• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Ako vychovať nenásilné dieťa

vytvorte nenásilné dieťa Prehľad hnevu

Ako vychovať nenásilné dieťa Prehľad hnevu Vždy, keď sa ma pýtajú, čo je dnes na deťoch iné v porovnaní s pred tridsiatimi rokmi, keď som s deťmi začala pracovať, hneď odpovedám, hnev. Máme toľko nahnevaných detí a miera hnevu je podstatne intenzívnejšia. Sú deti, ktoré sa hnevajú každý deň svojho života. Zobudia sa nahnevaní, nahnevaní idú do školy a nahnevaní idú spať.

Keďže deti nezvládajú hnev dobre, hnev často vedie ku konfliktom so súrodencami, rovesníkmi, rodičmi, učiteľmi a autoritami. Keď sa konflikty nevyriešia, hnev sa môže zmeniť na agresiu, pomstu a násilie. Spôsob, akým dnešné deti reagujú pomstou a násilím, je prehnanejší, krutejší a brutálnejší. Pred tridsiatimi rokmi bol najnásilnejším činom, aký sme v škole videli, príležitostná bitka, ktorá mohla vyústiť do niekoľkých čiernych očí. Dnes deti na vyjadrenie násilia používajú nože, pištole a dokonca aj bomby. Hnev je hlavnou príčinou nadmerného násilia v našich deťoch.

Stručný prehľad hnevu
Hnev existuje v každom. Občasný hnev je normálny; chronický hnev nie je. Chronický hnev môže zničiť vzťahy. Chronický hnev môže poškodiť naše duševné zdravie a naše fyzické zdravie. K agresii, pomste a násiliu zvyčajne dochádza, keď sa hnev stáva chronickým. Účelom tejto kapitoly je pomôcť vám naučiť vaše deti, ako zvládať svoj občasný hnev a zabrániť tomu, aby sa stal chronickým.

Je užitočné myslieť na hnev ako na sekundárnu emóciu. Stane sa niečo, čo vás rozruší a potom sa nahneváte. Niečo sa stane, čo aktivuje hnev. Ako rodičov nás môžu naše deti sklamať alebo frustrovať a my sa hneváme. Môžeme sa nahnevať, keď naše deti neposlúchnu, vzdorujú alebo odhovárajú. Dieťa môže zažiť škádlení, zranenie, zlyhanie alebo odmietnutie a môže sa hnevať. Mnoho detí sa hnevá, keď nedosiahnu svoje, alebo keď veria, že niečo nie je fér. Tieto počiatočné, aktivačné udalosti sa nazývajú spúšťače. Všetci máme svoj vlastný jedinečný súbor spúšťačov. Môj hnev môže byť stále spustený, keď vidím, ako dieťa šikanuje mladšie dieťa.

Hnev je súčasťou nášho temperamentu – našej celkovej nálady alebo rozpoloženia. Temperament je vrodený. Niektorí rodičia majú hnev, ktorý sa ľahšie spúšťa, a podobne to robia aj niektoré deti.

Aj hnev sa učí. Keď deti žijú s rodičmi, ktorí sú nahnevaní, deti sa naučia hnevať. Keď dieťa vidí rodiča prejavovať svoj hnev krikom alebo bitím, naučí sa, že je v poriadku kričať a udierať, keď sa hneváte.

Ako sa toľko detí hnevá? Faktorov je viacero. V našom svete je dnes viac nahnevaných dospelých. Cestné besnenie bolo pred tridsiatimi rokmi nevídané. Viac nahnevaných dospelých znamená viac nahnevaných detí. Niektoré deti sú nahnevané, pretože boli prehnane alebo nespravodlivo potrestané. Keď deti žijú v nepriateľskej alebo kritickej domácnosti, hnevajú sa kvôli pocitom zúfalstva a beznádeje. Mnoho detí sa hnevá kvôli dlhotrvajúcemu smútku alebo nešťastiu. To môže viesť k depresii, čo je hnev zameraný dovnútra. Deti sa hnevajú kvôli rozvodu. Mnoho detí po rozvode sa hnevá, pretože sa cítia osamelé alebo opustené. Nemajú pevné spojenie s dospelým alebo so svojou rodinou.

