• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Čo je regresia spánku?

Dostať sa dostatočného spánku je nevyhnutné pre zdravý vývoj vášho dieťaťa. V priemere by nemladieto pod 3 mesiacmi malo mať medzi 14 až 17 hodín spánku. Nemladieto medzi 4 a 11 mesiacmi potrebuje asi 12 až 15 hodín. Keď sa vaše dieťa stará, budú potrebovať trochu menej spánku; malé deti zvyčajne potrebujú 11 až 14 hodín.

Vývoj spánkovej rutiny môže pomôcť zabezpečiť, že vaši deti dostávajú dostatok spánku, ale môže byť ťažké to vyriešiť. A práve keď myslíte, že ste konečne našli perfektnú metódu, vaše nemladieto môže prežiť regresiu spánku.

Je to úplne normálne, že vaše nemladieto náhle vyvine zlý spánkový vzor. Niektoré noci môžu spať celú noc bez peepu, ale v iných nociach vás môžu udržať vzbudených celú noc svojím plakaním. Keď to nastane, najdôležitejším je pomôcť vašej nemladietu prejsť regresiou – a dostať ich späť do ich pravidelného spánkového režimu.

Čo je regresia spánku?

Regresia spánku nastáva, keď vaše nemladieto náhle začne odchýľovať sa od ich pravidelných spánkových vzorov. Regresia spánku je jav, ktorý sa môže stať s akýmkoľvek nemladietom alebo malým dieťaťom. Je to úplne normálne, ale môže rýchlo stať frustrujúcim pre oboch – vás aj vaše nemladieto.

Zvyčajne je regresia spánku viazaná na vývojový rast vášho dieťaťa. "Môžete si všimnúť týždeň častejšieho prebúdzania v noci ako zvyčajne, a týždeň neskôr hneď hovoria veľa nových slov, alebo prešli od pláčania k stávaniu alebo zo stávania k chôdzi," hovorí Navya Mysore, MD, primárny lekár v One Medical v NYC.

Akákoľvek zmena v spánkovych zvykoch vašej dieťaťa by mohla byť regresia spánku. Napríklad, ak vaše nemladieto práve začalo spať celú noc, môže sa náhle stať sýtym a prebúdzať sa niekoľkokrát. Alebo môžu začať odmietať spať pri dremoch, kedy to robili tak ľahko predtým. Môžete si tiež všimnúť, že sa stali sýtnejšími alebo krajnejšími ako zvyčajne v дня, zvyčajne preto, lebo nedostávajú dosť spánku.

Čo spôsobuje regresiu spánku?

Najbežnejším dôvodom regresie spánku je, že vaše dieťa dosiahlo vývojový milník. Niektoré ďalšie bežné príčiny regresie spánku zahŕňajú:

• Nemoc: Keď je vaše dieťa nemocné, sú často nepohodlné a beznadýchové. To ovplyvní kvalitu ich spánku, niekedy spôsobí, že sa zhorší.
• Rezanie zubov: Rezanie zubov je bolestivý proces pre vaše dieťa. Nepohodlie, ktoré cítia, kedy im zuby prorastajú, môže ovplyvniť ich spánkový vzor.
• Externé zmeny: Obrovská zmena v živote vašej dieťaťa, ako sťahovanie domu alebo získanie nového súrodenca, môže tiež spôsobiť regresiu spánku.

Kako dlho trvá regresia spánku?

Hoci to často nevyzera tak (najmä v dňoch, keď vaše dieťa nemôže spať o 2 hodine ráno), regresia spánku je zvyčajne krátkodobá. V priemere môže trvať medzi týždeň až dva týždne. Dĺžka regresie spánku vašej dieťaťa závisí predovšetkým od toho, čo ju spôsobuje.

Keď sa to vyrieši, vaše dieťa by sa malo usadiť do nového spánkového vzoru. "Ak si všimnete, že regresia vášho dieťaťa trvá dlhšie ako toto a nie ste si istí, prečo sa to deje, je dobrý nápad skontrolovať sa u pediatra, aby ste sa uistili, že nie je iný dôvod, prečo ich spanie je prerušené," hovorí dr. Mysore. Nebuďte znechutení, ak regresia spánku nastane viackrát. Keď vaše dieťa rastie, ich spánkové vzory budú nadále meniť, najmä v raných rokoch.

V akom veku majú nemladiatá regresiu spánku?

Regresia spánku môže byť predvídateľná – zvyčajne sa deje pri určitých vývojových milníkoch v živote vášho nemlady. Tu sú veku, v ktorých je regresia spánku najpravdepodobnejšia.

