Rastúce zdravé deti
Niet pochýb o tom, že téma hmotnosti je citlivá, najmä pokiaľ ide o deti a mládež. Rodiny však musia byť dobre informované o tom, ako vyzerá zdravý rast a rozvoj a kam sa obrátiť o podporu.
Každý sa v inom veku vyvíja inak. Ako rodič, majte na pamäti tieto body, keď vaše dieťa rastie.
Ste silným vzorom.
- Je dôležité, aby ste sa cítili dobre. Spôsob, akým myslíš, cítiť a hovoriť o sebe a ostatných ovplyvní to, ako vaše deti myslia, cítiť a hovoriť o sebe a o ostatných.
- Modelujte návyky a postoje, ktoré chcete, aby mali vaše deti.
Kuchár, jesť a skúmať jedlo spoločne.
- Zapojte všetkých do plánovania jedla, nakupovanie a varenie. Toto sú dôležité životné zručnosti pre každého.
- Jedzte spolu tak často, ako sa len dá. Môžu to byť raňajky obed, večera alebo občerstvenie. Spoločné stolovanie je úžasný spôsob, ako sa spojiť a dohnať udalosti dňa.
- Vyberte si zdravé nápoje, ako je voda alebo obyčajné mlieko. Väčšina sladkých nápojov poskytuje malú alebo žiadnu výživu. Naučte sa vyrábať, a pomôžte svojim deťom urobiť, tu výber zdravších nápojov.
- Naplňte polovicu taniera ovocím a zeleninou. Ovocie a zelenina sú rýchle občerstvenie prírody. Vyberte si také, ktorých sa môžu vaše deti chopiť.
Podporujte deti v zábave a v pohybe.
- Deti a dospievajúci potrebujú najmenej 60 minút fyzickej aktivity strednej až silnej intenzity každý deň. Tu sa dozviete viac o kanadských pokynoch k fyzickej aktivite.
- Podporujte aktívnejšie formy zábavy. Obmedzte čas používania na maximálne dve hodiny denne.
- Začnite s rodinou, aby ste boli aktívny každý deň. Hľadaj zábavné aktivity, ktoré by si mohol robiť so svojimi deťmi - doma aj vonku. Tu získate niekoľko nápadov.
Pomáhajte svojim deťom mať zo seba dobrý pocit.
- Pripomeňte svojim deťom, aké sú výnimočné a jedinečné.
- Oslávte úspechy svojho dieťaťa. Spojte sa so svojimi deťmi a pomôžte im zvládnuť výzvy a sklamania.
- Zamerajte sa na zdravé návyky na rozdiel od hmotnosti.
Live 5-2-1-0 je ľahký spôsob, ako si zapamätať zdravotné zásady pre deti-5 znamená, že deti potrebujú každý deň najmenej päť ovocia alebo zeleniny. 2 znamená obmedzenie času na používanie obrazovky na maximálne dve hodiny denne. 1 znamená, že deti potrebujú najmenej jednu hodinu aktívnej hry denne. A 0 znamená nulový obsah sladkých nápojov. Uč sa viac.
Pozrite sa na tieto programy BC, ktoré môžu pomôcť celej rodine:
MEND (myseľ, Cvičenie, Výživa, Urob to!) je bezplatný a zábavný 10-týždňový program, ktorý umožňuje rodinám s deťmi vo veku 5-13 rokov, ktoré majú nad zdravou hmotnosťou, stať sa zdravšími účasťou na plánovaní zdravého jedla, stanovovanie cieľov a fyzická aktivita. MEND je k dispozícii prostredníctvom miestnych rekreačných stredísk po celom BC. Viac informácií o MENDE nájdete tu. Väčšina programov začína v januári, takže v tomto zozname nájdite svojho miestneho poskytovateľa a kontaktujte ho, aby získal rozvrh.
Shapedown pred Kr je bezplatný program-dostupný s odporúčaním lekára-pre deti (vo veku 6 až 17 rokov a s indexom telesnej hmotnosti (BMI) vyšším ako 97 percent*) a ich opatrovníkov. Program pomáha rodinám zlepšiť stravovacie a pohybové návyky. Zameriava sa na základné faktory, ktoré prispievajú k hmotnosti dieťaťa alebo dospievajúceho, a ponúka citlivé, zábavné a praktické spôsoby, ako prejsť na zdravší životný štýl. Viac informácií o Shapedown BC nájdete tu.
Program stravovania a aktivít pre deti HealthLink BC je bezplatná služba telehealth, ktorá má pomôcť deťom a dospievajúcim z BC (vo veku 0 až 18 rokov) a ich rodinám dosiahnuť zdravú váhu a zlepšiť ich celkové zdravie a kvalitu života. Zahŕňa zdravé stravovanie a aktívny životný koučing pre rodiny vo vidieckych a odľahlých častiach provincie. Viac informácií o programe nájdete tu.
Otvorte so svojimi deťmi komunikačné linky o veciach, ktoré vidia v médiách, a o problémoch týkajúcich sa podpichovania a šikanovania. Všimnite si toho, ak začnú strácať záujem o svojich priateľov alebo jesť. Môžu to byť príznaky telesnej nespokojnosti. Ak máte obavy, Ďalšie informácie nájdete na stránke erasebullying.ca.
Ak potrebujete ďalšiu pomoc, zavolajte na číslo 8-1-1 a požiadajte o rozhovor s dietológom alebo kvalifikovaným odborníkom na cvičenia registrovaným spoločnosťou HealthLink BC. Táto služba je pre Britských Kolumbií bezplatná a je k dispozícii od 9:00 do 17:00, Od pondelka do piatku. Alebo nám pošlite e -mail.
*Deti s BMI medzi 85 % a 95 % sa budú brať do úvahy, ak sú prítomné určité zdravotné ťažkosti
Súvisiace blogy
Spríjemnenie rodinných jedál
OPRAVIŤ Rodiny spolu budú zdravšie
Tínedžeri a rodinné vzťahy
Pomôžte svojmu teenagerovi pri výbere zdravého jedla
Zdravý obraz tela
Odporúčané zdroje
HealthLink BC:Program stravovania a aktivít pre deti
OPRAVIŤ
Shapedown pred Kr
Nadácia pre detskú obezitu
Sip Smart! BC ™
Polovica taniera
ROZSAH Živo 5-2-1-0
-
Plán na urýchlené schválenie vakcíny Pfizer-BioNtech COVID pre deti do 5 rokov zlyhal a rodičia a opatrovatelia malých detí opäť zostali v limbu. Pôvodne sa americký Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) plánoval stretnúť 15. februára, aby rozhod -
Je to už viac ako rok, čo prišiel COVID-19 a zmenil životy všetkých. Zorientovať sa v počiatočných zmenách spôsobených pandémiou a všetkým, čo prišlo potom, bolo pre dospelých ťažké, ale predstavte si, že by ste to robili ako batoľa, ktoré nemôže ísť -
Keď napadne husté sneženie, môže byť lákavé zostať schúlený vo vnútri s niekoľkými spoločenskými hrami a kanvicou horúceho kakaa – ale po dni alebo dvoch sa kabínová horúčka stane skutočnou. Zatiaľ čo príležitostný deň strávený schúlený môže byť príj
