• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ferberova metóda a uspávanie vašich detí

"Vyriešte problémy so spánkom svojho dieťaťa" od Dr. Richarda Ferbera, MD, bola jednou z prvých kníh o spánku, ktorá pomohla rodičom prinútiť ich deti prespať celú noc. Pôvodne vydaná v roku 1985, bola revidovaná v roku 2006 a naďalej je najpredávanejšou knihou o rodičovstve.

Ale zatiaľ čo mnohí rodičia prisahajú na knihu Dr. Ferbera a metódu spánkového tréningu Ferber, iní to často nepochopia a myslia si, že jednoducho obhajujú, aby rodičia nechali svoje deti plakať celú noc samé.

Existuje mnoho kníh o spánku a metód, ktoré vám môžu pomôcť, aby vaše deti lepšie spali a vyriešili ich problémy so spánkom, ale Ferberova metóda je určite jednou z tých, ktoré by ste mali zvážiť.

Ferberova metóda

Ferberova metóda nie je len prístup „vykričať sa“ na uspávanie vášho dieťaťa. Namiesto toho, ako niektoré metódy „bez plaču“, metódy Dr. Ferbera vám pomôžu naučiť vaše dieťa spať a spať celú noc bez plaču alebo s minimom plaču.

Prečo existuje toľko mylných predstáv o Ferberovej metóde?

Je možné, že mnohí z rodičov, ktorí neschvaľujú knihu Dr. Ferbera, ju v skutočnosti nečítali. A iní z nej čítajú iba časti, jednoducho si prečítajú časť, ktorá hovorí o tom, že necháte dieťa plakať na krátky čas, ale preskakujú časti, ktoré hovoria o fázach spánku, ako si vytvoriť správne spánkové asociácie a dobrý režim pred spaním a iné veci. to by minimalizovalo plač.

Ferberova metóda má tiež za cieľ pomôcť deťom ľahko zaspať pred spaním, spať celú noc a znova ľahko zaspať samy, ak sa zobudia uprostred noci. Tiež povzbudzuje deti, aby si ľahšie zdriemli.

Rutiny pred spaním a asociácie spánku

Spánkové asociácie sú veci, ktoré si vaše dieťa spája so zaspávaním alebo ako je zvyknuté zaspávať. Odnaučenie sa asociácií zlého spánku a rozvoj dobrých spánkových asociácií sú dva z kľúčov k Ferberovej metóde a k dobrému spánku.

Konkrétne Dr. Ferber uvádza, že by ste mali deti naučiť zaspávať samé a že by si zaspávanie nemali spájať s hojdaním, trením po chrbte alebo so zapnutou hudbou.

Prečo je to dôležité? Ak je vaše dieťa zvyknuté zaspávať, keď mu šúchate chrbát alebo keď s ním ležíte v posteli, potom bude pravdepodobne potrebovať ďalšiu pomoc, aby znova zaspalo, kedykoľvek sa uprostred noci dostane do fázy ľahkého spánku. ako my všetci a úplne sa prebudí.

Deti, ktoré majú dobré asociácie spánku a ktoré samy zaspia, zvyčajne zaspia bez akejkoľvek pomoci alebo len pokračujú v spánku, keď prejdú do fázy ľahkého spánku.

Takže prvá časť Ferberovej metódy spočíva v tom, že sa uistíte, že nepatríte medzi spánkové asociácie svojho dieťaťa a že ho nedržíte, kolísate, nerozprávate sa s ním, keď ide spať, atď. , nechať ho počúvať hudbu alebo vypiť fľašu mlieka alebo džúsu alebo akýkoľvek iný stav, ktorý si vaše dieťa nedokáže samo obnoviť uprostred noci, by boli ďalšie zlé asociácie spánku.

Namiesto toho naučte svoje dieťa zaspávať samo tak, že budete mať dôslednú rutinu pred spaním, ktorá sa skončí tým, že poviete dobrú noc svojmu dieťaťu v jeho postieľke alebo posteli, kým je ospalé, ale stále bdelé.

