Como Ser um Pai Paciente

Crianças têm um jeito de conhecer seus pontos sensíveis. E embora a parentalidade possa ser desgastante, manter a calma tem suas vantagens. Ter paciência não só torna seu lar mais agradável, como também ensina seus filhos a serem pacientes. Você pode desenvolver paciência estabelecendo metas e focando em responder calmamente aos seus filhos.

Tenha Expectativas Realistas

Ninguém pode praticar paciência perfeita o tempo todo, então mantenha suas expectativas sobre si mesmo realistas. Em vez de buscar a perfeição, estabeleça a meta de melhorar suas respostas às interações com seus filhos. Melhorar a paciência levará tempo enquanto você substitui reações impacientes por padrões mais calmos. Adotar novos hábitos pode levar aproximadamente dois meses, dependendo de fatores como sua saúde emocional geral e nível de motivação.

Cuide de Si Mesmo

Sua saúde emocional e física desempenha um papel importante na paciência que você pode ter como pai. Para garantir que tenha energia emocional para uma parentalidade paciente, cuide de si, aconselha a psicóloga Laura Markham, do site Aha! Parenting. Durma o suficiente, exercite-se regularmente, coma de forma saudável, pratique atividades que goste, incluindo um hobby, e passe tempo relaxante com família e amigos. Mantendo-se centrado, será mais fácil praticar a paciência.

Reforme sua Perspectiva

A forma como você vê seus filhos e a parentalidade em geral pode ter grande impacto no seu nível de paciência, segundo artigo da Cornell University Cooperative Extension. Ver seus filhos como mimados ou como adversários dificulta a paciência. Mude sua percepção para que, quando seus filhos errarem, você não se surpreenda e, em vez disso, possa ajudá-los a aprender com os erros. Também é útil abordar a parentalidade com perspectiva de longo prazo para torná-la mais gerenciável. As lutas de hoje provavelmente não continuarão difíceis daqui a um mês ou um ano. Seus filhos não precisarão sempre da sua ajuda para tomar banho ou gerenciar brinquedos, então perceber que muitas batalhas atuais são temporárias pode ajudá-lo a enfrentar os obstáculos diários com mais paciência.

Planeje para Ter Sucesso

Aumentar a paciência requer um plano para ter sucesso. Comece adotando uma atitude de confiança na sua capacidade de ser mais paciente. Isso pode funcionar como profecia auto-realizável, tornando mais provável que você seja mais paciente. Planeje seus dias para não se sobrecarregar, pois o estresse dificulta a paciência, aconselha a Cornell University Cooperative Extension. Faça um plano de como responderá aos seus filhos. Por exemplo, você pode se esforçar para respirar fundo algumas vezes para se centrar antes de responder em momentos de estresse, em vez de dar ordens aos berros.

Use Consistência para Criar Estabilidade

Estrutura, rotina e consistência na família facilitam a paciência. Estabeleça regras e consequências para quebrá-las e mantenha esses limites consistentemente. Essa estrutura ajudará seus filhos a aprender e respeitar os limites, tornando menos provável que os ultrapassem, afirma a Linha de Assistência à Parentalidade da Universidade do Alabama. Quando a vida fica estressante, sua consistência cria estabilidade que torna o estresse mais fácil de gerenciar, porque seus filhos não testarão limites e você não terá que responder a mau comportamento.

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