Ako zlepšiť pružnosť v Deti

Flexibilita je dôležitou súčasťou fyzickej zdatnosti , a má zásadný význam pre účasť detí na športové a ich celkové zdravie . Väčšina detí sú prirodzene pružné , ale môžu podieľať na jednoduchých aktivitách ako je strečing , jogu alebo tai chi , aby pomohla zlepšiť flexibilitu . Flexibilita výhody patrí lepšia športový výkon , bezpečnejšie účasť na fyzickej aktivity , hladšie fyzický pohyb , a zvýšenej fyzickej a psychické uvoľnenie . Galéria Návod
1

povzbudiť deti , aby pretiahnuť denne . Mali by ohýbať , dosah a natiahnuť , čo najviac , a to ako štruktúrovaných a každodenných aktivít . Aktivity, ako je rozťahovanie dosiahnuť zvonček pri dverách a snaží sa dostať niečo na pult a schmatol za hračku mimo dosah ruky môže dráždiť keď objekt túžby je niečo , čo nechcete , aby vaše dieťa mať - ale aspoň preťahovanie pohyby sú pravidelne zvyšuje jeho flexibilitu a rozsah pohybu .
2

Zapojte sa do štruktúrovaných flexibility , zlepšovanie zasadnutia . To môže byť tak jednoduché, ako robí 10 minút strečing aktivít s dieťaťom každé ráno a večer , alebo regulované ako pri jogy alebo tai chi tried . Vekovo špecifické triedy flexibility sú užitočné pri zacielení úrovne špecifickej vývoji vášho dieťaťa, čo je dôležité predovšetkým pre mladšie deti .
3

Vštiepiť dobré návyky pre- cvičenia strečing . Ak dieťa je zapojený v atletike , mala by sa vždy úsek pred účasťou - žiadne výnimky . Okrem prevencie zranenia, bude vaše dieťa zahriať svoje svaly ubytovať širší rozsah pohybu , čo zvyšuje flexibilitu .
4

Podporovať dobrý celkový zdravotný stav . Flexibilita je vo svojej podstate oveľa ťažšie pre deti , ktoré trpia nadváhou alebo sedavý . Pravidelný pohyb - či už hrať futbal , alebo jazde na bicykli . - A správnej výživy sú dôležitými prvkami pre zlepšenie pružnosti dieťaťa
5

Implementácia silový tréning . Veľa aktivít detí sa zapojili do prirodzene začleniť aj pevnosť a pružnosť vývoja - od Hviezdy na lezenie na preliezačky . A tónovaný , silné svaly môžu byť efektívnejšie pretiahol bez zranenia .
6

Associate flexibility tréning s duševnou zameranie a relaxáciu . Začlenením duševné techniky ako hlboké dýchanie a meditácie , deti sa viac zameriavajú na ich telách , vrátane konkrétnych svalov a kĺbov , ktoré im umožnia zvýšiť rozsah pohybu .

Previous:

Next:

  • Koľko môžete zarobiť ako letná opatrovateľka?
    Pre pestúnky koniec školského roka a začiatok leta zvyčajne signalizujú jednu vec – veľa pracovných príležitostí v oblasti starostlivosti o deti. Ak ste študent strednej alebo vysokej školy – alebo máte flexibilný rozvrh – a milujete prácu s deťmi, m
  • Bezpečnosť internetu
    Internet môže byť silným nástrojom vzdelávania a sociálnej interakcie. Je to tiež miesto, kde sa vaše dieťa môže stretnúť s nebezpečným materiálom alebo ľuďmi. Tu je niekoľko tipov, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu využívať výhody internetu a vyhnúť sa riz
  • Menu Návrhy pre deti v prvom roku
    Ponuka širokej škály potravín pomáha deťom získať všetky potrebné živiny, a zoznámiť sa s rôznymi potravinami. V šiestich mesiacoch, ponúkajte pevné jedlo dvakrát až trikrát denne. O deväť mesiacov, zvýšte tuhé potraviny na trikrát alebo štyrikrá