Progresívne čakanie

Ďalšou veľkou súčasťou Ferberovej metódy je progresívny prístup čakania na riešenie odmietnutia ísť spať a prebúdzania sa uprostred noci alebo toho, čo si niektorí ľudia predstavujú ako časť Ferberovej metódy „vyplač to“.

Keď sa zbavíte všetkých zlých spánkových asociácií, vytvoríte si správny režim pred spaním a pochopíte, aké dôležité je uspávať dieťa samé (spojenie dobrého spánku), potom musíte vedieť, čo robiť, keď nechce ísť. do postele alebo sa zobudí.

Ferberova metóda odporúča, aby ste nechali deti plakať postupne dlhšie, kým ich krátko skontrolujete.

Majte na pamäti, že vaším cieľom, keď ho kontrolujete, je jednoducho sa uistiť, že je vaše dieťa v poriadku, a uistiť ho, že ste stále nablízku, a nie prinútiť ho, aby prestalo plakať alebo mu pomôcť zaspať. P>

Napríklad prvú noc môžete svoje dieťa kontrolovať potom, čo plakalo 3 minúty, 5 minút a potom 10 minút, pričom 10 minút je maximálny interval, ak ho musíte kontrolovať, hoci intervaly reštartuje sa o 3 minúty, ak sa znova prebudí neskôr.

Nasledujúcu noc by ste potom intervaly opäť predĺžili o niekoľko minút, aj keď Dr. Ferber uvádza, že s týmito intervalmi môžete byť flexibilný, ak sa necítite dobre čakať tak dlho, ak budete intervaly zakaždým zvyšovať.

Pomocou tejto metódy Dr. Ferber tvrdí, že väčšina detí tretiu alebo štvrtú noc dobre spí.

Plač a Ferberova metóda

Pri Ferberovej metóde teda dochádza k plaču, ale doktor Ferber tvrdí, že „len zriedkavo bude dieťa plakať niekoľko hodín“. Typickejšie je, že vaše dieťa zaspí počas jedného zo skorších intervalov, ktoré v závislosti od noci kontrolujete každých 10 alebo 15 minút.

Plačú deti, keď používate iné metódy, aby ste im pomohli lepšie spať? Samozrejme, že áno. Aj pri metóde „bez plaču“ bude vaše dieťa stále plakať vždy, keď sa zobudí. Rozdiel medzi väčšinou týchto metód a Ferberovou metódou je v tom, že zvyčajne obhajujú, aby rodičia upokojili svoje dieťa hneď, ako začne plakať, bez akejkoľvek čakacej doby.

Keďže cieľom je stále naučiť svoje dieťa zaspávať samo, dokonca aj s týmito inými metódami, pravdepodobne začne znova plakať, keď ho položíte späť do postieľky alebo postele, alebo keď opustíte jeho izbu, kým sa nevyvinie. asociácie dobrého spánku.

Majte na pamäti, že krátke obdobia plaču počas progresívneho čakania nie sú to isté ako nechať deti „preplakať to“ celú noc, kým nezaspia.

A ak spočítate všetok plač, ktorý vaše dieťa teraz robí, keď sa zobudí uprostred noci, najmä ak to robí ešte veľa týždňov alebo mesiacov, pravdepodobne to ďaleko presiahne to, čo by mohlo robiť s Ferberom. metóda. Väčšina odborníkov si tiež nemyslí, že tento plač je škodlivý alebo je to zo strachu, ale skôr preto, že dieťa je frustrované, že nemôže zaspať.

Tipy na Ferberovu metódu

Ferberova metóda funguje dobre, ak presne dodržiavate plán. Keď to nefunguje, je to zvyčajne preto, že rodič v skutočnosti nedodržiava skutočnú Ferberovu metódu, napríklad nechávajú svoje dieťa plakať bez toho, aby ho kontrolovali, alebo nenechajú svoje dieťa zaspať samo.

Ďalším dôvodom, prečo Ferberova metóda niekedy nefunguje, je to, že rodič môže byť v rozpore s touto metódou a niekoľko dní používať progresívne čakanie, no potom sa poddá a ukolíše svoje dieťa spať, pretože je samo unavené.

