Ansiedade parental na infância
Criar uma criança de 1 a 3 anos pode ser um desafio. É normal sentir-se ansioso com relação ao seu filho e ao seu estilo de criação. Mas se você tem ansiedade severa que não vai embora, pode afetar seu filho e pode impedi-lo de ser o pai que gostaria de ser. Saber o que esperar dos primeiros anos e buscar apoio pode ajudar.
O que acontece durante a fase de criança?
As crianças ainda não desenvolveram as habilidades sociais e emocionais necessárias para controlar seu comportamento.
Crianças podem ser desafiadoras, emocional ou exigente (especialmente quando se trata de comer). Acessos de raiva e acessos de raiva são comuns nessa idade.
Seu filho pode fazer coisas que você não gosta, como morder ou bater. Eles podem achar difícil se separar de você ou "agir" para chamar sua atenção. As crianças podem se distrair facilmente e podem ter dificuldade em seguir as instruções.
Mas as crianças se desenvolvem rapidamente. Eles aprendem a falar, pensar e brincar. Eles podem correr por todo o lugar, cair e explorar tudo. Eles também estão aprendendo a fazer as coisas de forma independente, como ir ao banheiro e se vestir, embora eles ainda possam ter problemas para dormir ou possam fazer xixi na cama.
Ansiedades e medos comuns
É normal se preocupar quando você é pai. Você pode estar preocupado com o fato de que seu filho não está se desenvolvendo como as outras crianças ou pode ficar preocupado com o fato de ele estar doente às vezes. Você pode ficar ansioso sobre como eles lidam com situações sociais com amigos ou familiares ou que se comportarão mal em público.
Alguns pais ficam preocupados porque o mundo é um lugar perigoso para seus filhos. Eles sentem que devem proteger seu filho de ser machucado ou sequestrado e ficam muito ansiosos quando seu filho explora ou assume riscos.
Alguns pais ficam ansiosos com o sucesso dos filhos e intervêm para evitar que fracassem.
É normal ter essas ansiedades de vez em quando. Mas se eles estão se tornando um problema para você, você deve considerar procurar ajuda.
Por que é importante lidar com a ansiedade
A preocupação constante pode assumir o controle e atrapalhar seus pais. Pais muito ansiosos acham difícil passar o dia. Eles podem ter problemas para se conectar emocionalmente com seus filhos.
Há algumas evidências de que os pais com ansiedade social são mais propensos a se envolver em comportamentos que colocam seus filhos em risco de ansiedade, também.
Se você está sempre mostrando ao seu filho que está preocupado, eles podem aprender a se preocupar com algumas situações também. As crianças aprendem correndo riscos e cometendo erros.
A ansiedade é a condição de saúde mental mais comum na Austrália. Você pode ter sentido ansiedade antes de se tornar pai, ou você pode ter desenvolvido a doença durante ou após a gravidez. A ansiedade muitas vezes vem e vai, mas se você sentir muito esses sintomas e eles não desaparecerem, procure ajuda se você:
- não consigo parar de se preocupar
- sinta-se inquieto
- tem dificuldade para relaxar ou dormir
- acho difícil se concentrar
- estão ficando muito frustrados ou irritados
- sinta seu coração disparar frequentemente
Como gerenciar sua ansiedade
Quando você está se sentindo ansioso ou oprimido, deixe seu filho em segurança em uma sala por alguns minutos e concentre-se em desacelerar sua respiração. Você pode tensionar e relaxar suavemente os músculos um por um.
Fique no momento presente e concentre-se no problema real. Por exemplo, se seu filho esta doente, concentre-se em como deixá-los mais confortáveis e não se preocupe com outras tarefas, como tarefas domésticas ou e-mails. Tente não se estressar com o que pode acontecer no futuro.
Pode ajudar se você 'marcar um encontro' consigo mesmo para se preocupar com certas coisas mais tarde. Até então, eles podem não parecer tão ruins ou importantes.
Se você costuma ficar ansioso, técnicas de relaxamento e treinamento de atenção plena podem ajudar. Você pode manter um diário e identificar situações que o deixam particularmente ansioso. Manter um estilo de vida saudável com boa nutrição e muito exercício também pode reduzir a ansiedade.
Informação e suporte
Converse com seu médico. Eles podem encaminhá-lo a outro profissional de saúde para aconselhamento. Às vezes, a medicação pode ajudar.
O apoio de outros pais pode ajudar com a ansiedade, portanto, considere entrar em um grupo de pais ou grupo de recreação. Entre em contato com o Centro de Saúde Infantil de sua área para obter mais informações.
Você também pode entrar em contato com:
- Beyondblue em 1300 22 4636.
- PANDA (Ansiedade e Depressão Perinatal Austrália) em 1300 726 306.
- Reachout (incluindo uma lista de recursos para ajudá-lo a lidar com a ansiedade).
- Ligue para Gravidez, Parto e Bebê no número 1800 882 436 para falar com uma enfermeira de saúde materno-infantil.
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