• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako pomôcť dieťaťu zvládať šikanovanie

Žiadny rodič nechce, aby jeho deti trpeli šikanovaním od rovesníkov, ale mnohé deti to prežijú buď občas, alebo často. Modelovaním a cvičením kopingových stratégií môžete výrazne zlepšiť sebavedomie dieťaťa a schopnosť zvládať stresujúce alebo strašné situácie. Hoci sa vám môže zdať nepohodlné rozprávať o takom závažnom tému, pozitívny vplyv zručností na zvládanie šikanovania je príliš významný na to, aby ste ho ignorovali.

Postup

1. Rozprávejte s dieťaťom o šikanovaní. Povzbudzujte ho, aby vám povedal, keď niekto v škole alebo inde ho šikane. Počúvajte klidne a prejavujte empatiu. Použite jeho príbeh ako impuls na rozhovor o spôsoboch, ako sa vysporiadať s podobnou situáciou v budúcnosti.

2. Definujte situácie pre dieťa. Vysvetlite, kedy má riešiť šikanovanie sám a kedy hľadať pomoc, ak situácia nie je bezpečná. Nebezpečná situácia: izolované miesto bez dospelých, šikanovateľia starší/väčší, šikanovanie s tlačením/hrozbami, opakujúce sa šikanovanie. Inštruujte dieťa nahlásiť šikanovanie dospelému ihneď v nebezpečných situáciách.

3. Zistite, ako dieťa reaguje na šikanovanie. Z jeho rozprávania, pozorovania pri hre s bratmi/sestrami alebo rolovou hrrou. Môžete si všimnúť, že dieťa bojuje s sebakontrolou – tak môžete zameriť stratégie na klid a relaxáciu.

4. Učte reguláciu emócií a dôležitosť klidu. Emocionálne alebo plaché deti sú často cieľom, pretože šikanovatelia chcú reakciu. Povedzte dieťaťu, že je dôležité neukázať šikanovateľovi, že je zle nebojí sa, a cvičte emočnú kontrolu rolovou hrou. Tento krok je kľúčový, ale vyžaduje čas a cvičenie.

5. Učte dieťa používať sebavedomý hlas. Dieťa môže niektoré situácie zvládnuť sám – odvážne confrontovať šikanovateľa a povedať „prestaň“ alebo „nechaj ma v pokoji“ môže stačiť. Tipy: stojte rovno, pozrite šikanovateľa do očí – telové vyjadrenie ukazuje sebavedomie a asertivitu.

6. Inštruujte dieťa „súhlasiť“ so šikanovateľom, ak je to vhodné. Napr. ak spolužiak smieje: „Ty si jediný tu s rudými vlasmi,“ dieťa môže odpovedať: „Máš pravdu, som jediný rudožiar.“ Šikanovateľ pravdepodobne nebude vedieť, ako reagovať, a stratí municiu.

7. Cvičte denné relaxačné cvičenia. Hlboké dýchanie alebo pomalé odpočítavanie od 10. Ak neustále cvičite relaxáciu v bežných situáciách, dieťa ju preloží do stresujúcich ako šikanovanie.

8. Inštruujte dieťa nájsť učiteľa/dospelého a nahlásiť šikanovanie. Pripomeňte, aby sa vzdialilo od šikanovateľa alebo zostalo blízko dospelých. Ustupovanie je efektívna začiatočná stratégia, lebo nevyžaduje relaxačné zručnosti, ktoré sa ešte učí, ani odvážne stratégie ako povedať „prestaň“.

9. Cvičte pozitívnu sebareferenčnú reč. V stresu dieťa myslí „nedokážem to zvládnuť“ a ukazuje, že je zle. Cez cvičenie sa to zmení na „mám strach, ale zvládnem to“ alebo „nesúhlasím s tým, čo o mne hovorí“. Pozitívna sebareferenčná reč zlepšuje sebavedomie a môže predísť negatívnej reakcii.

10. Demonštrujte vhodné reakcie pri rolovej hre. Nechajte dieťa vidieť, ako by ste to zvládli vy, a povzbudzujte ho robiť niečo podobné.

11. Učte dieťa plecťahovať alebo ignorovať šikanovanie. Plecťahovanie hovorí: „neväzí ma, čo hovoríš“, čo môže znižovať šancu na opakovanie. Ignorovanie je najbežnejšia rada, ale vyžaduje emočnú reguláciu – dieťa nesmie pohladať ani reagovať, nesmie ukázať hnev ani slzy.

12. Pomôžte dieťaťu si predstaviť seba ako superhrdinu alebo s ochrannou bublinou. Nechajte ho vizualizovať, že šikanovacie slová neprejdú cez bublinu. To pomáha cítiť sa bezpečne a dáva mindset, že nemusí nechať, aby ho slová zranili.