Strach a úzkosť: Boj alebo útek, ako sa im riešiť

Boli ste niekedy vystrašení? Všetci sa niekedy vystrašíme. Možno búrky spôsobia, že vám rýchlejšie bieha srdce. Alebo možno vám vyschnie ústa, keď učiteľ oznámi neočakávaný test, alebo vám sa zpocenia dlane, keď je vaša porada dať referát pred triedou. Možno vám robia motýli v bruchu, keď vidíte šikana, ktorý vás trápi.

Každodenné obavy

Všetci máme obavy od času na čas. To je pravda bez ohľadu na to, ako veľcí sme alebo ako hrdinští môžeme byť. Strach môže byť niekedy dobrý pre vás a pomôcť vám zostať zdraví. Strach sa dostať príliš blízko k ohnisku vás môže zachrániť pred zranením. A strach dostať zlú známku z testu vás môže donúti viac sa učiť.

Byť trochu na hranici tiež môže ostríť vaše zmysly a pomôcť vám lepšie vystupovať na predstavení alebo počas behu. Niektorí ľudia sa aj tešia z toho, že sú trochu vystrašení. Preto im páčia sa strašidelné filmy alebo jazda na ruskej horkej.

Čo sa stane, keď ste vystrašení?

Zaujímali ste sa niekedy, prečo strach robí, že vám rýchlejšie bieha srdce a rýchlejšie dýchate? Reakcia tela na strach sa volá "boj alebo útek" odpoveď. A ľudia ju majú od počiatku času.

Tu je ako to funguje. Predstavte si, že ste jeskynný muž alebo žena žijúca pred 100 000 rokmi – a stretnete sa tvárou v tvár s hladovým šablastozubým tygrom. Máte dve voľby: 1) Uteč (to je útek), alebo 2) zoberte svoju buľu a bojte sa s tygrom (to je boj). Treťia voľba (byť zjedaný) nevyzerá ako dobrá!

Dnes môžete použiť boj alebo útek na toho šikana, ktorý vás konfrontuje a nepočúva rozum. Máte dve voľby: 1) Otočte sa a odíďte (útek), alebo 2) bojte, hoci viete, že boj nevyrieši problém.

Aby sa vaše telo pripravilo na boj alebo útek, robí niekoľko vecí automaticky, aby bolo pripravené na rýchlu akciu alebo rýchly útek. Vaša srdcová frekvencia sa zvyšuje, aby pumpovala viac krvi do vašich svalov a mozgu. Vaše plúca berú vzduch rýchlejšie, aby dodali telu kyslík. Zrenice v vašich očiach sa zväčšia, aby ste videli lepšie. A vaše tráviac a močové systémy spomaľujú na chvíľu, aby ste sa mohli sústrediť na dôležitejšie veci.

Čo je úzkosť?

Zvyčajne naše telá idú do boja alebo úteku len keď je niečo, čomu sa máme bať. Avšak, niekedy to nastáva, keď nevyzerá, že by bolo čomu sa bať. Keď sa cítite vystrašení, ale nevyzerá to, že by bol jasný dôvod, to sa volá úzkosť (výsl. úz-kosť).

Iné pocity môžu prísť spolu s úzkosťou – ako pocit tesnosti v hrudníku, bolesť brucha, závraty, alebo pocit, že sa stane niečo hrozné. Tieto pocity môžu byť veľmi vystrašujúce. Niekedy úzkosť môže zasahovať do vecí, ktoré musíte robiť, ako učenie a spanie.

Pre niektoré deti môžu pocity úzkosti alebo obáv nastávať kedykoľvek. Pre iných môžu nastať len v určitých časoch, ako keď odchádzajú z domu alebo rodiny niekam. U niektorých ľudí toto pocit úzkosti nastáva skoro stále a stáva sa prekážkou v robení toho, čo chcú robiť.

Niektoré deti môžu mať fóbie (výsl. fó-bi-e), čo je intenzívny strach z niečoho špecifického, ako byť vysoko, znečistiť sa, číslo 13, alebo pavúkov.

Prečo ľudia majú úzkosť?

Úzkosť môže byť v rodine. Alebo osoba môže vyvinúť úzkosť po niečom hroznom, ako autonehoda. Niekedy určité zdravotné ochorenia môžu spôsobiť pocity úzkosti. Takisto zneužívanie alkoholu alebo iných drog, ako kokain.

Ďalšia časť vysvetlenia má spoločné s rôznymi chemikáliami v nervových bunkách mozgu. Ako sú vyvážené chemikálie v nervových bunkách nášho mozgu, môže ovplyvniť, ako sa cítime a správame. Jedným z týchto chemikálií je serotonín (výsl. se-ro-to-nín). Serotonín je jeden z mozgových chemikálií, ktorý pomáha posielať informácie z jednej mozgový nervovej bunky do druhej. Ale pre niektorých ľudí s úzkosťou, tento mozgový chemický systém nevyzerá, že vždy funguje tak, ako by mal.

Tiež, niektorí vedci myslia, že špeciálna oblasť v mozgu ovláda boj alebo útek odpoveď. S úzkosťou, je to ako mať boj alebo útek odpoveď zaseknutú v polohe ZAP – aj keď nie je žiadne reálne nebezpečenstvo. To ztěžuje sústrediť sa na každodenné veci.

Riešenie úzkosti

Úzkosť sa dá úspešne liečiť. Povedzte mamu alebo papu, ak sa zistíte, že ste vystrašení viac, ako sa cítite, že by ste mali, alebo ak vaša úzkosť sa stane silná a dostáva sa do cesty tomu, čo chcete alebo potrebujete robiť.

Vaši rodičia vás môžu zavedieť k lekárovi, ktorý môže pomôcť zistiť, či zdravotný problém vás robí úzkostlivými, alebo k terapeutovi, ktorý môže pomôcť nájsť spôsob, ako znížiť úzkosť cez hovory, aktivity, relaxačné cvičenia, alebo medikamenty (alebo kombináciu týchto vecí).

Samozrejme, ak sa stretnete tvárou v tvár s hladovým šablastozubým tygrom, je len jedna vec, čo by ste mali robiť... UTEČTE!

Previous:

Next: