Kondičné cvičenie pre deti

Aj keď výraz " Nikdy nie je príliš skoro začať , " nemusí vzťahovať na cvičenie pre batoľatá , cvičenie je dôležitou súčasťou života deťom od raného detstva . Okolo veku , v ktorom sú školy , ktorý umožňuje deťom , aby sa zapojili do školských športových , klimatizácia cvičenie sa stane životaschopnou aktivitu pre deti . Vhodné kondičné cvičenie v rozmedzí od silový tréning , ktorý pomáha budovať svalovú hmotu , aeróbne cvičenie , ktoré pomáha zvýšiť vytrvalosť a kapacitu pľúc a strečing , ktorý pomáha zlepšiť pružnosť . Malé deti sú stále rastie , a preto náchylnejšie k mať svalovej , šliach a vytrvalostných slabiny . Tieto nedostatky môžu viesť k zraneniu počas aktívnej rokovaní , takže uvažovať o pomoci vaše dieťa vymyslieť klimatizácia cvičebný režim , ktorý môže pomôcť ho ochránil pred zranením .
Problematickým bodom je bod

kondičné cvičenia pre deti majú veľa výhody , ale jeden jasný cieľ : pomôcť vášmu dieťaťu polámal športové sporných bodov . Sporných bodov sú tie aspekty atletické činnosti , v ktorých vaše dieťa vyzerá , že nikdy zlepšenie , ako je napríklad neschopnosť dlhšie než 15 minút pre beh na míľu , alebo slabé bat hojdačka . Vzhľadom k tomu , atletické nedostatky líši vek , úroveň zručností a dokonca podobných jedincov , sa žiadne dve klimatizačné cvičenia je rovnaký . Avšak, pretože kondičné cvičenia pre deti sú určené na posilnenie atletické slabiny dieťaťa a pomáhajú mu predchádzať proti úrazu , by mal správny klimatizácia cvičením zahŕňajú celý rad cvičení . Cvičenie sa môže zamerať na všetky aspekty špecifických cieľov vášho dieťaťa .
Heavy Lifting nemusí byť ťažký Chystáte

Jedným z najdôležitejších kondičné cvičenia pre športové deti , je silový tréning , Vo väčšine prípadov , dieťa , ktoré je pripravený športovať , je tiež pripravený pracovať v posilňovni . Ako USA Gymnastika poukazuje na to , môže silový tréning cez činkami , odporu kapely a hmotnosť stroja pomáhajú dieťaťu budovať svalovú hmotu , posilňovať šľachy a väzy zlepšiť . To môže pomôcť zvýšiť výkon a posilniť telo pred zranením . Silový tréning cvičenia pre deti vyžadujú starostlivé zváženie a školenia . Deti nepoznajú vzpieranie by sa mali snažiť vedením trénera naučiť správnu formu , čím sa znižuje riziko zranenia . Mladšie deti a nováčikovia by mali začať s bezpečnejšie cvičenia , ako je obsluha strojov na miesto činkami , a len pomaly zvyšovať váhu po zvládnutí správnu formu .
Ohýbanie Flex svaly

Ohýbanie je jedným z najviac nedocenených kondičné cvičenia pre deti , možno preto, že sa zdá deti tak flexibilné , v prvom rade . Avšak , rutinné ohýbanie stav cvičenie môže pomôcť deťom získať flexibilitu , čo je užitočné v oblasti športu od gymnastiky na basketbal . A čo je najdôležitejšie pre deti , pretiahnutie môže znížiť riziko zranenia počas aktívneho každodenného života dieťaťa . Deti by sa mali zapojiť do naťahovacie cvičenia , ktoré sa zameriavajú na pohybovanie cielenú časť tela v celom jeho rozsahu pohybu . Aké časti tela zamerať , je otázka , vy a vaše dieťa by malo prerokovať spoločne , keďže činnosti detí sa líšia . Napríklad , ak vaša dcéra je up - and - nadchádzajúce balerína , že by sa mali stále roztiahnuť Achillovu šľachu ohybom nohu čo najviac dopredu a dozadu tak ďaleko , ako to pôjde - v celom jeho rozsahu pohybu . Podľa USA gymnastiky , by deti držať úseky na svojich miestach napätie - nie však bolesť . - Po dobu 30 sekúnd každý
Enduring Školenia pre vytrvalostné

vytrvalostný tréning , alebo aerobic , klimatizácia , dopĺňa trojicu hlavných kondičné cvičenie . V vytrvalostný tréning , cieľom dieťaťa je zvýšiť dĺžku času , ona môže zostať fyzicky aktívny, než sa stal unavený . Endurance je dôležitý v mnohých činnostiach Deti milujú , z pobehovať so svojimi priateľmi na kúpanie na školské tím . Vytrvalosť je tiež dôležité pre celkový zdravotný stav , pretože zlepšuje kapacitu pľúc a výhody kardiovaskulárny systém . Vytrvalostný tréning cvičenia najviac vhodné pre deti sú nízkej intenzite cvičenia , ktoré trvajú dlhšie ako 30 minút . Dieťa , ktoré chce zlepšiť svoju vytrvalosť by sa mala postupne pridať čas na jeho aeróbne kondičné cvičenie , ako je napríklad pridaním jedného minútu na deň jeho ranné beh .

Previous:

Next: