Ako testovať bazálnej teploty

Ak sa snažíte otehotnieť jeden spôsob , ako odhadnúť svoje najviac plodné dni , je tým , že váš bazálnej telesnej teploty . Váš bazálnej telesnej teploty je pokojová teplota vaše telo na prebudenie v dopoludňajších hodinách . Tesne pred ovuláciou vaše bazálna telesná teplota klesne , čo vyvoláva opäť po ovulácii dôjde , a zostane na mieste po zvyšok svojho cyklu . Budete musieť zaviazať k prísnemu rutina správne vyskúšať svoje bazálnej telesnej teploty .
Čo budete potrebovať
teploty graf
bazálnej telesnej teploty teplomer
návod
1

Vytvorte teplotné graf . S graf na vedomie svoj ​​denné teploty o umožňuje sledovať zmeny . Budete potrebovať niekoľko kópií grafe na účely porovnania . Váš graf by mal mať každý deň vášho cyklu vodorovne a počiatočnú teplotu 96 F stúpa v jednej desatiny stupňa vertikálne . Ready - made ​​grafy sú k dispozícii pre tlač on - line .
2

Kúpte si bazálnej telesnej teploty teplomera , ktoré sú k dispozícii od väčšiny obchodov s drogami . Dalo by sa použiť štandardné digitálny teplomer , ale bazálny teplomer detekuje menšie zmeny teploty a preto ponúka väčšiu presnosť .
3

Vezmite si svoju teplotu ústne v prvý deň menštruačného cyklu . Je dôležité , môžete to urobiť ako prvá vec po ránu , než akékoľvek činnosti , vrátane jedla a pitia . Váš bazálny telesná teplota stúpa ako deň nosia ďalej a ako ste sa viac aktívny , čo zvyšuje šance na nepresné čítanie .
4

Držte teplomer v ústach po dobu najmenej piatich minút , aby sa dosiahla najlepšia možné čítanie . Vyberte teplomer po tejto dobe , a poznačte si svoje teploty na grafe
5

Držte si vezmete teploty každý deň v rovnakom čase .; pokračovať v zázname na rovnakom rebríčku až do prvého dňa svojho druhého cyklu, pri spustení novej . Tento postup opakujte , kým nebudete spokojní , že máte dostatok informácií určiť ovuláciu . Ak máte pravidelný cyklus , mali by ste ovuláciu okolo 15. deň svojho cyklu . Účelom grafov je sledovať , pozorovaním teplotám , ktoré deň svojho cyklu ovulácie . Ak máte nepravidelné cykly , poznačte si teplotu najmenej šesť cyklov ktoré vám pomôžu rozpoznať vzor .
6

Poznamenať na rebríčku žiadnych zvláštnych okolností , ktoré môžu mať vplyv na bazálnej telesnej teploty čítania . To môže byť čokoľvek , od vezmete teplotu neskoro na nedostatok spánku , stres a choroby . Konzumácia alkoholu , problémy so štítnou žľazou a niektoré lieky môžu tiež ovplyvniť meranie .
7

Pozrite sa a porovnať svoje grafy pozorne . Váš bazálny telesná teplota pred ovuláciu by mala byť niekde medzi 97 a F 97,5 F. Potom, ovulácie , všimnete si , že vyvoláva medzi 97,6 a 98,6 F F. vaše najlepšie šance na počatie sú deň ovulácie a päť dní pred


Previous:

Next: