• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako použiť svoj hnev kladne

Ako použiť svoj hnev kladne

Je to dobrý nápad!

Trik je použiť váš hnev na efektívne učenie vášho dieťaťa disciplíny a zároveň zlepšiť váš vzťah s vaším dieťaťom. Ako? Bývaním jasnými, priamymi a úprimnými.

Hnev je silná emócia, tesne súvislá s vášňou, a môže byť produkívna emócia. Keď ste v hneve, a vyjadrujete svoj hnev čisto a férne, učíte svoje dieťa, že hnevené pocity môžu byť vyjadrené tak, že neublížia nikomu.

Ako teda môžete riadiť váš hnev kladným spôsobom? Ako ho môžete presmerovať? Ako môžete riešiť svoj spôsob z konfliktu? Tu je niekoľko návrhov na zvládanie hnevu, frustrácie, a tak ďalej:

• Uistite sa, že vezmete dostatočné priestor, aby ste videli jasne, bez krvi buchajúcej cez vaše oči a vytvárajúcej jemnú, červenú záclonu hnevu. Choďte do polštára, plačte, rotrúste staré noviny na malé kúsky, alebo meditujte a uvoľnite sa. Ako o tom, rotrúsiť polštár a plačať, potom sa uvoľniť?
• Pozorujte, že nereagujete na pokornú slamu, ktorá zlomila chrbt kameľa, ako keby slama bola jediný dôvod, prečo je chrbt zlomený. Inými slovami, ak ste mali ťažký deň – ránom ste si prelievali čaj do stanika, zabudli ste správu doma pred dôležitým stretnutím s klientom a museli ste sa vrátiť po ňu, a prelievali ste farbu na topánky na nohavice, košelu, podlahu a stenu, keď to „vybuchlo“ pri pokuse to otvoriť – nestráčajte nervy a nebičnite svoje dieťa, keď vás volá „hlupák.“
• Ak je svet dnes grim, tvrdé miesto, varujte svoju rodinu, že sú v prítomnosti ográka. Toto vám nedáva slobodnú ruku konať ako ográk. Alebo, dajte im vedieť, že ste ako lietadlo außer kontrole. Ukončenie varovných svetiel na letisku, kým sa pokúšate o núdzové pristátie, môže zabrániť druhým byť zmučení, kým sa zhroutíte.
• Aj keby vaša reakcia bola úplne to zblbnúť, skúste to poskladať dohromady, aby ste reagovali efektívne.
• Pracujte tak ťažko, ako môžete, aby ste vyjadrovali váš hnev jasne. Použite jazyk, ktorý demonštruje vaše emócie, potreby a hodnoty. Použitie „Ja“ výrokov na vyjadrenie toho, na čom ste nahnevaní, a čo by ste chceli zmeniť, ukazuje vašiemu dieťaťu, ako silno sa cítite o nej, a jej správaní.
• Keď bol konflikt vyriešený, skontrolujte sa sami, ako sa skutočne cítite. Je hnev ešte tam? Nájdite priateľa alebo psychológa na odovzdanie, alebo zapíšte to do denníka. Nenakladajte to vnútro (pozri „Ladivý chlad ústupu,“ vyššie).