy voľne!
Použite prechodový predmet
Niektoré deti budú mať prospech z prechodového predmetu. Môže to byť malý plúšový zvieratko, ktoré si schovajú v ruksaku, alebo fotografia rodičov, rodinka alebo obľúbeného člena rodiny. Niekedy stačí vedieť, že majú ten predmet blízko, aby prekonali jitry.
Choďte na nákup školskej výbavy
Málo vecí je vzrušujúcich ako nákup školskej výbavy. Pamätám si, ako som si vyberal svoj Trapper-keeper a dekoroval ho nálepkami Lisa Frank, ó, 90. roky, a aj keď sa štýl zmenil, mnohé deti stále užívajú tú záťahovú exkurziu.
Okrem toho nákup školskej výbavy môže pomôcť zbudovať nadšenie u detí, keď si vyberajú nové veci na rok. Poskytuje vám tiež príležitosť hovoriť o tom, ako skvelá škola bude v tomto roku a zistiť, či dieťa má akékoľvek obavy v zábavnom, bezstresovom prostredí.
Obavy z COVID-19
Návrat do školy v roku 2021 prináša novú sadu strachov a obáv, ktorých deti nikdy predtým nemuseli čeliť. Aby ste pomohli svojmu dieťaťu pripraviť sa na nový školský rok, tu sú niekoľko konkrétnych tipov pre COVID:
- Diskutujte a cvičte umývanie rúk a dobrú hygienu
- Hovorte o nošení masky a cvičte, ak vaše dieťa ju nenášlo veľmi často
- Diskutujte o akýchkoľvek strachoch alebo obavách, ktoré môžu mať
- Hovorte o tom, ako vzrušujúce bude návrat do školy a stretnutie sa s priateľmi
- Nastavte stretnutie s známym spolužiakom
- Pýtajte sa ich, na čo sa oni v škole tešia
- Vyhnite sa vyjadrovaniu vlastných obáv a starostí dieťaťu
- Navštívte školu
- Cvičte strávenie času bez detí
Či už ide o prvýkrát, že dieťa ide do školy, alebo o ich posledný rok strednej školy, každý zažíva úzkosť od času k času. Kľúčom je zostať dôveryhodným a nadšeným z prihliadnutého školského roka a poskytnúť láskavý, bezpečný priestor pre dieťa, aby mohlo diskutovať o akýchkoľvek obavách, ktoré prežíva. Uľahčite úzkosť so kontrolným zoznamom na záťah do školy.
-
Nedávna štúdia publikovaná v Pediatrics ukazuje, že deti, ktoré sledujú televíziu alebo hrajú počítačové hry viac ako dve hodiny denne, majú vyššie riziko psychologických problémov. Táto štúdia preskúmala viac ako 1000 detí veku 10 až 11 rokov, im bo -
Američania trávia v priemere 37 minút denne prípravou, podávaním a upratovaním po jedlách, podľa Ministerstva poľnohospodárstva USA. Toto číslo stúpa na 44 minút denne pre rodiny s deťmi, čo celkovo predstavuje viac ako 267 hodín ročne strávených v -
Podľa údajov Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb, mery úzkosti u dospelých v USA sa štvorinásobne zvýšili od roka 2019. Nie je prekvapením, že úzkosť u detí, najmä mladších detí, tiež vyskočila z kombinácie dôvodov vrátane pandémijnych výziev.
