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Imagem corporal adolescente:causas, sinais e 7 dicas para uma imagem positiva

A imagem corporal do adolescente é como os adolescentes percebem seus corpos ou pensam e sentem sobre si mesmos. Ter uma imagem corporal positiva é essencial para os adolescentes, pois está ligada à autoestima, autoconfiança e desenvolvimento social. Em contraste, uma imagem corporal negativa pode aumentar o risco de ansiedade, depressão e distúrbios alimentares em adolescentes.

Quase 78% das meninas adolescentes nos EUA ficam descontentes com seus corpos por volta dos 17 anos de idade (). Essas estatísticas mostram a necessidade de intervenção precoce para criar uma imagem corporal positiva.

Continue lendo para saber mais sobre os fatores que influenciam a imagem corporal adolescente, sinais de imagem corporal negativa e como melhorar a autopercepção.

O que influencia a imagem corporal do adolescente?
Vários fatores podem influenciar a imagem corporal de um adolescente. Abaixo estão alguns dos mais comuns.

• Ambiente familiar :Os pais desempenham um papel essencial no desenvolvimento da imagem corporal saudável de seus filhos. Sua atitude, opiniões sobre a aparência das crianças e hábitos alimentares podem afetar a imagem corporal do adolescente. A maneira como os pais consideram seus próprios corpos e alimentos também pode desempenhar um papel importante na formação das percepções corporais do adolescente.

• Influência dos colegas :Os adolescentes passam uma quantidade considerável de tempo com seus colegas e muitas vezes tentam imitá-los para se encaixar. Eles geralmente valorizam as opiniões dadas pelos colegas. Se os colegas falarem sobre perda de peso e provocarem o adolescente sobre seu peso, isso poderá afetar a imagem corporal do adolescente . A percepção dos colegas sobre seus próprios corpos também pode influenciar a maneira como os adolescentes se sentem sobre si mesmos.

• Ambiente sociocultural :A imagem corporal pode ser influenciada por costumes e crenças gerais relacionadas ao corpo em uma comunidade. Diferenças naturais no corpo podem ser menos aceitáveis ​​em algumas comunidades, afetando assim a percepção da imagem corporal dos adolescentes dentro dessa comunidade .

• Influência da mídia :Os adolescentes são constantemente expostos a diferentes formas de mídia que promovem modelos e atores com “corpos ideais”. Isso pode fazer com que um adolescente tenha expectativas distorcidas em relação à própria aparência.

• Aspectos individuais :Certos distúrbios, sentimentos e condições existentes também podem afetar a satisfação e a percepção do corpo. Alguns exemplos notáveis ​​são ansiedade, depressão, sentimento de desamparo e relacionamentos problemáticos.

• As primeiras influências da imagem corporal são bonecas e brinquedos onde a imagem corporal é irreal e idealizada. Isso pode levar a crenças distorcidas sobre o corpo ideal.

Causas de imagem corporal negativa
As crianças desenvolvem a imagem corporal em uma idade muito jovem. No entanto, os adolescentes são particularmente suscetíveis a problemas de imagem corporal devido a vários fatores. Uma imagem corporal negativa pode ser causada por:

• Ser provocado ou intimidado :Os adolescentes podem ser intimidados ou provocados por seus pares sobre sua aparência. Se isso continuar sem controle, a criança que está sendo constantemente assediada com comentários cruéis e negativos pode lentamente começar a acreditar no que ouve, mesmo que seja falso. Isso pode fazer com que ele desenvolva uma imagem corporal ruim .

• Alterações causadas devido à puberdade :As meninas geralmente começam a puberdade aos 11 anos. Seus corpos sofrem várias mudanças durante esse período. Crescem pelos nos braços e nas pernas, menstruam, desenvolvem seios e às vezes ficam com acne. Se as meninas não receberem apoio e orientação durante essa fase, elas podem achar difícil lidar com as mudanças em seus corpos e desenvolver uma imagem corporal negativa .

• Pressão dos colegas :As opiniões dos colegas influenciam a imagem corporal do adolescente. Os adolescentes constantemente se comparam com seus pares e buscam validação deles. Vários adolescentes estão grudados nas mídias sociais, onde buscam apreciação na forma de curtidas, visualizações ou comentários em suas fotos. Se eles não obtiverem o número desejado de curtidas ou um bom feedback, isso poderá afetar negativamente a autoimagem deles.

• Impacto na mídia :Os adolescentes são apaixonados pelos retratos irreais de beleza na TV, filmes, revistas e mídias sociais. Estar constantemente exposto a essas imagens os convence de que eles precisam ter corpos assim, e é a única maneira de serem amados e admirados. Essas expectativas irreais podem levá-los lentamente ao desenvolvimento de uma percepção negativa de seu corpo. Além disso, de acordo com a American Psychological Association, a sexualização de meninas e mulheres jovens na mídia pode afetar negativamente a autoimagem e o desenvolvimento sexual saudável das meninas.

