Ako sa vyhnúť zlým ranným náladám

Ako sa vyhnúť zlým ranným náladám

V niektorých rodinách sa deti budia s prvými svetlomi, spoločne si užívajú klidné raňajky a včas, v dobrej nálade, odchádzajú do práce a do školy. Vo oveľa viac rodinách sa dni začinajú zvonením budíkov, hlukom hrnčekov, kričaním („Izabela, hneď z postele!“ a „Ak nie si pri stole do troch, chlapec!“), sporami o kúpeľňu („Mami! Jamie je tam už 15 minút a ja fakt musím!“), česanie vlasov, prípravu obedov, písanie ospravedlnení, hľadanie stratených domácej úlohy a čistého oblečenia. Vždy niečo chýba, niečo oneskorené, niekto je znervóznený. Sú tu kričiatelia, zlí, ale plne funkčné, a mrhavci, kocivě hľadiaci na zviakne vajce, kým hodiny tiktajú. Slzy. Stres. Prečo sú rania tak zlé a čo s tým?

Či už ide o stresované, hyperaktívne dieťa, ktoré skáče po stenách, alebo o „spanie v posteli“, ktoré sa pohybuje v pomalých pohyboch – ak panuje takýto chaos, celá rodina má problém.

Keď sú rania mizerné

Niektoré deti sa len tak nedokážu zbudiť ráno. Niektoré nenávidia byť ponáhľané. Niektoré nefungujú dobre hneď po prebudení. Niektoré sú unavené z nedostatku spánku. Zlé ranné nálady sú tesne spojené s bojmi oespanie (k tomu sa dostaneme za chvíľu). Hodnoťte prirodzené rytmusy svojho dieťaťa (sú časťou jeho temperamentu) aj vlastné. Niektorí sú ranné holubice, iní nočné sovy. V našej rodine sa budím quite easily a môj nápad na dobre trávený čas je zahňať sa do ujutenej postele o 22:00. Bill a Annie naopak môžu robiť party celú noc. Mám rád rané ranné hodiny. Bill chce vidieť svitanok len z „zlej strany“.

Pripovedky z rodičovskej zóny

Uľavte sa posudzovaní, zabudnite na staré príslovia. „Skoro do postele a skoro vstanie, robí z muža zdravého, bohatého a múdreho,“ dávalo zmysel, keď sme boli farmári a museli vstať dojit kraky. To isté „Skorá vtáča dostane červa.“ („Kto chce červa?“ zvierka môj manžel nočná sova, kým sa hlboko zakopá do mäkkých, teplých peřín.) V dnešnej dobe (a noci) prenásytenia, elektriny a práce, ktorá môže byť vykonávana non-stop, dáva zmysel, že niektorí z nás sú ranné vtáčata a niektorí nočné bytosti.

Tu sú niekoľko myšlienok a návrhov na zmenu vašich ranných nálad:

  • Ak máte deti, ktoré majú problém vstávať ráno, môžete zmeniť svoj rozvrh? Znie to radikálne, ale prečo nie? Niektorí z nás sú viazaní na dojazy a skoré začiatky škôl – iní majú viac flexibility a mali by o tom uvažovať. Keď som išla do strednej školy, mala som voľbu, kedy začať. Ako ranná holubica, ktorá chcela skončiť skoro, som často brala prednášku telesnej výchovy o 7:00. Len myšlienka na to by poslala chvede strachu po chrbtici môjho „spanie v posteli“ – oops, myslím môjho pracovného nočného sovu – manželovi.
  • Premyslite o vlastnom rannom modelovaní. Ste zombie z Noci žijúcich mŕtvych, s vystretými rukami, klopýtajúce sa do kuchyne s nárekom „Ká-va, ká-va“, alebo ste Hyper Harrieta, zúfalá, že zase opozdíte do práce ešte raz! hoci ste opozdili pred piatimi rokmi? Pracujte trochu na svojej vlastnej rannom actitud. Vaše dieťa sa naučí, že bez ohľadu na to, ako sa cítite zle, je dôležité byť slušný.

Pripovedky z rodičovskej zóny

Poznám pár, ktorý sa takmer rozišiel, lebo on každé ráno vyskočil z postele s veselým „Dobré ráno!“ a ona potrebovala aspoň pol hodiny – a veľa kávy – kým sa cítila ako človek.

  • V Japonsku, kde mnohí ľudia žijú tesne spolu v malých priestoroch s tenkými stenami, je tradícia „nevidieť“ ľudí, kým sa neoblečú, neumyjú a nepripravia na deň. Môžete to skúsiť; niektorým rodinám to funguje.
  • Sledujte svoj tempo. Dieťa, ktoré sa cíti ponáhľané, môže odporovať tým, že sa stáva ešte pomalší, a ešte pomalšej. Nadávanie, sťažovanie a kričanie ju možno dostane dverami von teraz, ale zajtra ráno to bude to isté. Dajte viac času. Zbudite ju skôr, alebo nastavte jej vlastný budík na 10 alebo 20 minút skôr. Toto je protiintuitívne, niekedy funguje, lebo môže ísť svojím tempom, alebo sa trochu pohrať v izbe a pomaly sa zvyknúť na to, že je vzhľadom.
  • Ak ste vy „spanie v posteli“ a ona je typ „trhania do rána“, nechajte ju vstávať – a nechajte ju byť váš budík v stanovenom čase. Možno môže pomáhať s rodinnými raňajkami a obedmi!
  • Urobte to večer predtým. Usporiadajte batohy, bunde, domácu úlohu, športové potreby a dajte ich pri dvere, alebo ešte lepšie, do auta. Zabalte obed, vyberte oblečenie. Niektorí rodičia nechajú deti spať v ich (pohodlnom!) oblečení a hneď z postele do auta (raňajky v plastovom sacku po ceste). Čo funguje pre vás.
  • Dostajte sa do rytmu a rutiny, aby vaše dieťa (a vy!) mohli fungovať na autopilote bez toho, aby museli myslieť. (Myslenie ráno môže byť quite výzvou.)
  • Ak vaše dieťa prechádza zvlášť ťažkým obdobjem ráno, zistite, či je v poriadku v škole alebo v sociálnom živote. Ak čakáte ťažký deň, ani vy nechcete vstávať!
  • Keď je to možné, nastavte následky. („Ak opozdieš, musíš ísť pešo“ alebo možno efektívnejšie: „Keď si taká unavená ráno, teraz potrebuješ skôr ísť spať.“)
  • Nehľada na to, ako dobre vaša rodina zvládla to ráno, vždy bočkajte alebo objamite dieťa na rozlúčku.
  • Nezabudnite na pozitívne posilnenie! Keď vaše dieťa má lepšie ráno, povedzte to! Spomeňte na to večer!

Previous:

Next: