Como para aliviar a pressão pélvica Durante o último trimestre da gravidez
O último trimestre da gravidez pode ser especialmente tentando em uma mãe de espera . Conforme avança a gravidez , o bebê vai começar a mover a cabeça para baixo na região pélvica da mãe para se preparar para o nascimento. Quando isso acontece, ele pode criar uma grande quantidade de pressão sobre a região pélvica e fazer a mãe muito desconfortável. Normalmente, o corpo ajuda através da produção de hormônios para relaxar os músculos e articulações na região do quadril em torno deste mesmo tempo, para tirar a pressão da região pélvica. No entanto, isso pode não ser suficiente alívio . Seguindo alguns passos simples , uma mãe pode reduzir a dor e se sentir mais confortável
. Coisas que você precisa
cama ou sofá
2-4 travesseiros
Instruções
1
Deite-se de costas sobre uma superfície plana e confortável. A cama ou sofá é melhor dar as costas apoio adicional .
2
Coloque dois ou três travesseiros embaixo dos joelhos e panturrilhas , elevar os pés acima de seus ombros. Abra as pernas sobre 12 a 16 centímetros de distância também. Isso ajuda a reduzir a pressão sobre os quadris mais baixos.
3
Coloque um travesseiro sob o seu lado direito , fazendo com que o seu corpo magro ligeiramente para a esquerda . Deitado de costas por um longo período de tempo pode colocar pressão sobre o bebê no útero , devido à pressão e peso do seu descanso abdômen em seus intestinos e grandes vasos sanguíneos . Circulação também pode ser reduzida para o bebê. Dormindo e descansando em seu lado esquerdo incentiva a boa circulação.
4
Lay nesta posição por 20 a 30 minutos a uma hora , sempre que você sentir a pressão ou desconforto na região pélvica .
5
Dormir no seu lado esquerdo , à noite, durante cochilos ou a qualquer momento que você coloca para baixo por um longo período de tempo. Isso aumenta a circulação para o bebê e para a região pélvica.
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