Ako pestrívať pozitívne duševné zdravie u detí

Zabezpečte bezpečné, zabezpečené domáce prostredie, kde vaše dieťa môže cítiť slobodné vyjadrovať svoje emócie, myšlienky a potreby. Bezpečné a zabezpečené okolie je kľúčové pre rozvoj pozitívneho duševného zdravia, hlásí Mental Health America.

Podporite správne fyzické zdravie. Uistite sa, že vaše dieťa je dobre vyživené, dostáva dostatok spánku a cvičenia. Deti, ktoré sú dobre vyživené, aktívne a oddychujú, sú lepšie vybavené na zvládanie stresu a výziev každodenného života. Fyzická aktivita tiež znižuje pocity depresie, úzkosti a hnevu, podľa National Association of School Psychologists.

Povzbudzte vaše dieťa k rozvoju jeho unikátnych silných stránok a talentov. Navrhite vstup do poškolskej aktivity na základe jeho záujmov. Účasť na mimoriadnej aktivite môže byť prospešným spôsobom pre vaše dieťa na rozvoj zdravého sebavedomia pri rozvoji jeho sociálnych zručností a talentov.

Ukažte svojmu dieťatu, že ju milujete nepodmienenko, navrhuje Mental Health America. Poskytujte časté objatia a hubenie, strávte kvalitný čas spoločne a hovorte jej, že ju milujete pravidelne. Nepodmienená láska znamená, že nerozlišujete, kto je vaše dieťa, s tým, čo robí. Ak sa vaše dieťa nesprávne správa, nekritizujte ju ani nepovedzte jej, že je "zlá" – dajte jej vedieť, že ju stále milujete, aj keď nesúhlasíte s jej činmi alebo správaním.

Počúvajte svoje dieťa s vašou neoddeliteľnou pozornosťou. Child Welfare League of America odporúča rodičom povzbudovať otázky a prejavovať ochotu diskutovať o akémkoľvek téme. Dajte vašiemu dieťatu vedieť, že ste vždy k dispozícii na rozhovor o akýchkoľvek problémoch alebo starostiach, ktoré môže mať. Povzbudzte ho k vyjadrovaniu aj pozitívnych aj negatívnych emócií.

Dajte pozitívny príklad. Vaše dieťa sa učí pozorovaním vašich činov, správania a postojov. Ak chcete, aby sa vaše dieťa cítilo dobre o tom, kto je, ukažte jej, že sa cítite dobre o tom, kto ste. Vyhnite sa sebakritike a zobrazeniu negatívneho správania tak často, ako je to možné. Nehanbite sa sami ani nešírite sluchy o iných, najmä pred vaším dieťaťom.

Vyjadrite dôveru a vieru v schopnosti vášho dieťa riešiť problémy a výzvy, poradzuje Child Welfare League of America. Ukažte svojmu dieťatu, že ste jeho najväčším podporovateľom poskytovaním povzbudenia a chvály, kedy je to vhodné.