Sleep Remédios naturais para a gravidez

Durante a gravidez, ele pode ser muito difícil para dormir, devido ao estresse, antecipação e os desconfortos físicos da gravidez. Infelizmente, no entanto, qualquer ajuda química ou herbal sono você tomar vai atravessar a placenta , e pode ter um efeito adverso sobre o seu bebé. Felizmente, existem alguns remédios naturais do sono que são seguros durante a gravidez
Exercício

O exercício pode ajudá-lo a dormir melhor durante a gravidez, e irá aumentar a sua saúde em geral. Consulte sempre o seu obstetra antes de iniciar um programa de exercícios durante a gravidez, para garantir que ele é adequado e seguro para a sua situação. O exercício deve ser feito no início do dia , se possível. Exercitar à noite, antes de dormir, pode torná-lo ainda mais difícil para você dormir , devido à adrenalina que é produzida durante o exercício.
Almofadas Gravidez

Gravidez travesseiros são feitos em conformidade com o corpo de uma mulher grávida, prestando o apoio para fazê-la mais confortável durante o sono, e mais propensos a se sentir confortável o suficiente para cair no sono. Muitas mulheres grávidas sentem dores nas costas durante a noite , o que afeta sua capacidade de dormir confortavelmente. Se você estiver enfrentando esse problema, você pode tentar travesseiros gravidez , que oferecem suporte traseiro . Além disso, travesseiros gravidez apoiar a sua barriga de grávida , que se torna extremamente pesado até o final da gravidez. Travesseiros gravidez também prestar apoio entre os joelhos , o que ajuda o alinhamento de sua coluna, e evita a dor ainda mais para trás .
Cadeiras reclináveis ​​

Muitas mulheres grávidas sofrem de azia aguda durante a gravidez . Azia pode causar dificuldade em cair e ficar dormindo , devido ao desconforto e dor da doença. Se você estiver enfrentando azia, tente dormir em uma cadeira reclinável . Alcofas tendem a ser bem acolchoada e confortável , e vai garantir que você está inclinado em um ângulo que impede a azia.
Sono Rotina

Criar uma rotina de sono à noite para melhorar sua capacidade de adormecer durante a gravidez. Beber leite quente ou chá quente antes de dormir pode ajudar você a se sentir sonolento , enquanto o chá é descafeinado . Evite chás de ervas , a menos que tenham sido apuradas pelo seu obstetra. Tomar um banho quente também pode ajudá-lo a relaxar antes de dormir, já que a água ajuda a levantar a sua barriga , e fazer você se sentir mais leve . Evite a água que está muito quente , pois pode prejudicar o bebê . Tocar música suave enquanto estava deitado na banheira, e ler um livro , como você relaxar e se preparar para dormir .

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