Ako meriať bazálnu teplotu

Ak sa snažíte začať, jeden spôsob odhadu najfertilnejších dní je meranie bazálnej teploty. Je to teplota tela v klide ráno po prebudení. Tesne pred ovuláciou klesá, po ovulácii stúpa a zostáva vysoká do konca cyklu. Potrebujete striktnú rutinu pre správne meranie.

Potrebné veci

  • Graf teploty
  • Bazálny teplomer

Inštrukcie

  1. Vytvorte graf teploty. Denné záznamy umožňujú sledovať zmeny. Potrebujete niekoľko kópií na porovnanie. Graf: dni cyklu vodorovne, teplota 35,5 °C (96 °F) zvisle v desatinách. Hotové grafy na stiahnutie online.

  2. Kúpte bazálny teplomer. V väčšine lekární. Normálny digitálny teplomer ide, ale bazálny meria menšie zmeny -> vyššia presnosť.

  3. Merajte orálne 1. deň cyklu. Ihneď po prebudení, pred akoukoľvek aktivitou (jedlo, pitie). Teplota stúpa v priebehu dňa a aktivitou -> nepresnosť.

  4. Držte teplomer v ústach aspoň 5 minút pre najlepší výsledok. Potom odstráňte a zapíšte do grafu.

  5. Merajte každý deň v rovnaký čas; rovnaký graf do 1. dňa ďalšieho cyklu. Opakujte kým máte dostatok dát na určenie ovulácie. Pri pravidelnom cykle ovulácia okolo 15. dňa. Cieľ grafov: sledovaním teplôt identifikovať deň ovulácie. Pri nepravidelných cykloch merajte aspoň 6 cyklov na nájdenie vzorca.

  6. Poznamenejte špeciálne okolnosti ovplyvňujúce meranie. Oneskorené meranie, nedostatok spánku, stres, choroba. Alkohol, štiestica, lieky.

  7. Preskúmajte a porovnajte grafy. Pred ovuláciou 36,1–36,4 °C (97–97,5 °F). Po ovulácii 36,4–37 °C (97,6–98,6 °F). Najlepšie šance na začatie sú deň ovulácie a 5 dní pred.

Previous:

Next:

  • 8 zábavných hier do tmy
    8 zábavných hier do tmy
    Hľadáte hry a aktivity do tmy? Ďalej nehladajte. Či je výpadok prúdu alebo len chcete prekrištáľovať svoju nočnú rutinu, hranie v tme môže byť zábavné pre deti aj dospelých. Keď svety zhasnú, je to príležitosť odpojiť sa a hrať sa v fyzickom svete, h
  • Metóda sleep tréningu „Plakaj len trochu“
    Metóda sleep tréningu „Plakaj len trochu“
    Sleep tréning. Dve slová, ktoré vstrašujú do srdcia aj najistivejších, ocelovo-nervových mám. Úprimne, jediné slová, ktorých sa bojím viac, sú „tréning na WC“ a „vyšla káva.“ Tak, s veľkým strachom som sa vydala na sleep tréning môjho 4-mesačného syn
  • Ako donútiť dieťa spať celú noc
    Ako donútiť dieťa spať celú noc
    Vytiahnutie dieťaťa z lížka Dokedy nebol môj syn David 10 mesiacov starý, vždy bol dobrý spávačka. Potom sa moja rodina presunula do nového domu a hneď sa všetko zmenilo. Začal sa prebúdzať dva, niekedy trikrát v noci. Bol som si istý, že je len nekl