Výuka zvládania hnevu
Naučte svoje deti rozpoznať a regulovať svoj hnev. Naučte ich, ako hnev ovplyvňuje ich telo. Keď sa hneváte, vaše srdce bije rýchlejšie. Môžete ťažko dýchať. Svaly vašej tváre sú napäté. Vaše oči môžu prižmúriť. Vaše telo je stuhnuté. Môžete zaťať päste. Môžete mať chuť kričať alebo biť.

Naučte svoje deti, že je normálne cítiť hnev, najmä ak vám niekto ublížil. Možno sa budete chcieť vyrovnať, ale udieraním alebo bojom sa problém nevyrieši; myslenie a rozprávanie sú lepšie spôsoby. Povedz svojmu dieťaťu,

"Keď sa na niekoho hneváte, môžete premýšľať o tom, že ho udriete. Máte pocit, že mu chcete ublížiť, pretože urobil niečo, čím vám ublížil. Kedykoľvek sa s niekým vyrovnáte, pretože ste nahnevaní, nie je to dobré riešenie. Keď cítiš sa nahnevaný, najlepšie urobíš, keď to povieš niekomu. Povedz to niekomu, komu dôveruješ. Porozprávaj sa s otcom alebo so mnou. Porozprávaj sa so svojím učiteľom alebo dobrým priateľom. Keď hovoríš o hneve, pomáha ti to cítiť sa lepšie."

Naučte svoje dieťa stratégie na upokojenie a presmerovanie, keď sa rozhnevá. Vyberte si čas, kedy je vaše dieťa tiché a vnímavé. Nesnažte sa učiť upokojujúce techniky, keď je vaše dieťa uprostred výbuchu hnevu. Precvičujte si techniky, ako je hlboké dýchanie, počítanie do desať, hranie sa s obľúbenou hračkou, alebo choďte do svojej izby a oddýchnite si alebo počúvajte relaxačnú hudbu. Keď sa vaše dieťa rozhnevá, použite slovnú pripomienku alebo narážku, aby ste mu pomohli upokojiť sa.

Jordan sa často hnevala, keď nedosiahla svoje. Mark naučil Jordana, ako používať hlboké dýchanie na upokojenie. Mark začal Jordanovi povedať, že hlboké dýchanie je nápad, ktorý mnohí dospelí používajú na upokojenie. Potom jej ukázal, čo má robiť. Položil si ruku na hruď a dvakrát sa zhlboka nadýchol. Jordan urobil to isté. Keď Mark videl, ako sa Jordan rozčuľuje, nabádal ju tým, že si položil ruku na hruď a zhlboka sa nadýchol. To by pomohlo Jordanovi zapamätať si použitie hlbokého dýchania na upokojenie.

Wendy tiež naučila Connera používať dýchanie na ovládanie svojej nálady. Vedela, že robí pokroky, keď jej jedného dňa Conner pripomenul:"Mami, začínaš byť naštvaná. Párkrát sa zhlboka nadýchni."

Hranie rolí je skvelý spôsob, ako si precvičiť zvládanie hnevu. Požiadajte svoje dieťa, aby sa zamyslelo nad situáciou, ktorá ho hnevá. Premýšľajte o možných riešeniach. Potom si zahrajte situáciu. Často hovoríme svojim deťom, aby odišli a ignorovali ostatných, ktorí ich dráždia alebo sa ich snažia nahnevať. Odísť nie je ľahké. Chce to prax. Edward používal hranie rolí, aby pomohol Charlesovi naučiť sa zvládať svoj hnev, keď ho priatelia dráždili. Edward hral rolu Charlesovho priateľa Arthura.