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• Situação em casa :Em alguns lares, os pais pressionam indevidamente seus filhos a serem populares e atraentes, criticando-os ou comparando-os com seus colegas. Poucas mães têm seus próprios problemas relacionados ao peso e, portanto, podem se preocupar constantemente com o peso de seus filhos. As crianças nesses lares são mais propensas a desenvolver problemas de imagem corporal.

• Certos traços de personalidade :Algumas crianças podem ter certos traços de personalidade, o que pode torná-las mais suscetíveis a desenvolver uma imagem corporal negativa. Um adolescente que tem uma natureza obsessiva pode se fixar demais em suas falhas percebidas e desenvolver uma imagem corporal negativa. Um perfeccionista pode passar muito tempo olhando para si mesmo e se preocupar com a menor falha.

• Fatores psicológicos :Adolescentes com problemas de imagem corporal, que também têm problemas mentais, como depressão ou ansiedade, podem ser mais suscetíveis a desenvolver uma imagem corporal negativa.

O desenvolvimento da imagem corporal do adolescente é um processo gradual e devido à interação de vários fatores.

Sinais de problemas de imagem corporal em adolescentes
Fique atento a certos indicadores que podem dizer se o adolescente está passando por problemas de imagem corporal.

1. Obcecado com a aparência física :os adolescentes são muitas vezes obcecados com sua aparência. No entanto, se o adolescente passa muito tempo analisando sua aparência no espelho, é extremamente crítico em relação ao corpo e se compara constantemente com os outros, ele pode estar desenvolvendo problemas de imagem corporal.

2. Medos do mundo :se seu filho tem medo de sair e se recusa a participar de atividades por causa da aparência, ele pode ter um problema de imagem corporal.

3. Não gosta de ser fotografado :Adolescentes com imagem corporal negativa não gostam de ser fotografados e sempre criticam suas fotos.

4. Obcecado em perder peso :se seu filho adolescente estiver constantemente preocupado em perder peso e fazer dietas ou se exercitar excessivamente, considere a possibilidade de um problema de imagem corporal.

5. Quer se submeter a procedimentos estéticos :o adolescente pode insistir em se submeter a procedimentos estéticos para alterar partes específicas do corpo que não gosta.

6. Desenvolve transtornos alimentares :Adolescentes com problemas de imagem corporal têm maior risco de desenvolver transtornos alimentares, como anorexia nervosa ou bulimia nervosa. Eles podem associar sentimentos de culpa ou vergonha à comida e podem culpá-la por seus problemas. Fique atento aos sinais, como limitar a ingestão de alimentos, comer demais e purgar, exercícios excessivos ou isolamento social.

7. Não se concentra :como os adolescentes com uma imagem corporal negativa passam muito tempo obcecados com seus corpos, eles podem perder o foco em outras coisas importantes, como estudos, construção de interações sociais e participação em atividades extracurriculares.

Consequências da má imagem corporal
Uma imagem corporal negativa pode afetar significativamente vários aspectos da vida de um adolescente. A seguir estão algumas das prováveis ​​consequências da má imagem corporal.

• Afeta a autoimagem :Adolescentes com imagem corporal negativa tendem a se sentir constantemente envergonhados com seus corpos. Isso pode causar sofrimento emocional significativo e levar a sérios problemas de saúde, como baixa autoestima, ansiedade, depressão e distúrbios alimentares. Na pior das hipóteses, também pode levar a comportamentos de automutilação.

• Afeta a nutrição :Problemas de imagem corporal podem fazer com que os adolescentes pulem refeições, façam dieta obsessivamente ou tomem pílulas dietéticas. Isso pode prejudicar seriamente sua nutrição.

• Causa vícios :Alguns adolescentes podem fumar ou usar drogas para reduzir seu peso. Isso pode levá-los a desenvolver vícios graves, que podem deteriorar ainda mais sua saúde.

• Afeta a vida social :Adolescentes com imagem corporal negativa podem se retrair socialmente ou se isolar. Eles podem parar de participar de atividades que exigem qualquer tipo de exposição corporal, como natação, esportes ou exercícios. A imagem corporal negativa também pode fazer com que eles evitem se envolver em relacionamentos saudáveis.

Efeitos da mídia na imagem corporal de uma adolescente
Todos os dias, os adolescentes nos Estados Unidos passam uma média de nove horas usando a mídia de tela. Elas estão continuamente expostas a padrões de beleza não naturais, com modelos ultrafinas ou musculosas ocupando as telas. É o mesmo cenário nas mídias sociais onde os indivíduos promovem níveis “ideais” de beleza e condicionamento físico.

