Como Aliviar Pressão Pélvica no Último Trimestre da Gravidez
O último trimestre pode ser especialmente difícil para a gestante. Conforme a gravidez avança, o bebê move a cabeça para baixo na área pélvica da mãe para se preparar para o parto. Isso cria grande pressão na região pélvica e deixa a mãe muito desconfortável. Tipicamente, o corpo ajuda produzindo hormônios para relaxar músculos e articulações do quadril nesta época para aliviar pressão. Porém, pode não ser alívio suficiente. Seguindo passos simples, a mãe pode reduzir dor e se sentir mais confortável.
O que você vai precisar
- Cama ou sofá
- 2 a 4 travesseiros
Instruções
- Deite de costas em superfície plana e confortável. Cama ou sofá dão suporte adicional às costas.
- Coloque dois a três travesseiros sob joelhos e panturrilhas, elevando pés acima dos ombros. Afaste pernas 30 a 40 cm. Isso reduz tensão nos quadris.
- Coloque um travesseiro sob o lado direito, inclinando corpo levemente para esquerda. Deitar de costas por tempo prolongado estressa bebê devido ao peso do abdômen sobre intestinos e vasos sanguíneos maiores. Circulação para o bebê também diminui. Dormir e descansar do lado esquerdo estimula boa circulação.
- Fique nesta posição 20 a 30 minutos sempre que sentir pressão ou desconforto na região pélvica.
- Durma do lado esquerdo à noite, durante cochilos ou sempre que deitar por tempo prolongado. Isso aumenta circulação para bebê e região pélvica.
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