Čo je regresia spánku?

Dostatok spánku je nevyhnutný pre zdravý vývoj vášho dieťaťa. V priemere by malo dieťa do 3 mesiacov spať 14 až 17 hodín. Bábätko vo veku od 4 do 11 mesiacov potrebuje približne 12 až 15 hodín. Ako vaše dieťa starne, bude potrebovať o niečo menej spánku; batoľatá zvyčajne potrebujú 11 až 14 hodín.

Vyvinutie spánkového režimu môže pomôcť uistiť sa, že vaše deti majú dostatok spánku, ale môže byť ťažké to zistiť. A práve keď si myslíte, že máte konečne dokonalú metódu, vaše dieťa môže zažiť regresiu spánku.

Je úplne normálne, že sa u vášho dieťaťa náhle rozvinie zlý spánok. Niektoré noci môžu prespať celú noc bez toho, aby počuvali, ale inokedy vás môžu držať hore celú noc svojim plačom. Keď sa to stane, najdôležitejšou vecou, ​​​​ktorú musíte urobiť, je pomôcť vášmu dieťaťu prejsť regresiou - a vrátiť ho späť do pravidelného režimu spánku.

Čo je regresia spánku?

K regresii spánku dochádza, keď sa vaše dieťa náhle začne odchyľovať od svojich pravidelných spánkových vzorcov. Regresia spánku je fenomén, ktorý sa môže vyskytnúť u každého dieťaťa alebo batoľaťa. Je to úplne normálne, ale môže to byť rýchlo frustrujúce pre vás aj vaše dieťa.

Regresia spánku je zvyčajne spojená s vývojovým rastom vášho dieťaťa. "Môžete si všimnúť, že sa o týždeň viac prebúdzajú v noci ako zvyčajne a o týždeň neskôr zrazu hovoria oveľa viac nových slov alebo prešli z plazenia do státia alebo státia na chôdzu," hovorí primárka Navya Mysore. ošetrujúci lekár v One Medical v NYC.

Akákoľvek zmena v spánkových návykoch vášho dieťaťa môže byť regresiou spánku. Napríklad, ak vaše dieťa práve začalo spať celú noc, môže byť náhle nervózne a niekoľkokrát sa zobudí. Alebo môžu začať odmietať spať v čase zdriemnutia, keď to predtým robili tak ľahko. Môžete si tiež všimnúť, že sú počas dňa nervóznejšie alebo nervóznejšie ako zvyčajne, zvyčajne preto, že nemajú dostatok spánku.

Čo spôsobuje regresiu spánku?

Najčastejšou príčinou regresie spánku je, že vaše dieťa zasiahne vývojový míľnik. Niektoré ďalšie bežné príčiny regresie spánku zahŕňajú: 

  • Choroba :Keď je vaše dieťa choré, je často nepríjemné a nepokojné. To ovplyvní kvalitu ich spánku a niekedy spôsobí jeho regresiu.
  • Zúbkovanie :Prerezávanie zubov je pre vaše dieťa bolestivým procesom. Nepohodlie, ktoré pociťujú, keď sa im vynárajú zuby, môže ovplyvniť ich spánkový režim.
  • Externé zmeny :Obrovská zmena v živote vášho dieťaťa, ako je sťahovanie alebo získanie nového súrodenca, môže tiež spôsobiť regresiu spánku.

Ako dlho trvá regresia spánku?

Aj keď sa to často nezdá (najmä v dňoch, keď vaše dieťa nemôže spať o 2:00), regresia spánku je zvyčajne krátkodobá. V priemere môže trvať týždeň až dva týždne. Dĺžka regresie spánku vášho dieťaťa závisí predovšetkým od toho, čo ju spôsobuje.

Akonáhle sa to vyrieši, vaše dieťa by sa malo usadiť v novom režime spánku. „Ak si všimnete, že regresia vášho dieťaťa trvá dlhšie a nie ste si istí, prečo sa to deje, je dobré obrátiť sa na svojho pediatra, aby ste sa uistili, že neexistuje žiadny iný dôvod, prečo je jeho spánok narušený,“ hovorí Dr. Mysore. Nenechajte sa odradiť, ak k regresii spánku dôjde viac ako raz. Ako vaše dieťa rastie, jeho spánkový režim sa bude naďalej meniť, najmä v prvých rokoch.

V akom veku majú deti regresiu spánku?

Spánková regresia môže byť predvídateľná – má tendenciu nastať pri určitých vývojových míľnikoch v živote vášho dieťaťa. Toto sú vekové kategórie, v ktorých je najpravdepodobnejšia regresia spánku.