A maioria das imagens e vídeos retratados na mídia passa por um extenso processamento e edição. Sem mencionar o papel essencial dos produtos de beleza em fazer com que as modelos pareçam perfeitas. No entanto, a maioria das adolescentes ignora esses fatos e tende a acreditar no que vê. Pode eventualmente levar às seguintes consequências.

• As meninas que lêem regularmente revistas de moda podem ficar insatisfeitas com a aparência do corpo. Um estudo observou que, entre as meninas americanas do ensino fundamental que leem revistas, cerca de 69% afirmaram que as fotos de revistas influenciaram seu conceito de forma corporal perfeita e 47% afirmaram que as fotos as inclinavam a perder peso.

• A mídia pressiona os adolescentes pela aparência física ideal. Os adolescentes começam a se avaliar a partir desses ideais. Isso resulta no desenvolvimento de baixa auto-estima e imagem corporal.

• Os adolescentes podem considerar essas imagens de beleza ideais projetadas pela mídia como desejáveis. Se eles não puderem corresponder a esses ideais, eles podem ficar insatisfeitos com seus corpos e desenvolver distúrbios alimentares.

• A má imagem corporal não é uma doença mental em si, mas pode levar a ela. A insatisfação corporal elevada causa sofrimento psicológico, que pode evoluir para outras complicações .

Como evitar efeitos negativos da mídia na imagem corporal de adolescentes?
Embora seja difícil manter os adolescentes longe da exposição na mídia, existem maneiras de garantir que sua imagem corporal permaneça positiva.

• Eduque seus adolescentes sobre mídia :Confira o que seus filhos estão assistindo e assista com eles. Pergunte a eles o que eles sentem sobre isso. Explique a eles que o retrato das pessoas na mídia está longe da realidade.

• Ensine a eles a verdade por trás dos anúncios :Os adolescentes devem saber que as imagens que veem nos anúncios são apenas uma tática de marketing. Eduque-os de que o objetivo dos anúncios é garantir que as pessoas comprem seus produtos. Assim, as imagens são aprimoradas para remover quaisquer imperfeições e tornar os modelos mais atraentes.

• Informe-os sobre as realidades por trás do brilho :eduque seus adolescentes de que os corpos representados nessas campanhas de marketing geralmente não são saudáveis. Informe-os sobre as medidas dolorosas e prejudiciais, como cirurgias estéticas, que as modelos passam para alcançar esses corpos.

Conversando sobre imagem corporal com seu filho
Os filhos são apegados aos pais. Ter uma conversa com seu filho sobre imagem corporal e problemas pode ajudá-lo a se abrir para você. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode orientar os adolescentes a desenvolver a auto-estima e uma imagem corporal saudável.

• Fale positivamente :evite usar palavras como “gordo”, “excesso de peso”, “magro” ou “dieta”. Em vez disso, aconselhe seu filho adolescente a comer alimentos saudáveis ​​e se exercitar regularmente para ser saudável e forte. Eduque sua família e amigos sobre não provocar ninguém sobre seu peso ou outros atributos físicos.

• Incentive seu filho a comer de forma saudável :Inculcar hábitos alimentares saudáveis ​​em seus filhos. Mostre-lhes como fazer escolhas alimentares saudáveis. Não force seus filhos a comer tudo em seus pratos. Em vez disso, eduque-os sobre como comer conscientemente para entender quando estão cheios. Desencoraje seus filhos a pular refeições.

• Discutir beleza com seu filho adolescente :Aconselhe seu filho adolescente a olhar além da aparência e se tornar uma boa pessoa. Mostre apreço pela gentileza e bom comportamento de seu filho.

• Incentive seu filho adolescente a praticar atividades físicas :A participação em esportes e atividades físicas que não tenham critérios de peso e tamanho pode ajudar a aumentar a confiança e melhorar a autoestima do adolescente.

• Eduque seu filho adolescente sobre os efeitos da puberdade :Converse com sua adolescente sobre os efeitos da puberdade e responda a quaisquer perguntas que ela possa ter. Assegure-lhe que as mudanças são uma parte normal do crescimento.

• Fale com seu filho sobre imagem corporal :Entenda como seu filho adolescente se sente em relação ao corpo. Se seu filho lhe disser que não gosta de certas partes do corpo, converse com ele e identifique as razões por trás disso. Eduque-os que um corpo saudável vem em diferentes formas e tamanhos. Comunique as coisas que você aprecia neles para aumentar sua autoconfiança e amor próprio.

• Verifique a exposição na mídia de seu filho :os adolescentes de hoje usam sites de mídia social para validação. Eles se sentem deprimidos se receberem feedback negativo em suas fotos. Tenha uma conversa franca com seus filhos sobre o que eles veem e postam. Defina certas regras sobre o uso da internet para proteger a autoestima deles.