Modelovanie zvládania hnevu Arthur (Edward):"Aká škaredá košeľa. Kúpila ti tú košeľu tvoja sestra?"
Charles :"Je mi ľúto, že sa ti to nepáči. Kúpil som si to a páči sa mi to."
Arthur :"Vyzerá to ako košeľa mojej sestry."
Charles :"Páči sa mi to."
Arthur :"Je to škaredé."
Charles :"Idem na ihrisko. Uvidíme sa neskôr." (Charles odchádza.)

Možno si budete musieť nacvičiť hranie rolí v niekoľkých rôznych situáciách. To pomáha deťom preniesť to, čo sa naučili hraním rolí, do skutočného sveta. Hranie rolí funguje u každého veku dieťaťa. Malé deti tomu hovoria predstieranie. Po každej aktivite pri hraní rolí pochváľte svoje dieťa za snahu a túžbu naučiť sa zvládať hnev.

Naučte svoje deti učiť sa zo svojho hnevu. Porozprávajte sa so svojimi deťmi po epizóde hnevu. Nezabudnite počkať dostatočne dlho, aby bolo vaše dieťa pripravené hovoriť a počúvať. Mnohí rodičia sa do toho chcú ponáhľať, kým sa dieťa ešte hnevá. To by mohla byť chyba, pretože by to mohlo znovu vyvolať hnev. Môže byť užitočné povedať:"Dajte mi vedieť, keď budete pripravení o tom hovoriť."

Začnite svoj rozhovor tým, že požiadate svoje dieťa, aby si spomenulo, čo sa stalo, aby sa rozhorčilo:"Čo ťa rozčuľuje?" So staršími deťmi to môžete skutočne označiť za spúšťaciu udalosť. Potom sa opýtajte dieťaťa, prečo spúšť vyvolal hnev:"Môžete povedať, prečo vás to tak rozrušilo?" Ak má vaše dieťa problémy s používaním slov na opis toho, čo sa stalo, možno mu budete chcieť ponúknuť niekoľko nápadov:„Znie to, akoby ste sa cítili vylúčení z hry.“

V niektorých prípadoch sa možno budete chcieť opýtať, či bol hnev užitočný:"Pomohlo vám hnevanie sa cítiť lepšie? Zmenilo hnev, čo sa stalo?" Nakoniec chcete hovoriť o alternatívach:"Čo iné ste mohli urobiť?" "Čo si robil predtým, mohlo to fungovať lepšie?" Pre väčšinu detí je jednoduché rozprávanie o hneve užitočným spôsobom, ako sa naučiť zvládať hnev.

Ocko :"Rád by som o tom teraz hovoril."
Nick :"Hovoriť o čom?" Ocko :"Porozprávaj sa o tom, čo sa stalo a čo ťa tak nahnevalo. Môžeš mi, prosím, povedať, čo sa stalo?"
Nick :"Nahneval som sa, pretože mi vzal CD bez toho, aby sa ma opýtal."
Ocko :"Tvoj brat ti vzal CD a ty si sa nahneval."
Nick :"Áno."
Ocko :"Rozumiem tomu. Pomohlo hnevanie?"
Nick :"Ani nie. Práve sme sa pohádali."
Ocko :"Napadá ťa niečo iné, čo by si mohol povedať?"
Nick :"Nie!"
Ocko :"Mohol som povedať:'Naozaj ma rozčuľuje, keď mi berieš veci. Nabudúce sa ma opýtaj." Môžeš to skúsiť?"
Nick :"Neviem, či to bude fungovať."
Ocko :"Ak to nabudúce vyskúšaš, budeš to vedieť. Znie to lepšie ako bojovať!"

Mnoho detí má problém použiť slová na to, aby opísali, ako sa cítia. Naučte svoje deti vyjadrovať sa kresbami. To pomáha malým deťom začať. Keď budú mať obrázok, môžete sa opýtať na udalosti a pocity.