4-mesiacna regresia spánku

V tomto veku vaše nemladieto prechádza niekoľkými vývojovými zmenami ako aj prispôsobovaním sa novému spánkovému vzoru. Mladšie nemladiatá potrebujú v priemere 14 až 17 hodín, ale od 4 do 11 mesiacov by mali mať medzi 12 až 15 hodín spánku. Toto je aj keď vaše nemladieto vyvíja cirkadiánny rytmus, čo znamená, že sú náchylnejšie k prebúdzaniu. Mnohí rodičia hlásia, že toto je najťažšia regresia spánku, cez ktorú prejdú.

8-mesiacna regresia spánku

Teraz vaše nemladieto zvyšuje svoje kognitívne aj fyzické schopnosti. Pravdepodobne už začali plázať sa alebo sa ešte snažiť stáť sami, ako aj kopírovať gestá alebo rozširovať zručnosti riešenia problémov. Ten rast sa myslí, že je vinník regresie spánku v tomto veku.

12-mesiacna regresia spánku

Vaše nemladieto sa stáva ročným je dosť veľká vec – pre oboch z vás! V tomto veku je vaše nemladieto najaktívnejšie, aké ste ho kedy videli. Schopnosť chodiť a hovoriť im otvára celý nový svet. Ich zvčdavosť bude na maximu; skúmajú svet okolo seba a rozširujú svoje porozumenie. Prispôsobenie sa týmto vývojom je pravdepodobne príčinou ich regresie spánku.

18-mesiacna regresia spánku

Keď vaše nemladieto sa stane 18 mesiacov, pravdepodobne s blízko k začatiu rezania zubov. Tento veľmi nepohodlný proces je často príčinou regresie spánku. Vaše dieťa je tiež viac bezdadé, aktívnejšie a pravdepodobnejšie, že bude odporovať uspávaniu a dremom.

Je dôležité si pamätať, že každé nemladieto je iné. Hoci tieto sú veku, kedy regresia spánku zvyčajne nastáva, môžete si všimnúť, že vaše dieťa regreduje mimo týchto veku. Toto je normálne! Ak ste kedykoľvek znepokojení, môžete sa poradiť so zdravotníckym poskytovateľom vášho dieťaťa.

Ako pomôcť vašej nemladietu prejsť cez to

Regresia spánku je dočasný stav. Najlepší spôsob, ako ju riadiť, je urobiť vaše nemladieto tak pohodlné, ako je len možné, kým prechádzajú cez proces. Je obzvlášť dôležité neodchýliť sa od ich pravidelných spánkovej rutiny. Udržujte spánkovú rutinu vášho nemlady, kým sa nevrátia späť do ich zvyčajných vzorov.

Pamätajte, že regresia spánku je len zmena z pravidelného spánkového vzoru vašej nemlady, a nie je čomu sa obávať. "Riešenie regresie spánku môže byť veľmi ťažké a vyčerpávajúce, takže rodičia musia byť trpezliví so sebou," hovorí dr. Mysore. "Niekedy regresia spánku môže trvať až tri týždne. Ak sa to deje, mali by ste sa poradiť s pediatrom." Tu sú niektoré ďalšie užitočné tipy na zváženie:

• Robte zmeny podľa potreby. Upravte spánkovú rutinu vášho dieťaťa, ako sa menia ich spánkové vzory. To môže znamenať krajšie dremy alebo neskoršie uspávanie. Hoci to môže vyzerať protirečivo, môže to pomôcť vašej dieťaťu spať hlboko cez noc bez prebúdzania.
• Držte sa strictnej rutiny. Toto môže pomôcť vašej nemladietu prispôsobiť sa ich novým spánkovým vzorom. "Nerobte žiadne veľké zmeny, ako vynechanie dremu," hovorí Jilly Blakenship, poradkyňa pre detské spanie a neonatologická sestra. "Toto im pomôže odskočiť späť, kým to prejde. Vyhnite sa vytváraniu nových spánkových opierok, ako spolušpanie alebo chvenenie na spaniu. Inak budete mať viac na odstránenie, kým regresia skončí."
• Klaňte vaše nemladieto do postele, kým je zotavené. Toto pomôže vašej nemladietu naučiť sa zaspávať samé v ich posteli.
• Obmedzte čas pred obrazovkou. Štúdie ukazujú, že expozícia obrazovkám, najmä krátko pred spaním, môže potlačiť melatónin, hormón v mozgu, ktorý reguluje, ako spíme.

Slovo od Verywell

Regresia spánku môže byť ťažká pre vás aj vaše nemladieto, ale berte to od srdca, že to nakoniec prejde. Môže sa stať niekoľkokrát cez rast vášho nemlady; toto je normálne. Ak ste znepokojení spánkom vášho dieťaťa alebo potrebujete návod na zvládanie bezspankových nocí, vždy sa môžete poradiť so zdravotníckym poskytovateľom vášho dieťaťa.