• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Vývoj zdravých detí

Nie je pochybnosti, že téma hmotnosti je citlivé, najmä keď ide o deti a teenagerov. Ale rodiny musia byť dobre informované o tom, ako vyzerá zdravý rast a vývoj a kde hľadať podporu.

Každý sa vyvíja inak v rôznych vekoch. Ako rodič, majte na pamäti tieto body, kým vaše dieťa rastie.

Ste silným role modelom.

• Cítiť sa dobre vlastnej koži je dôležité. Spôsob, akým myslíte, cítite a hovoríte o sebe a iných, ovplyvní to, ako vaše deti myslia, cítia a hovoria o sebe a iných.
• Predvádajte zvyky a postavy, ktoré chcete, aby mali vaše deti.

Varíte, ješte a skúmajte jedlo spoločne.

• Zapojte všetkých do plánovania jedál, nákupu a varenia. To sú dôležité životné zručnosti pre každého.
• Jeste spoločne čo najčastejšie. Môže to byť na raňajku, obede, večeri alebo pri grízioch. Spoločné jedenie je skvelý spôsob, ako sa spojiť a dohodnúť sa na udalostiach dňa.
• Vyberajte zdravé nápoje ako voda alebo čisté mlieko. Väčšina sladkých nápojov poskytuje málo alebo žiadnu výživu. Dozvedajte sa, ako robiť, a pomôžte vašim deťom robiť zdravšie voľby nápojov tu.
• Naplnte polovicu taniera ovocím a zeleninou. Ovocie a zelenina sú prirodzené rýchle jedlo. Vyberajte tie, ktoré vaše deti môžu chytiť na rýchlo.

Povzbudzujte deti, aby sa bavili a hýbali sa.

• Deti a teenageri potrebujú aspoň 60 minút stredne až náročne intensívnej telesnej aktivity každý deň. Dozvedajte sa viac o Kanadských smerniciach pre telesnú aktivitu tu.
• Povzbudzujte aktívnejšie formy zábavy. Obmedzte čas pred obrazovkou na nie viac ako dve hodiny denne.
• Začnite rodinnú výzvu byť aktívny každý deň. Hľadajte zábavné aktivity na robenie s vašimi deťmi – vnútri i vonku. Získajte niekoľko nápadov tu.

Pomôžte deťom cítiť sa dobre v svojej koži.

• Pripomeňte vašim deťom, ako sú výnimočné a unikátne.
• Oslavujte úspechy vášho dieťaťa. Spojte sa s vašimi deťmi a pomôžte im prejsť cez výzvy a sklamania.
• Zamerajte sa na zdravé zvyky, nie na hmotnosť.

Live 5-2-1-0 je ľahký spôsob, ako si zapamätať zdravotné smernice pre deti – 5 znamená, že deti potrebujú aspoň päť porcií ovocia alebo zeleniny každý deň. 2 znamená obmedzenie času pred obrazovkou na nie viac ako dve hodiny denne. 1 znamená, že deti potrebujú aspoň hodinu aktívnej hry denne. A 0 znamená nula sladkých nápojov. Dozvedajte sa viac.

Pozrite sa na tieto BC programy, ktoré môžu pomôcť celej rodine:

MEND (Myslenie, Cvičenie, Výživa, Rob to!) je bezplatný a zábavný 10-týždenný program, ktorý posilňuje rodiny s deťmi vo veku 5-13 rokov, ktoré sú nad zdravou hmotnosťou, aby sa stali zdravšími účasťou na zdravom plánovaní jedál, stanovaní cieľov a telesnej aktivite. MEND je dostupný cez miestne rekreačné centrá po celom BC. Dozvedajte sa viac o MEND tu. Väčšina programov začína v januári, takže nájdite svojho miestneho poskytovateľa na tomto zozname a kontaktujte ich, aby ste dostali rozvrh.

Shapedown BC je bezplatný program – dostupný so odporúčaním lekára – pre deti (medzi 6-17 rokmi a s indexom telesnej hmotnosti (BMI) väčším ako 97 percentil*) a ich opatrovníkov. Program pomáha rodinám zlepšiť výživové a aktivitné zvyky. Zameriava sa na podkladové faktory, ktoré prispievajú k hmotnosti dieťaťa alebo teenagera a ponúka citlivé, zábavné a praktické spôsoby, ako sa posunúť k zdravšiemu životnému štýlu. Dozvedajte sa viac o Shapedown BC tu.

HealthLink BC Program jedenia a aktivity pre deti je bezplatná telehealth služba, ktorá pomáha BC deťom a teenagerom (vek 0 až 18) a ich rodinám dosiahnuť zdravú hmotnosť a zlepšiť ich celkové zdravie a kvalitu života. Zahŕňa coaching zdravého jedenia a aktívneho života pre rodiny v krajinách a odľahlých častiach provincie. Dozvedajte sa viac o programe tu.

Otvorte linky komunikácie s vašimi deťmi o veciach, ktoré vidia v médiách a otázkach týkajúce sa šikanovania a bullyingu. Všimnite si, ak začnú strácať záujem o priateľov alebo jesť. To môžu by znaky nespokojnosti s telom. Ak ste znepokojení, navštívte erasebullying.ca pre viac informácií.

Pre viac pomoci, zavolajte 8-1-1 a požiadajte o rozhovor s registrovaným dietológom HealthLink BC alebo kvalifikovaným špecialistom na cvičenie. Táto služba je bezplatná pre Británskych Columbijčanov a je dostupná od 9:00 do 17:00, pondelok až piatok. Alebo nám napíšte e-mail.

*Deti s BMI medzi 85 percentilom a 95 percentilom budú zvážené, ak sú prítomné určité lekárske stavby

Súvisiace blogy

Urobte z rodinných obedov príjemné
MEND rodiny sa stávajú zdravšími spoločne
Teenageri a rodinné vzťahy
Pomôžte vašemu teenagerovi robiť zdravé voľby jedla
Zdravý obraz tela

Odporúčané zdroje

HealthLink BC: Program jedenia a aktivity pre deti
MEND
Shapedown BC
Fondácia pre detskú obezitu
Sip Smart! BC™
Polovica taniera
SCOPE Live 5-2-1-0