Susan nechala Jacka pózovať na niekoľkých fotkách. Na jednom obrázku by sa usmieval, na inom sa mračil, na inom by robil nahnevanú tvár. Potom Susan nakreslila obrázok teplomera na veľkú tabuľku. Teplomer označila zdola nahor:pokojný, rozrušený, nahnevaný, horúci a zaparený. Naučila Jacka vybrať si obrázok, ktorý ukazuje jeho pocity, a potom ho umiestniť na teplomer. To umožnilo Jackovi vyjadriť sa a poskytlo Susan nástroj, ako začať hovoriť s Jackom o jeho hneve. Obrázky a slová sú vždy lepšie ako udierať.

Staršie deti môžu použiť denník, ktorý im pomôže premýšľať o svojom hneve. Naučte ich písať, čo sa stalo, ako sa nahnevali a čo urobili potom, čo sa nahnevali. To pomáha deťom vidieť vzorce spúšťačov a reakcií.

Žiadny z týchto návrhov nebude fungovať, pokiaľ sami nebudete modelovať a praktizovať zvládanie hnevu. Nemôžete svojim deťom len tak povedať, čo majú robiť. Musíte im to ukázať. Musíte byť živým príkladom. Vaše deti sa naučia zvládať svoj hnev tak, že budú sledovať, ako vy zvládate svoj hnev.

Pre väčšinu rodičov sú návyky hnevu naučené. Spôsob, akým zvládate svoj hnev, je súčasťou vášho rodičovského štýlu a niekedy je ovplyvnený vaším temperamentom. Niektorí rodičia potláčajú svoj hnev a nechajú ho dusiť, až kým sa neuvarí, a potom vybuchnú kvôli malému nevhodnému správaniu. To deti mätie; nikdy nevedia, kedy odídeš. Niektorí rodičia si vybíjajú zlosť „odstreľovaním“ pri každej príležitosti. Môže sa zdať, že to niekedy funguje, ale neustále kričanie len učí deti, aby sa vám vyhýbali. Deti sa učia, že krik, krik a záchvaty hnevu dospelých sú spôsob, ako ovládať. Ani jeden z týchto štýlov neučí vaše deti dobrým stratégiám zvládania hnevu.

Rodičia, ktorí sú úspešní manažéri hnevu, sú pre svoje deti dobrými vzormi. Naučili sa zvládať hnev spôsobom, ktorý je skôr konštruktívny ako deštruktívny. Naučili sa priznať svoj hnev a následne ho využiť na vyriešenie problému alebo zlepšenie situácie. Rodičia, ktorí zvládajú svoj hnev, si uvedomujú svoje spúšťače a plánujú zabrániť tomu, aby sa z týchto udalostí stali stláčacie gombíky.

Frustrácia je bežným rodičovským spúšťačom. Každý deň tvrdo pracujeme na tom, aby sme našim deťom poskytli pekný domov a bezpečnú budúcnosť, no odpadky tam ležia celé dni. Môžete povedať:"Som naštvaný, že smeti sú stále v kuchyni. Včera som ťa požiadal, aby si to vyniesol. Prosím, urob to teraz, kým to pre nás oboch nebude väčší problém."

Ďalším častým spúšťačom sú hádky. Keď zistíte, že ste nahnevaní a hádate sa, okamžite sa stiahnite:"Toto nepomáha. Hnevám sa kvôli tomu. Idem to riešiť so mnou a potom sa vrátim, aby som to riešil s tebou." Tento prístup dáva vašim deťom vedieť, že to so situáciou myslíte vážne, ale že musíte najprv ovládať svoj hnev. Vaše deti sa tiež naučia, že keď sa vrátite, budete rozumnejší a menej emocionálni.

Neberte hnev svojho dieťaťa osobne, ani keď sa hnevá na vás. Keď na vás dieťa v hneve útočí, zostaňte pokojní. V prípade potreby odíďte. To nie je jednoduché. Ak sa na oplátku nahneváte, vytvárate si vzorec moci a kontroly a vaše dieťa sa potom môže pomstiť tým, že sa bude hnevať.