• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako naučiť dcéru robiť boky: Postupné kroky od postavenia po samostatné vykonanie

Hoci mnoho dievčat má radosť z hadzania noh do vzduchu a vykonávania bokov, úloha môže byť veľmi intimidujúca, ak potenciálny vystupujúci nie je trénovaný v správnom postupe. Aby ste zabezpečili, že vaša dcéra môže bezpečne užívať si boky, venujte nejaký čas učeniu jej, ako dokončiť túto jednoduchú gymnastickú figúru. Nielenže toto malé matka-dcéra tréningové čas zvýši pravdepodobnosť, že vykoná svoje boky správne a bezpečne, ale tiež poskytne príjemný spôsob, ako stráviť deň viazaním sa.

Inštrukcie

1. Cvičte postavenie. Stojte s nohami v šírke ramien a rukami vystretými hore do vzduchu v relatívnom zarovnaní s nohami. Požiadajte vašu dcéru, aby napodobnila túto pozíciu. Povedzte jej, že toto je pozícia, v ktorej bude, keď bude u stred svojho boku.
2. Zapadnite oblasť. Vaša dcéra sa nemôže naučiť robiť boky efektívne, ak je zlepaná strachom z pádu, pretože sa bude držať čiastočnej svojej energie a nevykoná figúru úplne. Aby ste znižili pravdepodobnosť, že pocíti strach z pohľadu, zapadnite oblasť gymnastickými matami. Ak vy, ako väčšina ľudí, nemáte sortiment týchto mátok, použite lacné jóga alebo cvičebné maty namiesto nich, alebo cvičte svoje boky na odpúšťajúcej mäkkotravnej povrch. Nepoužívajte improvizované podložky ako vankúše alebo pretie, pretože tieto neschválené podložky zvyšujú pravdepodobnosť, že spadne.
3. Použite vizuálne signály. Aby ste pomohli vašej dcére vidieť, kde by mali jej ruky pristáť, keď robí bok, vytvorte rukové značenia. Nakreslite ruky vašej dcéry na papier a vystrihnite ich. Pevne nalepte tieto odtlačky rúk na zem, kde by mali ruky vašej dcéry pristáť, keď vykoná pohyb správne.
4. Skúste hojdačku. Požiadajte vaše dieťa, aby stála v precvičenom bokovom postavení, potom vykonaj hojdačku naklonením sa doprava, zohnutím pravej nohy a položením oboch rúk plochých na zem. Inštruujte vašu dcéru, aby postupne zberala hmotnosť z ľavej nohy a zahodila ju do vzduchu, používajúc svoje ostatné končiny na podporu telesnej hmotnosti.
5. Naučte ju bokový sprievodca. Povedzte vašej dcére, že, keď je vykonané správne, bok bude nasledovať "ruka, ruka, noha, noha", čo znamená, že obe ruky dopadnú na podlahu sekundy po sebe, nasledované oboma nohami. Opakujte tento sprievodca s vašou dcérou, aby sa zvyknula na proces.
6. Zoberte časť záťaže z jej rúk. Povolte vašej dcére skutočne skúsiť bok, kým podporujete jej vystreté nohy. táto prax pomôže jej postupne budovať svaly rúk a urobí, že sa necíti, ako keby išla do toho sama.
7. Slúžte ako zabezpečovateľ. Postupne uvoľnite svoju assistenciu, umožnite jej prebrať čo najviac zodpovednosti za bok. Kým sa stiahnete späť a necháte ju robiť to sama, bude sa cítiť viac a viac pohodlne so svojou zručnosťou.