Falar com seu filho sobre imagem corporal o ajudará a desenvolver uma imagem corporal positiva. Uma imagem corporal positiva pode ajudar o adolescente a desenvolver os seguintes atributos positivos.

• Melhor autoestima :Adolescentes que se sentem bem com seus corpos se sentem mais confiantes. A autoestima deles melhora e eles se tornam mais positivos na vida.

• Melhor autoaceitação :Adolescentes que desenvolveram uma imagem corporal positiva conhecem seus defeitos, mas escolhem se aceitar e se amar do jeito que são.

• Escolhas mais saudáveis :Desenvolver uma imagem corporal positiva torna os adolescentes mais responsáveis ​​com seus corpos. Eles cuidam de seus corpos comendo de forma saudável, malhando e dormindo bem.

O que você diz para uma garota com problemas de imagem corporal?
Conforme discutido anteriormente, enfrentar críticas sobre a aparência pode fazer com que a pessoa desenvolva problemas de imagem corporal. Aqui estão algumas dicas sobre como falar com garotas com problemas de imagem corporal.

• Elogie ela. Explique o que você gosta nela. Ensine-a a aceitar elogios. Tente evitar elogios com base no peso. Em vez disso, “essa cor fica linda em você”. “Gosto muito de como você mostra que se importa.”

• Não se rebaixe na frente dela. Isso pode afetá-la negativamente.

• Compartilhe suas experiências com ela. Diga a ela como você lida com o feedback negativo.

• Apoie-a e deixe-a confortável. Se ela começar a compartilhar suas experiências, ouça pacientemente e discuta a situação. Não a ignore se ela tentar lhe dizer as coisas negativas que sente sobre si mesma. É bom iniciar uma conversa sobre imagem corporal.

• Liderar pelo exemplo. Mostre a ela como se manter positiva em relação ao corpo dela.

• Levante sua voz contra o bullying, a provocação e a vergonha de gordura e incentive-a a fazer o mesmo.

• Mostre a ela como bloquear mensagens negativas nas mídias sociais e ensine-a a usar isso para conscientizar sobre problemas de imagem corporal.

• Incentive-a a participar da celebração de dias, como o “Dia Internacional Sem Dieta”, que promove a positividade do corpo.

Dicas para uma imagem corporal adolescente positiva
Embora os pais possam orientar seus adolescentes na manutenção de uma imagem corporal saudável, o impulso real tem que vir de dentro. Aqui estão algumas dicas para os adolescentes desenvolverem uma imagem corporal positiva.

1. Concentre-se no que seu corpo pode fazer :Em vez de ficar infeliz com sua aparência, concentre-se no que você pode alcançar com a ajuda do seu corpo. Evite humilhar obsessivamente seu corpo. Valorize.

2. Faça coisas por si mesmo :Faça seu corpo se sentir apreciado. Faça coisas que o deixem feliz, use roupas que você ama e participe de atividades que você gosta.

3. Aprecie sua personalidade como um todo :Pare de olhar para si mesmo apenas pelo seu corpo. Lembre-se de todas as suas boas qualidades, habilidades e conquistas.

4. Use afirmações :Prepare uma lista de coisas que você ama em você. Diga essas coisas em voz alta para si mesmo no espelho todos os dias. Bloqueie todos os comentários negativos (sim, até mesmo as vozes na sua cabeça!) substituindo-os por comentários positivos. Tenha em mente que a beleza é um estado de espírito.

5. Não acredite em tudo que você vê ou ouve da mídia :Pense racionalmente antes de acreditar no que vê em revistas, TV, filmes e redes sociais. Lembre-se de que os retratos neles não são realistas. Evite o conteúdo que desencadeia pensamentos negativos. Se você perceber que está se sentindo deprimido depois de ser exposto à mídia, faça uma pequena pausa.

6. Esteja perto de pessoas positivas :Passar tempo com pessoas que o apoiam e incentivam aumentará sua auto-estima. Compartilhar seus sentimentos e experiências com essas pessoas pode fazer você se sentir mais leve e feliz.

7. Concentre-se em coisas importantes :Canalize sua energia para seus objetivos de vida em vez de desperdiçá-la obcecada por si mesmo. Faça coisas que são importantes para você e, no processo, ajude os outros também. Isso fará com que você se sinta feliz consigo mesmo.

A imagem corporal de seu filho adolescente ou como ele se sente em relação ao corpo pode influenciar muito sua vida e ter consequências a longo prazo. Seu filho adolescente pode desenvolver uma imagem negativa de seu corpo devido a vários fatores, como mídia, bullying e fatores psicológicos. Converse com eles sobre suas preocupações com a imagem corporal e fique atento aos sinais que podem indicar que seu filho adolescente tem problemas de imagem corporal. Além disso, fale com um profissional se você acredita que seu filho adolescente está lidando com problemas de imagem corporal negativa para ajudá-los a desenvolver uma imagem corporal saudável.