• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Starostlivosť o telo: Odpovede pre dievčatá s autizmom

Prečo musím starať sa o svoje telo?

Učenie sa starať o svoje telo je súčasťou rastu. Keď starnete, vaše telo sa zmení, kým prejdete z bytia dievčatka k žene. Toto sa volá puberta. Počas puberty dostanete:

• mastnú kožu a vlasy
• vlasy, ktoré rastú pod pazušinami, na nohách a okolo pohlavia (medzi nohami)
• pot, ktorý vonie nepríjemne, najmä pod pazušinami
• prsia
• vašu menstruáciu, tiež zvanú menstruáciu. To je, kedy krv vyjde z vášho pohlavia, ale nie ste chorí ani zranení.

Tieto zmeny sa budú deť pomaly. Budete sa musieť učiť nové rutiny, aby ste sa udržali čistí a zdraví.

Čo by som mala robiť každý deň?

Abyste zostali voniavé čisto a čisté, mali by ste:

• Dať si čisté spodné prádlo a oblečenie každý deň.
• Umyť si ruky a tvár každý deň s mydlom a vodou. Použiť utierku na utretie.
• Vziať si sprchu alebo kúpeľ sama. Keď beriete sprchu alebo kúpeľ, môžete umyť všetky časti tela a vlasy.
• Použiť dezodorant každý deň. To urobí vaše podpazušiny menej potlivé a voniavé.
• Čistiť zuby aspoň dvakrát denne a používať dentálnu nitku každý deň. To pomôže predchádzať zlému dychu a kazám.

Čo s holením?

Keď vám rastú vlasy pod pazušinami a na nohách, môžete chcieť sa holiť. Požiadajte rodiča alebo iného dôveryhodného dospelého, ako použiť brúsku.

Môže to chvíľu trvať, kým sa zvyknúte na to, ako sa to cíti holenie. Elektrické brúsky sú hlučné a môžu trochu škripať. Iné brúsky sú ostré a môžu vás nakrájať, ak nie ste opatrní. Buďte opatrní pri používaní brúsky.

Čo s nošením stanika?

Keď už máte prsia, stanik je dobrý nápad. Staniky podporujú prsia, tak aby vám nebolestili pri chodze, behu alebo skákaní.

Požiadajte svoju mamu alebo iného dôveryhodného dospelého, aby vám pomohli nakúpiť stanik. Existuje veľa rôznych druhov stanikov. Skúste rôzne, kým nenájdete stanik, ktorý je pre vás správny.

Ak ste nikdy nenesli stanik, môže to byť na začiatku nepohodlné. S trochou času sa na to zvyknite.

Čo sa stane, keď príde moja menstruácia?

Keď dostanete svoju menstruáciu, uvidíte krv na svojom spodnom prádli, na toaletovom papieri alebo v záchodovej mise. Vaša menstruácia príde cca raz mesačne. Zvyčajne trvá 3 až 5 dní. Označte si kalendár každý mesiac, kedy dostanete svoju menstruáciu. Takto budete vedieť, kedy ju očakávať v ďalšom mesiaci.

Keď máte svoju menstruáciu, musíte nosiť špeciálnu priehradu vo svojom spodnom prádle, aby ste zachytili krv. Vaša mami alebo iný dôveryhodný dospelý vás naučí, ako ju použiť.

Existuje veľa rôznych druhov priehrad. Budete sa môcť vybrať tie, ktoré sú pre vás najpohodlnejšie na nošenie.

Ako nosiť priehrady?

Na nadanie novej priehrady, odstráňte papier zo zadnej strany novej priehrady. Dajte lepivú stranu priehrady do svojho spodného prádla. Uistite sa, že zostane na mieste.

Menite svoju priehradu každé 4 hodiny, kedy vonie, alebo kedy je plná krvi.

Na zmenu svojej priehrady, stiahnite starú. Zavinite ju do toaletového papiera a vyhoďte ju do koša v kúpeľni. Zmeňte svoje spodné prádlo, ak je špinavé. Potom dajte novú priehradu do svojho spodného prádla.

To je veľa na učenie! Ako si to zapamätám?

Máť novú dennú rutinu môže trvať nejaký čas na zvyknutie. Tu sú niektoré zábavné spôsoby, ako si zapamätať, čo robiť:

• Vytvorte rozvrh, tak aby ste vedeli, kedy umyť tvár, čistiť zuby alebo vziať sprchu.
• Použite obrázkový graf alebo zoznam, ktorý hovorí kroky pre nadávanie a zberanie priehrad.
• Očíslujte potreby, ktoré používate, ako mydlo, šampón, dezodorant, tak aby ste vedeli, čo použiť prvé a čo príde ďalej.

Urobte to zábavné!

Buďte pripravení každý deň tým, že vytvoríte špeciálne sady so všetkými potrebami, ktoré potrebujete na starostlivosť o seba. Požiadajte svoju mamu alebo otca, aby vám pomohli dať vaše sady dohromady.

Môžete urobiť jednu sadu pre vaše ranné rutiny, ktorá má mydlo, vlhčovací krém, zubnú kartáč, zubnú pastu, ústnu vodu, dezodorant, kefu a iné veci pre vlasy. Môžete urobiť ešte jednu sadu pre to, kedy máte menstruáciu, ktorá má priehrady, utierky a čisté spodné prádlo.

Ak sa vám nepáči von alebo pocit niektorých potrieb, vždy sa môžete vrátiť do obchodu kúpiť niečo iné. Máte veľa voľieb. Vyberte si to, čo je pre vás najlepšie.