Ansiedade parental nos anos de criança pequena
Criar uma criança de 1 a 3 anos pode ser desafiador. É normal sentir ansiedade sobre seu filho pequeno e seu estilo parental. Mas se você tem ansiedade severa que não passa, isso pode afetar seu filho e impedir que você seja o pai que gostaria de ser. Saber o que esperar dos anos de criança pequena e buscar apoio pode ajudar.
O que acontece durante a fase de criança pequena?
Crianças pequenas ainda não desenvolveram as habilidades sociais e emocionais necessárias para controlar seu comportamento.
Crianças pequenas podem ser desafiadoras, emocionais ou exigentes (especialmente quando se trata de comer). Birras e explosões de raiva são comuns nesta idade.
Seu filho pode fazer coisas que você não gosta, como morder ou bater. Pode achar difícil ser separado de você ou "fazer cena" para chamar sua atenção. Crianças pequenas se distraem facilmente e podem achar difícil seguir instruções.
Mas crianças pequenas se desenvolvem rápido. Elas aprendem a falar, pensar e brincar. Podem correr por todo lugar, cair e explorar tudo. Também estão aprendendo a fazer coisas independentemente, como ir ao banheiro e se vestir, embora ainda possam ter dificuldade para dormir ou fazer xixi na cama.
Ansiedades e medos comuns
É normal se preocupar quando você é pai. Você pode estar preocupado que seu filho não esteja se desenvolvendo como outras crianças ou se preocupar às vezes que ele esteja doente. Pode ficar ansioso sobre como ele lida com situações sociais com amigos ou família ou que ele se comporte mal em público.
Alguns pais ficam ansiosos que o mundo é um lugar perigoso para seu filho. Sentem que devem proteger seu filho de ser machucado ou sequestrado e ficam muito ansiosos quando a criança explora ou assume riscos.
Alguns pais ficam ansiosos sobre o sucesso dos filhos e intervêm para impedi-los de falhar.
É normal ter essas ansiedades de vez em quando. Mas se elas estão se tornando um problema para você, deve considerar buscar ajuda.
Por que é importante lidar com a ansiedade
Preocupação constante pode tomar conta e atrapalhar sua parentalidade. Pais muito ansiosos acham difícil passar o dia. Podem ter dificuldade de se conectar emocionalmente com o filho.
Há alguma evidência de que pais com ansiedade social são mais propensos a se envolver em comportamentos que colocam seus filhos em risco de ansiedade também.
Se você sempre mostra ao seu filho que está preocupado, ele pode aprender a se preocupar com algumas situações também. Crianças aprendem assumindo riscos e cometendo erros.
A ansiedade é a condição de saúde mental mais comum na Austrália. Você pode ter tido ansiedade antes de se tornar pai, ou pode ter desenvolvido a condição durante ou após a gravidez. A ansiedade muitas vezes vai e vem, mas se você experimenta esses sintomas com frequência e eles não vão embora, busque ajuda se:
- não consegue parar de se preocupar
- se sente inquieto
- tem dificuldade para relaxar ou dormir
- acha difícil se concentrar
- está ficando muito frustrado ou irritável
- sente seu coração acelerado frequentemente
Como gerenciar sua ansiedade
Quando você estiver se sentindo ansioso ou sobrecarregado, deixe seu filho seguro em um quarto por alguns minutos e concentre-se em diminuir a respiração. Você pode tensionar e relaxar suavemente seus músculos um por um.
Mantenha-se no momento presente e foque no problema real. Por exemplo, se seu filho está doente, foque em como torná-lo mais confortável e não se preocupe com outras tarefas, como tarefas domésticas ou e-mails. Tente não estressar sobre o que pode acontecer no futuro.
Pode ajudar se você "marcar um horário" consigo mesmo para se preocupar com certas coisas mais tarde. Nessa altura, podem não parecer tão ruins ou importantes.
Se você é frequentemente ansioso, técnicas de relaxamento e treinamento de atenção plena podem ajudar. Você pode manter um diário e identificar cenários que o deixam particularmente ansioso. Manter um estilo de vida saudável com boa nutrição e muito exercício também pode reduzir a ansiedade.
Informações e apoio
Converse com seu médico. Eles podem encaminhá-lo para outro profissional de saúde para aconselhamento. Às vezes, medicação pode ajudar.
Apoio de outros pais pode ajudar com a ansiedade, então considere participar de um grupo de pais ou grupo de brincadeiras. Entre em contato com o Centro de Saúde Infantil da sua região para mais informações.
Você também pode contatar:
- Beyondblue no 1300 22 4636.
- PANDA (Ansiedade e Depressão Perinatal Austrália) no 1300 726 306.
- Reachout (incluindo lista de recursos para ajudar a lidar com ansiedade).
- Ligue para Gravidez, Parto e Bebê no 1800 882 436 para falar com uma enfermeira de saúde materno-infantil.
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