Ak chcete zvýšiť ich šance na úspech s Ferberovou metódou, mali by ste:

• Buďte konzistentní s Ferberovou metódou . Keď začnete, držte sa rovnakého režimu pri zdriemnutí, pred spaním a v prípade, že sa vaše dieťa zobudí uprostred noci.
• Zvážte použitie odpočítavacieho časovača . Skúste na svojom smartfóne použiť aplikáciu odpočítavania, keď použijete prístup progresívneho čakania.
• Naučte sa nastavovať limity . Dôležitou súčasťou Ferberovej metódy je, aby vaše dieťa zostalo v noci vo svojej izbe, nečítalo ďalšiu rozprávku pred spaním, nedalo mu ďalší nápoj vody, keď je v posteli atď.
• Presuňte čas spánku svojho dieťaťa . Položte svoje dieťa, keď zvyčajne zaspí. Ak má napríklad večierok o 20:30, ale jeho rutina sa predĺži na 21:30 s plačom a vstávaním vášho dieťaťa z postele, potom presuňte čas spánku na neskôr, povedzte dobrú noc a začnite progresívne čakanie približne o 21:30.
• Prečítajte si celú knihu Dr. Ferbera . Dokončite „Vyriešte problém so spánkom svojho dieťaťa“ v plnom rozsahu skôr, než vám napadne začať.
• Prehodnoťte svoj prístup . Ak po troch alebo štyroch nociach nevidíte zlepšenie, zvážte, čo by ste mohli urobiť inak.
• Uvedomte si, že môžete stratiť spánok . Začnite v čase, keď si môžete dovoliť stratiť trochu spánku.
• Používajte nálepky alebo iné systémy odmeňovania . Toto funguje najlepšie pre staršie deti, ktoré zostávajú v posteli a vzdávajú sa zlých spánkových asociácií.

Dr. Ferber a otázky a odpovede

Richard Ferber, M.D. je docentom neurológie na Harvard Medical School.

Rodičov, ktorí sa pýtajú, či by mali dôverovať metódam Dr. Ferbera, by mala upokojiť skutočnosť, že je tiež certifikovaný v pediatrii a medicíne porúch spánku. Je riaditeľom Centra pre detské poruchy spánku v Detskej nemocnici v Bostone, kde od roku 1978 lieči deti s problémami spánku.

Kedy môžete začať Ferberovu metódu?

Dr. Ferber zdôrazňuje, že by ste nemali začínať príliš mladí, ale že pravdepodobne môžete začať používať tieto metódy vo veku okolo 5 mesiacov, ak vaše dieťa nespí dobre, pretože to je čas, keď je veľa detí schopných spať noc.

Kedy by mali byť deti schopné prespať celú noc?

Väčšina dojčiat dokáže prespať celú noc, keď majú približne 5 mesiacov až 6 mesiacov.

Je cmúľanie cumlíka asociáciou dobrého spánku?

Zvyčajne nie, najmä pre batoľatá a deti v predškolskom veku, pretože ak cumlík vypadne, pravdepodobne po vás budú kričať uprostred noci.

Je Ferberova metóda pre každého?

Nie. Rovnako ako deti majú rôzne temperamenty, aj rodičia môžu mať povahu, ktorá by im vyhovovala iná metóda, ako napríklad riešenie Elizabeth Pantelyovej „No Cry Sleep Solution“ alebo „No Cry Sleep Solution for Toddlers“.

Ferberova metóda progresívneho čakania je určená hlavne pre deti, ktoré majú zlé asociácie spánku. Pravdepodobne to nebude fungovať, ak vaše dieťa zle spí z nejakého iného dôvodu.

Ako dlho funguje Ferberova metóda?

Dr. Ferber uvádza, že zvyčajne by ste mali vidieť „výrazné zlepšenie“ spánku vášho dieťaťa „v priebehu niekoľkých dní až týždňa.“

Je Dr. Ferber proti spoločnému spánku?

Nie. Zdá sa, že Dr. Ferber podporuje všetko, čo je pre rodinu najvhodnejšie, a ponúka niekoľko výhod a nevýhod spoločného spánku. Neodporúča spoločné spanie, ak nechcete a jednoducho preto, že nemôžete dať svojmu dieťaťu spať samo.