4-mesačná regresia spánku 

V tomto veku vaše dieťa prechádza niekoľkými vývojovými zmenami, ako aj prispôsobovaním sa novému režimu spánku. Mladšie deti potrebujú v priemere 14 až 17 hodín, ale od 4 do 11 mesiacov by mali spať 12 až 15 hodín. To je tiež vtedy, keď vaše dieťa rozvíja cirkadiánny rytmus, čo znamená, že je náchylnejšie na prebudenie. Mnoho rodičov uvádza, že ide o najťažšiu regresiu spánku, ktorou si prejsť.

8-mesačná regresia spánku 

Teraz vaše dieťa zvyšuje svoje kognitívne aj fyzické schopnosti. Pravdepodobne sa začali plaziť alebo sa dokonca pokúšali postaviť na vlastnú päsť, ako aj kopírovať gestá alebo rozširovať zručnosti pri riešení problémov. Tento rast sa považuje za vinníka regresie spánku v tomto veku.

12-mesačná regresia spánku 

Obrat dieťaťa o jeden je dosť veľký problém – pre vás oboch! V tomto veku je vaše dieťatko najaktívnejšie, aké ste kedy videli. Schopnosť chodiť a rozprávať im otvára úplne nový svet. Ich zvedavosť bude na historickom maxime; skúmajú svet okolo seba a rozširujú svoje chápanie. Prispôsobenie sa tomuto vývoju pravdepodobne spôsobí regresiu ich spánku.

18-mesačná regresia spánku 

Keď vaše dieťa dosiahne 18 mesiacov, pravdepodobne mu začnú rásť zúbky. Tento veľmi nepríjemný proces je často príčinou regresie spánku. Vaše dieťa je tiež nepokojnejšie, aktívnejšie a pravdepodobne sa bude brániť pred spaním a zdriemnutím.

Je dôležité si uvedomiť, že každé dieťa je iné. Aj keď v týchto vekových skupinách zvyčajne dochádza k regresii spánku, môžete si všimnúť, že vaše dieťa ustupuje mimo týchto vekových skupín. Toto je normálne! Ak máte niekedy obavy, môžete sa porozprávať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti vášho dieťaťa.

Ako s tým pomôcť svojmu dieťatku

Regresia spánku je dočasný stav. Najlepší spôsob, ako to zvládnuť, je zabezpečiť, aby vaše dieťa bolo počas tohto procesu také pohodlné, ako len môže byť. Je obzvlášť dôležité neodchýliť sa od ich pravidelnej spánkovej rutiny. Udržujte spánkový režim svojho dieťaťa, kým sa nevráti do svojich zvyčajných vzorcov.

Pamätajte, že regresia spánku je jednoducho zmenou bežného spánkového režimu vášho dieťaťa a nie je dôvod sa jej obávať. „Vyrovnať sa s regresiou spánku môže byť veľmi ťažké a vyčerpávajúce, takže rodičia musia byť so sebou trpezliví,“ hovorí Dr. Mysore. „Niekedy môže regresia spánku trvať až tri týždne. Ak sa to stane, mali by ste sa poradiť so svojím pediatrom." Tu je niekoľko ďalších užitočných tipov, ktoré treba zvážiť: 

  • Vykonajte potrebné zmeny. Upravte spánkový režim svojho dieťaťa podľa toho, ako sa jeho spánkový režim prispôsobí. To môže znamenať kratšie zdriemnutie alebo neskorší spánok. Aj keď sa to môže zdať neintuitívne, môže to pomôcť vášmu dieťaťu pokojne spať celú noc bez toho, aby sa zobudilo.
  • Držte sa prísnej rutiny. To môže pomôcť vášmu dieťaťu prispôsobiť sa novým vzorcom spánku. „Nerobte žiadne veľké zmeny, napríklad si zdriemnite,“ hovorí Jilly Blakenshipová, poradkyňa pre spánok detí a novorodenecká sestra. „Pomôže im to vrátiť sa späť, len čo to pominie. Vyhnite sa vytváraniu nových spánkových bariel, ako je spoločné spanie alebo hojdanie sa pri spánku. V opačnom prípade budete musieť po skončení regresie urobiť viac."
  • Uložte svoje dieťa do postele, kým je ospalé. To pomôže vášmu bábätku naučiť sa zaspávať samo v postieľke.
  • Obmedzte čas používania. Štúdie ukazujú, že vystavenie obrazovkám, najmä krátko pred spaním, môže potlačiť melatonín, hormón v mozgu, ktorý reguluje to, ako spíme.

Slovo od Verywell

Regresia spánku môže byť ťažká pre vás aj vaše dieťa, ale pamätajte na to, že to nakoniec prejde. Môže sa to stať niekoľkokrát počas rastu vášho dieťaťa; toto je normálne. Ak máte obavy o spánok svojho dieťaťa alebo potrebujete poradiť, ako zvládnuť bezsenné noci, vždy sa môžete porozprávať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti svojho dieťaťa.


Previous:

Next: