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Remédios Naturais para Dormir na Gravidez

Durante a gravidez, pode ser realmente difícil dormir, devido a estresse, antecipação e desconfortos físicos da gravidez. Infelizmente, porém, qualquer auxiliar químico ou herbal para dormir que você tome atravessará a placenta e pode ter efeito adverso no seu bebê. Felizmente, existem alguns remédios naturais para dormir que são seguros durante a gravidez.

Exercício

Exercício pode ajudá-la a dormir melhor durante a gravidez e aumentará sua saúde geral. Sempre consulte seu obstetra antes de iniciar um programa de exercícios durante a gravidez, para garantir que seja apropriado e seguro para sua situação. Exercício deve ser feito no início do dia, se possível. Exercitar à noite, antes de dormir, pode tornar ainda mais difícil dormir, devido à adrenalina produzida durante o exercício.

Travesseiros de Gravidez

Travesseiros de gravidez são feitos para se conformar ao corpo de uma mulher grávida, fornecendo o suporte para torná-la mais confortável durante o sono, e mais propensa a ficar confortável o suficiente para adormecer. Muitas mulheres grávidas sentem dor nas costas durante a noite, o que afeta sua capacidade de dormir confortavelmente. Se você está experimentando este problema, pode tentar travesseiros de gravidez, que oferecem suporte para as costas. Além disso, travesseiros de gravidez suportam sua barriga grávida, que se torna extremamente pesada no final da gravidez. Travesseiros de gravidez também fornecem suporte entre os joelhos, o que ajuda o alinhamento da coluna e previne mais dor nas costas.

Cadeiras Reclináveis

Muitas mulheres grávidas sofrem de azia aguda durante a gravidez. Azia pode causar dificuldade em adormecer e permanecer dormindo, devido ao desconforto e dor da condição. Se você está experimentando azia, tente dormir em uma cadeira reclinável. Reclináveis tendem a ser bem acolchoados e confortáveis, e garantirão que você esteja inclinada em um ângulo que previne azia.

Rotina de Sono

Crie uma rotina de sono à noite para melhorar sua capacidade de adormecer enquanto grávida. Beber leite quente ou chá quente antes de dormir pode ajudá-la a se sentir mais sonolenta, desde que o chá seja descafeinado. Evite chás de ervas, a menos que tenham sido liberados pelo seu obstetra. Tomar um banho morno também pode ajudá-la a relaxar antes de dormir, já que a água ajuda a levantar sua barriga e faz você se sentir mais leve. Evite água muito quente, pois pode prejudicar o bebê. Toque música suave enquanto deita no banho e leia um livro, enquanto relaxa e se prepara para dormir.